孕妇怎样做才能保证拥有好睡眠

孕妈们，办公室四毒您注意了吗？

如今生活节奏飞快，白领孕妈们即使在孕期他们工作也丝毫不敢有掉链子。可是图老师小编真心说一句，当我们看到工作的孕妈妈时也要投来几分理解，必要时施以援手呀。因为孕妈当真是辛苦啊。可是，今天我还要提醒孕妈们的是：工作要当心，办公室四毒要谨慎。在现代社会，电脑、电话、空调、复印机可以说是办公室的四大件，可是对于孕妈这可是四毒。

四毒之一、电脑　

白领孕妈们一旦发现怀孕，立刻给自己置办一套防辐射服就是应对四毒的重要举措之一。电tuLaoShi.com脑开机瞬间，显示器散发出来的电磁辐射较大。此毒对人的细胞分裂有强大的破坏之力，为了防止伤及腹中胎儿，请孕妈们远离电脑瞬间。另外，在孕初期三个月，要尽量减少电脑使用；之后，可以正常使用电脑了。但是为了避免遭受电脑辐射，最好别整日坐着上网聊天、玩游戏等。

四毒之二、电话（包括手机）

办公室里电话是链接公司内外的窗口，是白领们的必备武器之一。可是作为办公用品，孕妈们最好有个自己独有的电话办公，并且及时消毒。因为电话听筒上2/3的细菌会传给下一位使用者。对于手机，这个私人办公工具，孕妈要小心他的辐射，千万不要长时间的刷手机，将手机置于裤兜或者贴放于胸前，腹部等位置。

四毒之三、打印机（包括复印机）

在办公室内，孕妈们要尽量远离打印机、复印机之流。必要时将这些工作交给同事代劳吧，因为复印机的静电会导致空气中会产生臭氧，让孕妈头晕乏力。启动会释放一些有毒的气体，让吸毒者患上呼吸道疾病。孕妈们要多吃含维生素E的食物，并尽量远离复印机、打印机，以免给胎宝宝带来生命威胁。

四毒之四、空调

作为调节冷暖的主要工具，办公室具备空调是再合适不过的了。可是对于孕妈这可是很大的威胁啊。空调房间一般通风差，空气来哦同不畅所以孕妈的呼吸环境就可想而知了。待时间长了，孕妈们会因为身体乏力，而免疫力差，进而影响胎宝宝的免疫力。

总之，孕妈们在孕期坚持上班是非常英勇的表现，办公室四毒也会在所难免。但是，请为了胎宝宝的健康，远离办公室四毒，规避胎宝宝的健康风险。孕妈们，办公室的四毒您注意了吗？电脑、电话、复印机、空调您一定要记清楚啦。远离四毒是关系到整个家庭的大事，是每个孕妈对自己，对家庭负责任的表现,请孕妈们勇敢的对办公室四毒说NO.

孕妇怎样做才能保证拥有好睡眠

引言：孕妇的睡眠是非常重要的。可以说睡眠对每个人都非常重要，更何况是孕妇 呢？但是孕妇睡觉的一些小知识你知道吗？有什么样的睡觉方式对孕妇是健康的呢？接下来我们就逐一为大家介绍。

影响睡眠的原因。

怀孕期间有很多孕妈妈TuLaoShi.com的睡眠质量不佳，这部分原因是因为孕妈妈尿频。半夜起来上厕所当然会影响孕妇的睡眠。还有，孕妇不能憋尿，这对孕妇的膀胱不好，严重的还会危及孕妇的子宫，增加其压力。

到了妊娠后期孕妈妈习惯抽筋也会影响到孕妇的睡眠。医学解释这跟孕妇的睡眠姿势有关，还有可能是因为局部血液循环、血液酸碱度。

孕妇要保证一个正确的睡姿。

孕妇在怀孕期间就要有意识的养成侧卧的好习惯。这样才会对孕妇的心脏有好处，还能保证睡眠质量。

孕妇要保证有一个愉悦的好心情。适当的运动可以让孕妇呼吸新鲜空气还能带给孕妇一个好心情。比如，散步、做孕体操等。

注意孕妇的饮食还有补钙。

调整饮食，积极配合医生做产检。在日常的饮食中最好少吃精淀粉食物，这些食物也会影响睡眠。

总结：还有在日常的饮食中要减少盐分的摄入，再入睡前还要控制水分的摄取。还要注意自己饮食的健康，不要吃太多的油炸食品还有一些快餐。如果自己还有睡眠不佳的状况，我们可以选择去看医生，根据医生的嘱咐服用一些有助于睡眠的药物，当然不能自行服用，不能随意滥用。

孕妇春季皮肤护理大作战

每个精致女人不会对肌肤护理有一丝一毫的松懈，春季容易引发各种肌肤问题，成为女人美丽的阻碍，尤其是对各位准妈咪来说，更是不小的挑战，由于妊娠期间皮肤免疫力低，春季细菌滋长加快，容易引发孕妇皮肤过敏，红肿等症状，为了减少不适，也为了让自己有更好的状态，在此提醒各位准妈咪：在春季必须注意以下几个方面的皮肤保养：

首先就是最基础的护理了，那就是保持皮肤清洁度，每天早中晚都要洗脸，洗掉表皮的脏东西，由于孕期皮肤娇嫩敏感，孕妈咪所使用洁面用品最好就是针对孕妇特殊人群的，洁面后也不要用粗糙毛巾使劲擦脸，避免毛孔粗糙。

其次按摩皮肤，促进毛孔呼吸，每天五分钟的脸部按摩可以促进血液循环和细胞分泌，还能够增加皮肤活性，准妈咪不妨在早上洗完脸后给自己一个舒适的按摩，之后再做相应脸部肌肤补水，保湿等后续步骤，效果事半功倍。

注意饮食调节，加强营养，高油脂，油炸食品，辛辣食品都会影响到皮肤，为了肚子里的宝宝和自己的状态，应该避免过量食用高脂类、糖类食品，多吃水果蔬菜，有利于增强皮肤代谢功能。

水是最好的饮料，多喝水可以促进身体代谢，排除毒素，自然气色就红润水嫩起来，准妈妈睡前饮一杯水能使体内的细胞得到充足的水分，皮肤水嫩光泽。

充足的睡眠和休息，休息好是健康身体的基础，睡眠也是最好的自我修复方式，晚上睡觉就是为了补充营养和修复损伤的细胞。因此，孕妇们要注意保证充足的睡眠和休息，切不m.tulaoshi.com可过度劳累。

做好防晒工作,紫外线会诱发皮肤问题，像是妊娠斑，黑色素增长，皮肤灼伤等，对于孕妇来说，在春季防晒工作不能少推荐准妈妈进行绿色防晒，在出门时打遮阳伞、戴宽边帽子等，尽量不再中午出行。

总结：春季的肌肤护理需要耐心和细心，不仅要内调做好外部肌肤护理也很重要，为健康和美丽而努力，打一场漂亮的美丽容颜保卫战。