小心！产后减肥最易犯6大误区

小心！产后减肥最易犯6大误区

　　错误概念1：生完孩子就节食

　　宝宝出生后不久，新妈妈Lisa就着手开始了她的产后减肥计划。听周围有经验的小姐妹说，那些高脂肪、高热量的食物是产后减肥大忌，月子里吃得越多、补得越多，身材就越难恢复。

　　Lisa对此深信不疑，从医院出来，她就坚决不碰那些高脂、高热量食物，所有的素菜也在水中漂去油tulaoShi.com脂再吃。

　　这样的节食果然有效，孕期的小肉肚一天天小了下去，Lisa沾沾自喜，看来，过不多久，她又可以恢复到产前的魔鬼身段。

　　好景不长，一周后，Lisa的身体开始变得虚弱，还出现了严重贫血症状，乳汁分泌越来越少。不得已，Lisa重新回到医院。

　　事实上：产后42天内，新妈妈不能盲目节食减肥。刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。

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8个饮食妙招 产后妈妈迅速瘦身

　　一、没有哺乳或停止哺乳的妈妈，可以适度减少每天摄取的热量，例如减少300～400卡，但是不建议低于1200卡。如果热量摄取太低，不但容易饿，体力也差，很难持续下去，再者可能导致营养摄取不足，耗损健康。况且长期热量摄取太少时，人体的新陈代谢率也会跟著自动调低，而新陈代谢率一旦降低，减肥会更加困难，而且很容易复胖。

　　二、哺乳的妈妈不适合过度限制热量摄取，会影响乳汁分泌。如果生产后的体重真的超重太多，建议应该先咨询营养师的意见，计算出比较适合的热量需求。其实，哺乳本身就是一种自然的减肥方法，每天可以多消耗500～700卡热量。

　　三、饮食定时定量，均衡摄取六大类食物。

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80后辣妈 产后快速回复S身形

　　80后MM当妈了！女人生完孩子就会胸部下垂、水桶腰、一身赘肉，身材完全没法看！——这种老套的观念让它见鬼去吧！

　　我们比古往今来的妈妈们都要求更高：既要干得出事业，也要生得出宝宝;既要大得起肚子，还要瘦得回身材!面对苗条星妈，没有羡慕嫉妒恨，只有超越的信心。

　　产后瘦身方法多如浮云，选对路子才不会变神马。产后一月瘦身要慎重，三个月内即要瘦身又重保养，半年内瘦身很靠谱，一年后再战也有机会……80后辣妈S身材养成从来不会迟!时尚辣妈们，现在就来研究一下产后各时间段塑身减肥的正确方法，轻松恢复S曲线！

 　　产后第一月：抓住黄金期 从坐月子开始减肥

 　　产后第二月：重视产后第二月 减重塑身加速期

 　　产后第三月：巩固瘦身成果 把握产后第三月

 　　产后半年： &ntulaoshibsp;  产后半年瘦身 规律饮食+运动

 　　产后一年：    不怕错过黄金期 产后一年也能瘦

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