胎宝宝四个月时孕妈妈的营养食谱

孕妈咪孕后期利尿、降血压食谱推荐

    这道菜的主要作用是补充维生素和膳食纤维，在怀孕后期食用，具有保护大脑、调节神经系统、稳定情绪等功效，对于患有高血压的准妈妈而言，还有利尿、降血压的效果。

    香松白灼野菜

    【材料】1餐份图老师

    水芹200克，海苔香松少许

    【调味料】

    香菇酱油1大匙，油、糖、盐少许

    【做法】

    1.水芹洗净后切段备用。
    2.在锅内加清水煮沸，放入水芹、油、盐、糖，氽烫约2分钟。
    3.捞出水芹，沥千多余水分，装盘，再撒上香菇酱油和海苔香松即可。

胎宝宝四个月时孕妈妈的营养食谱

    胎宝宝四个月了，需要吃些什么才能更好地满足胎宝宝和孕妈妈的营养需求呢？下面，图老师小编推荐一些美食给各位孕妈妈们。

    美食一：番茄煎蛋。番茄250克，鸡蛋3个。油、盐、鸡精、白糖适量。

    做法：

    1、把鸡蛋打入碗内，加少许盐，调开。

    2、番茄洗净切片。

    3、锅里放适量油，油烧至7成热倒入调开的蛋液，煎熟后捞起放入碟子里。

    4、在炒完鸡蛋的锅里放入切好的番茄片，翻炒片刻后加入鸡蛋，加盐、鸡精和适量的糖调味。

    美食二：玉罗花排骨汤。  排骨400克，玉米2根，花生仁50克，胡萝卜1根。生姜、盐、鸡精适量。

    做法：

    1、将排骨放入锅里加适量水先煲一会儿。

    2、玉米、胡萝卜切块，之后和花生、姜片一起放入锅中煲煮，煲30分钟后调味关火。一道简单营养的美味汤就大功告成啦。

    美食三：香菇拌鱼。草鱼肉适量300克，生香菇50克，生姜丝适量，盐、淀粉、酱油、料酒、油、鸡精适量。

    做法：

    1、将香菇洗干净，去蒂切成丝。

    2、鱼肉切成片，放入料酒、酱油、盐、鸡精、油、生姜丝腌制15分钟。

    3、把香菇丝拌入鱼肉中，再拌入适量的淀粉，上锅蒸20分钟即可。

    美食四：营养饺子。饺子皮适量，鸡肉250克，豆干一块，鸡蛋一个，马蹄4个，玉米粒、核桃肉适量，油盐适量。

    做法：

    1、把鸡肉切成肉丁，豆干切丝后剁碎，马蹄、玉米粒、核桃肉切成碎粒。

    2、把上述碎粒放入大碗里，加入鸡蛋调匀，加适量油盐调味。

    3、用饺子皮把馅包好，放入蒸锅里蒸熟。

孕期增强体抗体食谱推荐：蘑菇猪排

    洋葱营养丰富，含有生物活性物质，具有杀菌、增强免疫力、降血脂、改善过敏体质和促进新陈代谢等功效，是重要的保健食材。这道菜结合猪排、洋葱、蘑菇，除了补充准妈妈所需蛋白质之外，更有预防感冒、增强tulaoshi肝肾解毒能力和抗菌的功效。

    蘑菇猪排
    【增强体抗力，提升睡眠质量，改善过敏体质】

    【材料】1餐份

    猪排100克，洋葱80克，蘑菇50克

    【调味料】

     酒1小匙，面粉10克，黄油15克，番茄酱15克，辣酱油1小匙，味酣1小匙，盐、胡椒粉少许

    【做法】

    1.食材洗净，洋葱切丝，蘑菇切片。
    2.猪排用肉槌敲松后，均匀涂抹盐、胡椒粉、酒和面粉，备用。
    3.热锅后，放入黄油，将猪排略煎，加入洋葱炒软至呈透明状。
    4.再加入番茄酱、辣酱油、味酣、蘑菇拌炒，加少许清水，转小火，煮4分钟即可。