产后减肥食谱 辣妈练成傲人身材

产后减肥食谱 辣妈练成傲人身材

　　1.魔芋玉米：

　　原料：魔芋一块儿、玉米粒200g、大葱适量;

　　调料：豆瓣酱2大匙。

　　制作方法：

　　1、魔芋切成细条，大葱切成葱花，玉米粒沥干水分备用;

　　2、锅中倒入油，加入豆瓣酱和葱花爆香;

　　3、加入魔芋翻炒均匀;

　　4、加入玉米粒，翻炒2分钟即可出锅。

　　小贴士：魔芋这种减肥食物中含有大量的纤维和水分，所以被妈妈们摄入体内后并不会被当作热量吸收，而且其中的纤维和水分可以带走滞留在体内的毒素，对产后妈妈们的排毒和排便都有很好的帮助呢!

　　2.西芹芦荟滑虾仁

　　原料：芦荟1条、鲜虾12只、西芹2根、蛋清1只、生姜1小块、料酒1Tulaoshi.Com汤匙、淀粉1汤匙、清水3汤匙、白胡椒粉少许、盐少许。

　　制作方法：

　　1、将芦荟去皮后切粒冲水;西芹切片、生姜切片备用;

　　2、虾去头去壳后抽出虾线，沥干水分后加入淀粉、鸡蛋清和少许食盐、料酒用手抓匀腌制10分钟;

　　3、炒锅内倒入适量食油烧热后放入姜片爆出香味后倒入虾仁划散;

　　4、倒入芦荟粒翻炒两下后倒入西芹一起翻炒;

　　5、虾仁变红后调入白胡椒粉和盐，勾入水芡粉炒匀即可。

　　小贴士：鲜虾中丰富的营养能帮助补充能量，西芹能清理肠胃，而芦荟对妈妈们子宫的恢复有很好的帮助，但是在孕期和经期都不宜食用哦。

10大明星PK 产后减肥谁最给力

　　1. 赵薇：健身+游泳

　　赵薇最近登上了《时尚健康》杂志九月号封面，并为该杂志拍摄了一组风格美艳的大片。对于产后瘦身，赵薇坦言：为了减肥，我每天坚持去健身房健身，完了就去游泳。我个人不推荐采用节食等极端方式来减肥。节食、运动等传统瘦身方式不是导致精神不振、营养不良，就是破坏女性线条并难以坚持，而且也不能随心所欲地想瘦哪里就瘦哪里。更糟的是，一旦停顿下来，辛苦得来的瘦身成果就会迅速消失殆尽。

　　2. 吉赛尔·邦辰(Gisele Bundchen)：每周3次瑜伽

　　吉赛尔·邦辰(Gisele Bundchen)以完美超模姿态回归时尚视野，华丽登上《Vogue》美国版4月号封面，身材如产前一般魔鬼，一点也看不出她是一个刚生过孩子的妈咪!生宝宝并没有影响她今后的模特事业。为什么她产后瘦身来得So Easy?第一次做妈妈的吉赛尔·邦辰说：在我怀孕的时候我一般练一些轻柔的功夫，不过生完孩子后，我坚持每天3次做瑜伽，瑜伽能对内分泌的调节起到非常大的作用，练了一次后就见到了效果，同时瑜伽能使心灵得到净化。这也是超模吉赛尔·邦快速恢复体形最有效的方法。

　　3. 张柏芝：早晚吃水果+固定训练

　　张柏芝每天早餐吃一根香蕉，一个苹果，只含8卡路里的热量即能填饱肚子又有美肤的功效。晚餐后便坚决不吃任何东西。每当想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水或绿茶来代替。生完小孩之后即请瘦身专家指导运动，每天固定训练两小时，且使用健身中心健身器材。

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辣妈钟丽缇私房产后瘦身经

　　记得怀女儿那会，胃口出奇的好，每天除了吃就是睡。那时，就是一个感觉：饿啊!而且从没那么饿过，就连孕吐期也算上，吃了再吃，吃了再吐。熬过孕吐后，更加的饿，看见馒头都会发疯，忍不住去吃上几口。于是，从孕前的98斤一直到临产前的147斤，连医生都感觉惊讶，整个孕期我竟然长了快50斤。经过反复折腾，终于产下女儿，整整8斤，也算是一个超重儿吧。

　　可是产后的我又我完美恢复到孕前的98斤，腰围依旧2尺，创造了产后4个月迅速恢复体形的减肥神话，当许多产后女人都在抱怨肥胖，感叹我的身材时，我笑了笑：那可是独门秘笈哦!只要你去坚持，照样恢复魔鬼身材。

　　秘笈一：备孕前的腰图老师身锻炼

　　当很多女人在抱怨为什么产后肥胖?却忽略了备孕前的腰身锻炼。其实备孕前的腰身锻炼很重要，我一般采用早晚各坚持做100个仰卧起坐，这样坚持几个月后，你就会发现肚皮肌肉很紧，而且还能提升臀部肌肉，避免生孩子后臀部下垂。

　　秘笈二：坚持母乳喂养

　　很多妈妈生了宝宝后，怕影响乳房的美观，不给孩子喂奶。岂不知母乳喂养既能满足宝宝的营养需求，又可以大量消耗自身的热量，利于形体的恢复。女儿那会，我坚持母乳喂养11个月。

　　秘笈三：月子里不要暴饮暴食

　　其实胖的主要原因是吃得多，见过很多胖人说自己吃的少，相比起来还是吃的比较多，胃口好是发胖的主要原因。而且我发觉一个问题：肥胖者喜甜食，油腻食物。这些食物恰巧热量最大，容易发胖。尤其坐月子期间如果不注意饮食，很容易导致肥胖蔓延。月子多吃清淡食品，像猪蹄、排骨、鸡鸭一类的食物适量地吃。这时有的妈妈会提出疑问：这样会不会引起奶水稀少和营养不良?我答：只要荤素搭配，合理饮食，不会营养不良的。我那时是每天都喝新鲜牛奶和豆汁，这样奶水会增多，而且不易发胖。

　　秘笈四：月子里适量做一下腹部呼吸运动

　　女人生产后，肚皮肌肉在慢慢的回缩，而你要做的就是帮助他的回缩。如果备孕前锻炼过腹部肌肉，这时的肌肉还是比较有力量。产后10几天后，趁宝宝睡觉时，可以平躺床上做腹部深呼吸，每天坚持，效果很好。出了月子后，坚持每天早晚做100个仰卧起坐，变回水蛇腰不再是梦。

　　秘笈五：有条件可以早点出来工作

　　女人居家最易发胖，工作是瘦身的源泉之一。受环境影响，工作周围都是漂亮MM，思想上有了压力，自然就有了动力。我那时是宝宝过了白天就出来工作，到点回家喂奶。忙碌的生活和周围的环境，让我不得不爱美，这样瘦起来就非常容易。

　　总之想瘦没有别的方法，一定要本性爱美。二是注意饮食和多锻炼。这样你还能不瘦吗?现在我的身材依旧让很多小女孩嫉妒的眼红，而你也赶紧行动吧。