孕妈妈要注意科学补充叶酸

准妈妈能闻花草香吗？

准妈妈能闻花草香吗？很多准妈妈都愿意在家中养植物，一个原因是植物饰美成景色，另一方面植物芬芳添香气。然而，对于准妈妈来说，花草香有没有避讳之处呢？

准妈妈能闻浓烈的花草香吗？

所谓花草香怡人，其实也只是对某些花草、某些人来说的。这是由于强烈的花草香会刺激准妈妈的神经，引起各种不适应的情况发生，并影响她们的食欲，严重的还可能引起流产。还有，花草粉越重过敏越重。因此，对皮肤和呼吸道都更敏感的准妈妈而言，把浓烈花草香称作一种噩梦也就不算太夸张了。

因此，浓烈的花草香准妈妈最好不要闻。

准妈妈能闻清淡的花草香吗？

其实，有准妈妈的家庭可以养芦荟这样的植物。这是由于这些植物香气清淡，白天晚上均能释放氧气，对空气调节有一定作用，芦荟更能在一定程度上吸收一些室内有害物质，如甲醛等，益处多多。

准妈妈不能养哪些类型的花草

准妈妈在怀孕初期，最好少样那种有浓烈气味的鲜花草，比方说茉莉、夹竹桃、郁金香之类的，尤其是这些植物会在夜里放co2、吸收o2，所以最好不Tulaoshi.com要放在卧室。而且，不仅自己不要养，平时在外边碰到这些气味浓烈的花草也要避远一点。

还有一些不对付的花草：玫瑰和牡丹在一起，牡丹就会凋谢，但牡丹在凋谢前会放出某些物质使玫瑰中毒死亡。风信子、兰花草、马蹄莲草、郁金香、百合花草等草花草和别的花草卉难以相处，造成植株死亡。

总结：强烈的花草香会刺激准妈妈的神经，引起各种不适应的情况发生，并影响她们的食欲，严重的还可能引起流产。平时在外边碰到这些气味浓烈的花草也要避远一点。

孕妈妈要注意科学补充叶酸

叶酸的主要作用是帮助细胞分裂和形成DNA。对于孕妈妈来说充足的叶酸不仅能够预防胎儿神经管发育的异常，还可以帮助胚胎器官的分化，预防早产。但是叶酸补充也要讲科学。

需求量：

未怀孕的准妈妈们可以在日常的饮食外补充不少于400微克的叶酸，而孕妈妈们则要额外补充600毫微以上、1000微克一下的叶酸。

补充时间：

怀孕的前六周是补充叶酸最重要的时期。

如何增加：

可以适当的增加摄入的蔬菜和水果的量，叶酸片中的叶酸是身体最容易吸收的形式。富含叶酸的食品有肝脏、芦笋、菠菜、豆类等，一般来说黄绿色的蔬菜和水果中的含量较高，因此怀孕后可以适当增加。

1、叶酸易溶于水，不耐热，所以一般不需要担心摄取过量的问题；

2、通过凉拌和榨汁的方式能够提高叶酸的有效射入率。

3、叶酸在构建细胞时需要维生素B的协助，而维生素B从食物中就可以直接获取了，肉类、鸡蛋和奶制品中的含量就很丰富，不需要额外吃补充片剂。

下面附上一些叶酸含量很高的食物TO(图老师整理)P10（每100g食物的含量）：

香蕉27微克

卷心菜240微克

橘子25微克

菠菜210微克

芒果94微克

西兰花210微克

南瓜267微克

油菜170微克

芦笋190微克

花菜93.3微克

孕妈妈们都有注意补充富含叶酸的水果蔬菜么？比照上面所说的，看看自己少了哪些吧？赶紧补上，就能让胎儿更加健康聪明。

怀孕期间怎样洗好热水澡？

洗澡可以让人神清气爽，在工作累了之后舒舒服服洗个热水澡可以缓解工作上的压力，怀孕期间也不例外。在怀孕期间会比较容易出汗，身体上会出现很多分泌物，如果不及时清洗干净，身体很容易产生异味或生殖系统发生感染，洗澡时需要用到热水，特别是怀孕时是一个特殊时期，过高温的热水会容易导致流产等不良后果，那么，怀孕期间怎样洗好热水澡呢？

洗澡时不能太高温

孕妇洗澡时太高的水温会对胎儿产生一定程度不良的影响，因为在淋浴过程中那怕在15分钟左右，人的体温也会升至38.9℃．所以在怀孕早期要特别注意控制好水温，浴水温度以27℃—37℃为佳，

淋浴时间10-15分钟为宜，以淋浴为主。平时还要避免接触高温环境，以免导致发热性疾病，引起胎儿畸形或流产等不良后果。

水温不宜过热

怀孕初期洗澡的水温过热，可能不会导致畸形，但胎儿的脑组织也会受到影响。比如出生后会表现为智力低下、学习、反应能力差。因为准妈妈怀孕时所处在的环境温度过高会造成胎儿神经细胞死亡，减少了脑神经细胞，从而影响智力和其他脑机能。特别是在冬天洗澡，不能贪舒服用过高温度的水洗澡，洗澡时间要控制好。以免给胎儿带来不良的后果。

孕妇洗澡忌坐浴

孕妇洗澡是不宜坐浴的，其妊娠后期千万不要坐浴，否则可能会发生一些炎症，甚至早哦成早产。这是因为女性tulaoShi.com阴道或保持一定的酸度来杀死细菌，孕期，尤其是妊娠后期，胎盘绒毛会产生大量的雌激素和孕激素。这时，阴道壁上细胞的脱落大于增生，会导致阴道的酸度降低，造成对细菌的抵抗力降低。坐浴会让细菌随着水进入阴道，带来较大的安全隐患。

怀孕期间洗澡有很多事项需要注意，除了不能在高温环境下站立太久外，平时在家淋浴时也不能用过高温度的水。这样才能保证准妈妈的身体健康和胎儿的健康发育。这些怀孕的常识作为准妈妈的一定要知道并牢记。