鸡蛋的吃法 你懂几种?

鸡蛋的吃法，你懂几种?

    鸡蛋，是优质蛋白质的来源，孕妇每天都要补充充足的蛋白质，确保胎儿营养的供给。鸡蛋的吃法有很多种，孕妇你平常是怎样吃鸡蛋的呢？

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    1、水煮蛋。水煮蛋是最简单同时也是营养流失最少的一种吃法。水煮蛋方便食用，也方便保存。

    2、蒸蛋。蒸蛋的口感比较好，滑滑嫩嫩的，不少人都喜欢吃，制作方法也比较简单，而且做法多种做样，可以混搭其他食材一起做，增加孕妇的营养。

    3、炖蛋。炖蛋一般都和具有药效或补疗的材料一起炖煮，往往具有一定的进补功效，孕妇在进补的时候，不妨多选择一下鸡蛋，把鸡蛋作为主角或配角吧。。

    4、卤蛋。卤蛋非常可口，而且也很下饭，可是卤蛋往往含有较高的盐分，孕妇要少吃，以免加重水肿现象。

    5、煎蛋。煎蛋很香，在蛋液里可以添加其他食材，增加煎蛋的美味。不过，常吃煎蛋对健康却不好，因为鸡蛋的煎的过程中会产生一种有害物质，影响女性的卵巢健康。孕妇要少吃。

    总之，鸡蛋的吃法有很多，只要孕妇多花点心思，在孕期既可以补充营养，又可以吃到美味食TuLaoShi.com谱。

孕妇想知道的营养又不发胖的食物

    在孕期如何让胎宝宝长肉而孕妈妈自己又不长胖呢？这就需要孕妈妈在饮食上要注意了，孕妈妈要尽量选择天然健康的食物，下面，就让我们一起看看哪些食物是营养又不长胖的吧！

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    1、绿叶蔬菜。绿叶蔬菜中含有丰富的维生素和营养物质，比如：菠菜中含有丰富的叶酸和锌。孕妈妈可以随时在汤里或饺子里加入一些新鲜的绿色蔬菜。

    2、麦片。麦片可以让孕妈妈一个整个上午都精力充沛，降低体内胆固醇的水平。但是不要选择精加工过的麦片，最好选择天然的，没有添加任何糖类或其他成分的。孕妈妈可以根据自己的口味和喜好在麦片粥里添加葡萄干或果仁等。

    3、脱脂牛奶。怀孕期间，孕妈妈需要吸收大量的钙质，牛奶是良好的钙质来源，孕妈妈可以多喝脱脂牛奶来补钙。

    4、瘦肉。瘦肉中含有丰富的铁质，容易被人体吸收。孕期孕妇对铁的需求量也成倍地增加，瘦肉是补铁的一大来源。

    5、全麦饼干。孕妈妈有想吃东西的欲望的时候，可以吃几片全麦饼干，可以保证孕妈咪血糖的平稳和精力的充沛。

    6、柑橘。柑橘里含有丰富的维生素C和叶酸等营养物质，可以帮助孕妈妈保持体力，防止水分缺失。

    7、香蕉。香蕉可以快速提供能量，帮助孕妈妈击退出现的疲劳。

    8、全麦面包。全麦面包比精面粉面包的纤维含量要高很多，而且含有丰富的铁和锌。

今夏，孕妇与芒果有个约会

    春夏是芒果多产季节，大家对芒果的印象除了香甜可口外，它在人们印象里的湿毒往往会使得人们有意识的少吃芒果，对于很多人来说，芒果是可的，其中不乏喜爱芒果的孕妇，那么孕妇可以吃芒果吗？

    芒果果实含有粗纤维，糖，蛋白质，其所含的胡萝卜素和维生素A前体成分高度是所以水果中少见的高。维生素C、蛋白质、脂肪、糖类也是芒果的主要营养成分。 中医认为，芒果属解渴生津，性平味甘,是性凉无毒的果品。古时对于晕船者，生吃芒果可起到解可胸口翳闷，有止吐的效果。芒果果皮还可以入药具有利尿作用，果仁和果叶可治声哑。对于孕妇作闷做呕，可把芒果果肉煎水服食，可有效缓解不适。

    湿是中医六大致病原因中的其一，妇科病中的白带，皮肤病的湿疹都可谓湿。体质带湿者不宜食用具有湿毒性质的芒果，可能会令情况恶化。对于有这一情况孕妇来说芒果不宜吃，还是戒口为好。除了这种情况，一般孕妇还是可以吃芒果的，只是尽量不要选择芒果汁，在生产芒果汁是许多食品添加剂会被加入。选择不对的果汁将不利于宝宝的健康。也不能因为喜欢吃芒果而多吃，多吃易上火。