【图】孕妇营养食谱：水晶菠萝

3种宝宝4-6个月的健康食谱

苹果泥
材料：苹果100克，凉开水适量
做法：
1.将苹果洗净，去皮，然后用匙慢慢刮成泥状即可喂食。
2.或将苹果洗净，去皮，切成小碎块，加入凉开水适量，上锅蒸25分钟左右，待凉后即可喂食。
含有丰富的钙、磷、铁和多种维生素等营养物质，可降低总胆固醇及坏胆固醇的含量，还有增强记忆的功效。

苹果泥

香蕉奶昔

香蕉奶昔制作也很简单，两餐之间或者孩子放学回来，两图老师分钟就能制作一杯给宝贝当点心。口感香浓幼滑、营养丰富，适合任何年龄段儿童饮用。
原料：香蕉一只、牛奶200ML

做法:

香蕉去皮切成小块，和牛奶一起放入果汁机内，搅拌30-40秒后倒出，即可。

香蕉奶昔含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、钾、磷、铁、锌、维生素C等多种营养素。香蕉有智慧之果的美称，几乎含有所有的维他命、和矿物质，因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素。而且消化、吸收相当良好，和牛奶一起让儿童饮用有益智作用，有利于大脑发育和骨骼的生长！

配料：

梭子蟹1000克，鸡蛋150克，葱丝、姜丝各15克，料酒10克，味精5克，盐2克，湿淀粉5克，蛋清少许，香油15克。

操作：

将鸡蛋磕入碗内打散，加入0.5克盐和湿淀粉搅匀，在油锅内吊成蛋皮。

将蟹上笼蒸熟，用小锤砸开壳取出蟹肉，摘去脆骨，将蟹肉用手掰碎，放入碗中，加入1.5克精盐及料酒、葱丝姜丝、香油和鸡蛋清拌匀搅成陷。

把蛋皮铺平，放上陷，摊好，卷成筒形，压扁，上锅蒸5~6分钟，取出，斜刀切成厚片，整齐地码入盘中即成。

配料：

菠萝罐头250克，白糖250克，凉粉200克，白醋、盐少许。

操作：

将菠萝切成片，分摆于若干小碗内；将白糖、醋、水、盐、凉粉、罐头水上蒸笼，蒸至溶化，稍凉后分倒在小碗内，然后入冰箱冷冻。食时扣在另一个(m.tulaoshi.com)碗里。