孕期保健做到位才能预防巨大儿

怎样帮孕妈妈解决尿频的烦恼

尿频是每个孕妈妈都会遇到的问题，特别是夜间的尿频会让准妈妈们睡得特别不安稳，而白天的尿频也会带来很多尴尬。怎样用一些小办法帮准妈妈们减少尿频烦恼呢？

不要憋尿

有些准妈妈为了面子的问题，在一些场合就不会好意思频繁的上厕所，因而就会憋尿，其实这样对健康是不利的，甚至可能导致更大的尴尬。

首先，憋尿可能会导致压力性尿失禁。因为准妈妈们的膀胱容量比较小，如果感觉到尿意却不去排尿，就会很快达到膀胱的极限。此时只要压力稍大，就可能会出现尿失禁的情况。

其次，憋尿可能会诱发尿路感染、膀胱收缩能力下降等。尤其是尿路感染，不仅会让准妈妈自己觉得不舒服，也会给肚子里的孩子带来一定的麻烦，而且不用药治疗又可能导致早产等。

缓解尿频的6个小方法：

1、预防下肢水肿。

准妈妈们不要长时间下垂双腿坐着不动Tulaoshi.Com，最好每隔一段时间就站起来活动一下身体；间或抬高下肢，帮助静脉血液回流；适当使用弹力袜。

2、尽量排空膀胱。

排尿时身体尽量前倾能够帮助准妈妈们有效地排空膀胱，减少尿液的残留量。睡前少喝水。将睡前喝水的时间前移1-2个小时，白天喝水要少量多次，不要一次大量饮水。

3、放松心情。

情绪紧张会让人更加尿频，没有怀孕的人也是这样的。

4、提前做好准备。

在出席重要场合之前提前去厕所排尿，这样可以尽量减少中间去厕所的次数。尽量看好和坐到离厕所近的地方，避免想上却找不到的局面发生。

5、排队时有权加塞儿。

如果上厕所时有很多人排队，而你又忍不住时，可以提出排在前面的要求，相信大家是能够理解你的。

6、求助护垫。

如果孕妈妈们曾经遇到过尿失禁的情况，不妨使用护垫避免尴尬。

不管怎么说，憋尿是百害而无一利的，准妈妈们如果感到有尿意就要及时的去厕所。对于这种尿频的正常现象，不要觉得难为情，放松就不会有烦恼了！

孕期保健做到位才能预防巨大儿

随着生活质量的不断提高，孕妇营养也受到更多的关注，很多老人家害怕孕妈咪吃不好，天天给她们进补，殊不知这是给健康妊娠造成了不小的阻碍，巨大儿的出生率现在越来越高，很大一部分原因就是孕妇摄入营养比重不均衡。根据医学定义：新生儿的体重若是超过了4千克以上就是巨大儿，对于产妇和新生儿都有一些不良的影响。

第一、巨大儿容易增加正常分娩的难度，孕妇若是怀有巨大儿属于高危产妇，强行顺产容易导致子宫破裂，产后大出血等，很多孕妈咪正因为胎儿体重过重无法正常分娩，故而无奈选择了剖腹产，吃尽了苦头。

第二、对于新生儿来说体型过大的妈妈肚子里的时候容易出现子宫窘迫，严重时造成缺氧窒息，新生儿属于糖尿病的高危人群，其未来糖尿病的患病率明显高于一般人群。

妇科专家建议：新生儿体重控制在2.5-3千克，孕妇孕期体重增加10-13kg为宜，在此基础上为优生标准，每个妈妈都应该有科学养胎的意识。

如何预防巨大儿：

首先、调整好合理的膳食结构，多吃蔬菜水果，少吃油腻高热量食物，要有节制的进食而不是一味的满足于自身的口腹之欲。

其次、孕期控制体重上升的范围，做好每天的体重记录，了解自己的增长趋势，根据体重变化来做相应的控制，例如每天饭后散一会儿步，做tulaoShi.com健康孕妇保健操等，孕期并不是不需要运动的。

另外、孕期产检不可少，监护胎儿成长情况，做好常规检查，像是常规进行糖尿病筛选等，以排除隐性糖尿病，一旦发现妊娠性糖尿病，应积极治疗。

最后、保持一个良好的心态，积极的情绪可以调动身体机能的运作，拥有更好的身体状态。

总结：体内营养过剩，缺乏合理科学的运动时诞下巨大儿的重要原因，科学养胎就是要避免错误的孕期护理，孕妈咪可以多了解一些孕期护理方式并且搭配一些适当强度的运动，让自己和宝宝都能够有最好的身体状态。

孕妈妈要注意保健及清洁

孕妈妈们在怀孕时期，需要关注到很多方面的问题，好比孕妈妈们的饮食、心情、健康等。但是往往没有人会想要关注到孕妈的脚，大家也许都觉得脚会有什么需要保健及清洁的。其实，脚包含了身体中很多的穴位，所以在身体中的地位仅次于心脏。

孕妇在怀孕期间汗腺、皮脂腺分泌物增多，并且身体新陈代谢较旺盛。所以就要对阴部经常性的清洁，因为阴道分泌物也比以往多。为防止细菌滋生繁殖，最好天天洗澡和更换衣服。洗澡的时间最好在睡前，既有益于睡眠，还可恢复身体的疲劳。洗澡水的温度适中，最好的淋浴，并且要控制好洗澡的时间，时间太长会增加身体疲劳。

孕妇尽量不要坐浴，因为会将下部浸泡在水中引起子宫充血，导致早产或流产。洗澡时要注意身体平衡，防止滑跌。

有的孕妇因身体各部位的改变会让行动变得困难或高血压水肿等，最好就请家人帮助洗浴。如果不能做到天天洗澡，至少每天要用温水清洗外阴部，如果外阴糜烂，可用温和的硼酸水擦洗外阴部，不要清洗阴道内。

心脏在女性怀孕后的负担变得很重，由于子宫的增大提高了横膈，几乎所有的孕妇的心脏都会有杂音(m.tulaoshi.com)，每分钟的心跳平均增加了十到十五次，心搏输出量也增加了25%到50%。不过脚在怀孕后的负担也不轻，因为它被称为人们的第二心脏。

首先要支持增多的体重，经常会脊椎前弯、重心改变，由于松弛素在孕期的分泌，就会让颈、肩、腰、背常常酸痛，足底就会经常变的很痛。通常怀孕三个月的孕妈妈，穿的鞋必须是宽松、舒适，鞋的大小留多一厘米。鞋底防滑、鞋后跟以2厘米为好。

为孕妇挑选的鞋子一定要保证鞋底很软，并且透气性好，最好是天然材质的软皮或布鞋，因为孕妇的脚容易浮肿。合成革或不透气的劣质旅游鞋，很重且不透气，会加重的脚的浮肿。每日温热水足浴，还能让生完小宝宝的妈咪迅速恢复步态优雅的风姿。

总结：孕妈妈的怀孕的关键时期，需要人们多方位的关怀。主要就是孕妈们身体和新陈代谢发生了很大的变化，家人就要尽量的做一些有效的方法来缓解孕妈身体中发生的改变。因此就要对人体的第二个心脏的脚有更多的保健和清洁。