准妈妈对选吃水果的方法 你做对了吗?

张增威

张增威

2015-12-04 17:26

孕妇在怀孕期间需要补大量的食物。但是在日常饮食生活当中,有些食物是不能食用太多或者说是不宜食用。孕期饮食禁忌有哪些,小编将在本篇一一告诉你。

孕妇要注意咯 饮食的禁忌大揭秘

    孕妇在怀孕期间都会吃大量的食物。但是为了准妈妈跟宝宝以后能有个健康的身体,准妈妈们还是应该注意自己的饮食生活,保持营养均衡,控制住对热量的摄取。为了准妈妈们以后在生孩子的时候不遇到麻烦,所以从现在起,准妈妈们都该注意咯,要从自己怀孕的那天起开始考虑每天的饮食。

1不能吃太多的高脂肪饮食

    经过医学研究证实,如果准妈妈们长期吃食量高的脂肪的食物,会造成女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。虽然脂肪本身不会致癌,但是如果长期多吃高脂肪的食物,会造成大肠内的胆酸和中兴胆固醇浓度增加,导致诱发结肠癌。而且,由于高脂肪食物会增加催乳激素的合成,会发生乳腺癌,所以不利于母婴的健康。

2不能吃太多的高糖饮食

    摄取太多的糖分会造成人体的免疫力降低,导致削弱了孕妇机体抗病力,容易受到病菌、病毒的感染,不利于生育。

3不能喝可乐

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunfushipu/)

    经过美国的科学家们研究,可口可乐饮料里含有杀伤精子的成分,会影响男人的生育能力。

    而且可乐型饮料里面有咖啡因,由于胎盘的吸收,在孕妇的体内容易直接进入到胎儿体内,从而危害到胎儿的大脑、心脏等重要器官,导致胎儿畸形或者先天性痴呆。所以,专家们建议,想要孩子的父母,除了戒酒戒烟之外,还得戒可乐。

4不能多吃加工过剩的米面

    人体中富含有各种元素,比如:铁,碘,锌等。它们都是人体内必需的元素,对孕妇来说更是如此,孕妇应该多吃些未加工的食品,因为它们含有人体所需的各种元素。而加工过的米面在加工的过程中,这些元素都图老师被损失掉了。而且孕妇如果偏食米面,很容易会患上营养缺乏症。

5不能过多喝茶

   茶叶里含有鞣酸,可与孕妇食物中的铁元素结合而成,变成一种不能被机体吸收的复合物。但是茶叶里也含有少量的咖啡因,服用过多会导致胎动增加,使胎儿不利于生长。所以孕妇要少喝浓茶,特别是浓红茶。建议孕妇最好不要喝茶或者喝少量的淡茶。

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6不能吃桂圆

    桂圆中虽然营养丰富,但是性温大热。特别是阴虚内热体质及患热性病者都不能食用。孕妇体内阴血虚,滋生内热,所以大部分孕妇都是出现大便干燥、口干的现象。孕妇如果食用桂圆,既不能保胎,还导致产生漏红、腹痛等先兆流产症状。所以,孕妇是不可以吃桂圆的。

7不能多吃山楂

   通常,孕妇有妊娠反应后,都会爱吃酸甜之类的食物。孕妇需要注意的是,山楂果及其制品,尽量不能吃太多。因为山楂对孕妇子宫就有收缩作用,所以孕妇吃过多的山楂食品,则会导致子宫收缩,流产。因此,对孕妇来说,是尽量不能吃山楂的。

准妈妈对选吃水果的方法 你做对了吗?

     怀孕吃什么水果好?准妈妈需要补充水果的营养,但是却不宜吃含量高的水果,而且吃水果最好选取最佳的时间段,那样才更能补充好营养所需。下面就带准妈妈们一块去认识吧!

    哪个时间段吃水果效果最佳

    一般情况下,吃水果的最好时间是上午。因为人在经过一夜的睡眠之后,肠胃的功能还没有完全激活,消化功能也不强,这时就需要补充一些有足够量的营养素,如准妈妈们
可以吃一些易于消化吸收的水果,这样就可以应付上午的营养所需。

    上午吃水果的好处很多,既可帮助消化吸收,还能有利通便,更重要的是水果的酸甜滋味,可使人感到神清气爽,有助于一天的好心情。反之,睡觉吃水果,不利于人体消化。特别是吃那些纤维含量高的水果,对肠胃功能差的人来说,是有害健康的。

    应少吃含糖量高的水果

    准妈妈吃水果每天最多不能超过500克,含糖量高的水果更要少吃。
    含糖量高的水果有:蜜枣、葡萄干,含糖量70%-80%;甘蔗,含糖量20%-30%;香蕉、 桂圆、荔枝、柿子,含糖量14%-16%。这些都要少吃。
    含糖量中等的水果有:葡萄、樱桃、橙子、橘子、枇杷、梨、桃子、李子、石榴、柠檬、柚子、杨梅、苹果、菠萝,含糖量小于12%,可以少吃些;西瓜、香瓜,含糖量为4%-5%,只要不吃太多就可以。

    有些水果具有的食疗作用

    适合准妈妈孕期吃:秋梨炖熟吃,润喉降压,止渴生津;柿子可帮助降压,患有妊娠高血压的准妈妈可以每天吃一个;西瓜利尿,每天吃1-2块,有助于防止水肿,不要吃太多,吃多了容易导致脱水;无花果可防止痔疮,也可以适当吃一些。

    水果不能代替蔬菜

    孕妈妈们注意了,水果所含的成分不能够等同于蔬菜。虽然水果和蔬菜都有丰富的维生素,但是两者是有本质区别的。例如,苹果跟芹菜都含有纤维素,但是苹果含有的细纤维素,而芹菜含有的是粗纤维素,所以,两者是不能互相替代的。      

 

孕期营养:南瓜牛腩饭

 &nbTulaoshi.comsp;  怀孕早期,孕妇要补充叶酸,保证胎儿的正常发育。平时可通过饮食的合理搭配来补充叶酸,今天介绍的就是适合怀孕早期食用的孕妇孕期营养食谱,可以补充孕妇所需的叶酸。

    材料:牛肉100克,南瓜50克,胡萝卜50克。高汤、盐各适量。

    做法:

    1 牛肉洗净后切成丁,南瓜、胡萝卜洗净后也分别切成丁。

    2 将牛肉放入锅中,加适量高汤煮至8成熟,之后再加入胡萝卜丁、南瓜丁和适量的盐煮至全部软熟,浇在米饭上即可食用。

    这道菜含有丰富的叶酸,适合怀孕早期的孕妇食用。

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