【图】孕期饮食：养血安胎靓汤

自制胚芽牛肉堡提振孕妈食欲

胚芽牛肉堡

【补充体力、提振食欲】
这道维生素和蛋白质搭配均衡的汉堡无论是当正餐还是点心，都能令人产生饱足感。到怀孕后期，准妈妈的身体负担越来越重，体力消耗得比以前更快，如果没有胃口或过于忙碌，不妨选择这道制作简便、营养丰富的汉堡，以补充身体的需要。

【材料】1餐份

胚芽面包两片，卤牛腱tulaoshi60克，苜蓿芽、黄瓜、洋葱、西红柿适量

【调料】

千岛沙拉酱少许

【做法】

    1.蔬菜洗净，苜蓿芽洗净、沥十水分，黄瓜斜切成薄片，洋葱、西红柿切片，备用。
    2.卤牛腱切片。
    3.将全部捌料夹入胚芽面包里，再依喜好挤入少许千岛沙拉酱，即可食用。

孕妇在孕期通常会出现妊娠反应，也因各人的体质出现的症状也所有不同，最常见的是呕吐、头晕、偏食、厌食、乏力等，其中孕吐是正常反应，一般孕妇到了三个月以后就不再出现呕吐现象。孕吐反应大时，孕妇会感到非常难受，因此害怕进食。下面介绍几道止吐美食。

①鸡姜汤

首先先准备好一只500克左右的鸡、50克老姜、1汤匙米酒备用。姜、鸡洗净，把鸡切成块，姜切成片。锅中放入少量油，加热放入姜片炒香后再放入鸡块，鸡块炒熟后倒入砂锅中，浇淋上米酒，倒入适量清水，用中火炖1小时左右，炖好后放入适量食盐调匀即可食用。

②姜丝煎蛋

把姜切成丝，锅加热后放入适量的植物油，油烧开后放入鸡蛋小火慢煎，待鸡蛋半凝固时放入姜丝，然后放入少量盐，等两面煎黄后即可食用。

③生姜甘蔗汁

甘蔗去皮后，洗净切成小条放入榨汁机；生姜捣碎，磨出1汤匙汁，将甘蔗汁和姜汁一同倒入锅中炖煮30分钟左右，即可饮用。此种方法对轻度呕吐有很好的作用效果。

日常美食，可以增加孕妇的营养。一些食物既有药膳功效，又美味营养。因此，孕期营养需要合理搭配，下面，图老师小编介绍一款养血安胎靓汤食谱给各位孕妈妈们，希望你们喜欢。

&nbsTulaoshi.comp; 材料：芝麻鸡1只，姜2片，石莲子、川续继各12克，菟丝子、阿胶各18克，盐适量。

做法：
1、将鸡洗净，放入滚水中煮3分钟，将之取出放入炖盅内待用。

2、石莲子、川续继、菟丝子放入煲汤袋中，同放瓦煲内，注入5杯清水煎煮30分钟。

3、将煎好的药汁加入炖盅内，再放入阿胶及姜片，加盅盖隔水炖3小时，下盐调味即可趁热食用。

养血安胎汤味道有点苦，孕妇若有习惯性流产，怀孕后食欲不振、腰痛或下腹坠胀等现象，可以一试，此汤具有养血安胎作用。