蔬菜沙拉缓解孕妈妈呕吐

年轻的战场482

年轻的战场482

2015-12-04 17:25

怀上宝宝后,孕妇的饮食会发生很大的变化。如以前爱吃的食物,现在一闻到气味就会想呕吐。不用担心,下面就有小编为您介绍一道既可以帮您缓解早孕反应的孕妇食谱,又可以轻松享

蔬菜沙拉缓解孕妈妈呕吐

    蔬菜富含有Tulaoshi.Com维生素和蛋白质等多种营养,专门适用于食欲不振、恶心呕吐的孕妇食用。

    蔬菜沙拉

    材料:胡萝卜、马铃薯、鸡蛋各一个,黄瓜两根,火腿三片

    做法:

    将胡萝卜和黄瓜洗干净后切成丝,放入2克的盐和5克的醋腌10分钟,火腿切丝,鸡蛋用水煮熟后,蛋白切丝,蛋黄压碎。

    马铃薯洗干净后煮20分钟捞出来,然后去皮,压成泥。

    加入胡椒粉2克,糖3克,把马铃薯泥与胡萝卜丝、黄瓜丝、火腿丝、蛋白丝一起搅拌,撒上碎蛋黄,再加上20克的沙拉酱即可。

孕期饮食结构要点和饮食技巧

    作为怀孕的妈妈,如何在上班的时候不会被容易饿的问题所难倒是很重要的,其实只需要准备一些营养饮食就可以解决问题。但是对于处于特殊时期的怀孕妈妈而言,如何选择与如何避免一些饮食显得至关重要。

★★★本文章为123怀孕网独家文章,欢迎大家转载★★★

    其实这个问题我们可以转化为宝宝的营养需求来解决,也就变得容易了。

    怀孕早期

    怀孕期间的胎宝宝的甲状腺组织、耳朵、眼睛、以及肾脏、四肢等开始发育,身体的内部的组织结果开始逐渐形成,神经系统也渐渐发展,性别也开始得到确认,大概过了三个月之后,一些类似于肺,脚趾,手指甲之类的正常身体特征也开始慢慢成长起来。

    重点营养选择:

    饮食最重要的讲求的是均衡,同时注意钙、铁、铜以及维生素A的补充,相关的食物为蔬菜、蛋、鱼、一部分的动物内脏、鱼肝油;。同时也可以逐步加强蛋白质、脂肪、维生素D的摄取,当然还有镁、磷等这些微量元素,则主要从鱼、蛋、奶、黄绿色蔬菜当中摄取;类似于胚芽米、米糠、酵母、蛋黄、胡萝卜、豆类则可以补充丰富的维生素A以及维生素B1、B2等,这些都是必不可少的。

    怀孕中期

    处于这个阶段的胎宝宝在骨骼系统方面得到了进一步的发育,有较为明显的呼吸运动,眼睛更是在这个时期完成发育。

    重点营养选择:

    最重点的还是要将求营养的均衡选择,在此基础之上,补充一些含钙、蛋白质、硫、氟的食物,增加饮食结构中的蛋、鱼、奶、豆类、海产品类的比重,注意饮食中的鱼类,骨质类食物和蔬菜的比例加强。

    怀孕后期

    整个怀孕期到了最后的阶段,胎宝宝的逐步加深神经系统的发育,有着明显的皮脂腺活动,形成了完成的皮肤,胎宝宝的体重得到快速的增长。

    重点营养选择:

    最需要强调的就营养的均衡,这是任何怀孕时期饮食的一个大前提,通过增加蛋、奶、鱼、肉、蛋、绿叶蔬菜、维生素的饮食比例来提高钙、铁、蛋白质、脂肪、钾、钠、维生素D、烟碱酸等的摄入。在这个时候怀孕妈妈还要知道一个饮食方面的小技巧,那就是少食多餐,这样既能为胎宝宝的快速生长提供足够的能量,又可以避免过快的体重增长。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunfushipu/)

鸡柳奶酪汉堡为孕妈妈补钙

    鸡柳所富含的营养价值很高,含蛋白质、钙及维生素等。下面就为您介绍一道鸡柳奶酪汉堡。

    鸡柳奶酪汉堡

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunfushipu/)

    材料:鸡胸肉150克,奶酪40克,汉堡1个,鸡蛋2个,菜片适量,圣女果4个

    做法:

    1、取适量的葱、姜剁碎,圣女果切成4小块;

    2、把鸡胸肉切成条状,撒上料酒1匙,葱姜末,再加上适量的味精和盐腌;

    3、将鸡蛋打散后,在腌好的鸡柳上面撒上蛋汁,拍上面至熟透;

 &tulaoshinbsp;  4、在汉堡中发适量的奶酪块,将鸡柳放入,再放入微波炉中微热,最后再加上圣女果、生菜即可。

 

展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

蔬菜沙拉缓解孕妈妈呕吐

孕妇食谱
蔬菜沙拉缓解孕妈妈呕吐

孕妈缓解呕吐:姜丝煎蛋

怀孕 孕前
孕妈缓解呕吐:姜丝煎蛋

孕妇能喝玫瑰花茶吗 玫瑰花茶怎么泡才好喝

玫瑰花 玫瑰 花茶 孕妇
孕妇能喝玫瑰花茶吗 玫瑰花茶怎么泡才好喝

缓解准妈妈呕吐的饮食妙招

怀孕
缓解准妈妈呕吐的饮食妙招

孕妈妈吃什么防止呕吐

育儿百科
孕妈妈吃什么防止呕吐

什么时候最容易怀孕 为什么怀孕会变笨

怀孕 孕妇 备孕
什么时候最容易怀孕 为什么怀孕会变笨

怎么吃蔬菜沙拉减肥 哪些沙拉吃着减肥

沙拉减肥 哪些沙拉吃着减肥 怎么吃蔬菜沙拉减肥
怎么吃蔬菜沙拉减肥 哪些沙拉吃着减肥

孕妈妈该如何应对早期的孕呕吐

育儿 育儿知识 妈妈 儿歌 取名 婴儿 喂养 孕期 怀孕 分娩 孕妇 教育 胎教 亲子游戏 幼儿 宝宝 早教
孕妈妈该如何应对早期的孕呕吐

怀孕孕吐吃什么可以缓解 孕妇手脚冰凉是什么原因

孕妇 怀孕
怀孕孕吐吃什么可以缓解 孕妇手脚冰凉是什么原因

鸡蛋的吃法 你懂几种?

鸡蛋的吃法 你懂几种?

揭秘!月经与生育密切相关

揭秘!月经与生育密切相关
下拉加载更多内容 ↓