产后减肥揭秘 辣妈不外传的8妙方

小胖妈产后减肥10kg 变身瘦妈咪

　　但肥胖总是来得不知不觉，一边照顾女儿、一边做网店生意，每天生活都待在家里，除了正常三餐，再加上下午茶、宵夜，1天5餐养大了胃，体重一路上升，从47kg飙到63kg。

　　刚开始发胖时毫无自觉，当朋友客气地提醒sandy，她仍没放在心上，直到发现渐渐塞不进自己原来的衣服，甚至被妈妈误以为怀孕，才惊觉「天啊!我怎么胖成这样!」

　　决心找回从前的自己，sandy对外发出宣言，昭告亲tulaoshi.com身边亲朋好友∶我要减肥!我要做个瘦妈咪!

　　挑食不运动 赔上健康更难瘦

　　sandy的身体底子并不好，有些气喘和心脏方面的毛病，2年前为了缓和症状，开始吃类固醇。减肥计划展开后，容易引起发胖副作用的类固醇，成了她最头痛的事情。

　　然而，当时sandy对于减肥知识所知不多。

　　她早先不爱运动，为了减肥顶多擦擦瘦身霜、做做抬腿等简单动作，就想要成功瘦下来。只知道要少吃，所以常常1天只吃1碗白饭，中餐吃了晚餐就不吃，挑嘴的她，还把蔬菜拒于千里之外。

　　除了不良的生活方式，她还曾经尝试过减肥药。在加入bdodo以前，她虽然瘦下6kg，但不正确的减肥方式，却让她的身体愈来愈差，反而更难脱离对类固醇的依赖，也让家人担心她的健康情况。

　　过去在网络写周记的sandy，每天记录饮食，从麻吉们的分享，渐渐明白减肥饮食的诀窍，也了解运动的重要。

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产后减肥揭秘 辣妈不外传的8妙方

　　结婚无疑是每个女人最幸福的时刻，而怀孕生子又让女人第二次享受到了幸福的甜蜜!可是我们都知道，生产会对每个女性造成身材上的困扰，只是或大或小的问题。不过，我们看很多明星们在产后身材都恢复的很好说明还是有方法解决产后身材困扰的。那么那些明星辣妈到底是如何保持身材的呢?今天我们就先简单来了解8种产后减肥健身的方法。

　　产后肥胖两大原因

　　1.生理结构变化

　　体重增加是怀孕期间重要且明显的生理变化，除了来自于胎儿、胎盘和羊水的重量外，母体本身因为内分泌的改变，也出现了一些变化，例如：动情素的增加，女性的脂肪也随之增加;黄体素上升;准备哺乳使得泌乳素更多等。

　　一般孕妇在怀孕期间会增加13-20公斤，其中7公斤是脂肪细胞，产下小宝宝和丧失大量水分之后，妈妈的身上还留有7公斤的脂肪，如果没有适当地减肥，这些脂肪将一辈子跟随着她。

　　2.生活习惯改变

　　怀孕时期：减肥班专家表示，减肥不乏屡战屡败的人，追究其原因，70%是因为不良的生活型态所致。

　　怀孕妇女为了让腹中宝宝吸收充分的营养，能够健康地成长，遵循「一人吃，二人补」的原则，将以往因为怕胖而忌口的饮食观念，先抛到脑后，并尽量多吃补的食物，希望让胎儿获取足够的营养。但是，有些准妈妈补错了食物，反而吃进过多的热量，胖到了母体本身，胎儿却未必能吸收到营养。妈妈胖了二十几公斤，宝宝产出时却只有二、三千公克的例子屡见不鲜，日后，她的瘦身过程也会更辛苦、难度更高。

　　坐月子时期：为了达到产后补身的目的，传统坐月子的方式，就是大量地吃麻油鸡、花生炖猪脚、高热量内脏类等食物;减产科专家表示，现代人必须修正坐月子时吃太油的观念;因为过去的人生活比较贫困，普遍有营养不良的现象;再加上医疗科技不发达，产妇在生产时大量地出血，造成身体的虚弱，因而采用多油、多酒、高蛋白质等食物进补，但它主要在于提供热量，并非营养素的摄取。

胡静产后减肥经 快速恢复苗条身

　　明星们生完宝宝之后似乎都能迅速变回苗条身材，这是因为明星都有自己独家的产后减肥技巧。胡静嫁入豪门之后产下一子，产后也是快速瘦身，同时不失健康。那么胡静的产后减肥经验都有哪些呢?

　　胡静产后减肥经：

　　1、补充营养

　　月子里胡静应以补充营养为主，补充富含蛋白质和铁的食物：如鱼类，蛋类，家禽类，豆制品，奶制品等，还要补充奶制品、豆质品等。

　　多吃水果蔬菜以此来补充丰富的维生素和矿物质，饮食应以清淡为主，不宜吃油炸食品，多补充营养少摄入热量，多多休息，还可以配合月子餐让月子里既可以很好的休养又可以轻松减掉肉肉。

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