遵守5个这法则 胖妈迅速变美女

揭秘妈妈喂奶与减肥的真实关系

　　tulaoshi.com阻碍减重的因素

　　刚怀孕时体重过重或在怀孕期间增重过多会使后来的减重产生困难。久坐不动，或者得不到朋友和家人足够的支持也可能对减重造成困难。

　　研究小组曾追踪一群刚分娩的女性，发现那些在产后一年还没有减去生产的体重的妇女，在今后的15年内体重超重的可能性更大。这就更突出了产后减重的重要性，因为它对你在今后的人生中防止体重超重十分有帮助。

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20～30岁 女性最易变胖危险期

　　研究人员通过分析700名女性的体重数据发现，这一年龄段的女性中41%的体重在4年里平均增加了2.5公斤。对此，研究人员展开了导致女性长胖因素的全面调查，内容涉及心理、社会关系和环境。

　　变胖第一阶段：毕业离校

　　毕业离开学校是女性要特别注意的一个长胖危险期，很多女性离开学校开始工作之后都减少了参与运动的时间。此外一些女性还会为自己吃巧克力、薯条等高热量零食找到一个借口，因为工作量大，所以需要补充充足的营养物质。同时，一些女性还会因为工作压力大而暴饮暴食发泄自己的情绪。该研究的负责人凯莱博士分析说。

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遵守5个这法则 胖妈迅速变美女

　　产后如何减肥，这是许多妇女遇到的问题。伴随着婴儿的成长，产妇对自己臃肿的体形开始发愁了。怎样才能既满足哺育中婴儿的营养需要，又能减去身上多余的脂肪，恢复体形美丽，产后如何减肥，已成为当代女性的希望。一个孕妇到美女的剧变，看看有没有我们值得学习的地方。

　　法则1：营养摄入恰到好处

　　孕育宝宝会消耗妈妈很多的营养和能量，很多新妈妈都会感到身体比以往变得虚弱了，要让身体吸收更多的能量，最好的方法当然就是摄入足够的营养了。

　　除了产后最初几天，应适宜进食一些流质或半流质的食物外，新妈妈的饮食可以和平时相仿，但要Tulaoshi.Com注意荤素搭配，营养均衡。可多吃些瘦肉、豆制品、鱼、蛋类食物，在烹制时要尽可能用清淡的做法，少放辛辣和刺激性的佐料。新妈妈还应该多吃一些蔬菜水果以及一些杂粮，以提高身体的免疫力，促进消化，防止便秘。

　　要值得注意的是，新妈妈需要补充营养并不代表就要大补，过度的加强营养只会造成体重的增加，吃太多的补品不仅妈妈的身体承受不了，大量的营养还会进入乳汁中，影响宝宝的内分泌等功能。另外，喝一些比较油腻的汤时，可以先把汤凉一凉，然后用吸管吸，这样就可以避开浮在汤表面的油脂了。

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