超级辣妈产后减肥变形计

苏格拉没有底

苏格拉没有底

2014-12-09 13:35

今天小编给大家带来产后减肥的小技巧,长期坚持就会看到好效果哦!想要好身材的,跟着小编往下看吧!

  很多年轻妈妈生完小孩后身材走样,甚至影响到夫妻之间的感情,让众多妈妈苦恼不已,今天小编给大家带来产后减肥的小妙招,记住坚持才能胜利哦!

 

  一、适当有氧运动

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/jiankangshenghuo/)

  生产后的第二天,新妈妈就可以先下床走路,而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈,第三天下床走动较佳。专家表示,产后运动应坚持三个原则:

  一、是避免剧烈运动

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      为了快速瘦身,许多产妇产后立即进行剧烈运动减肥,这很可能影响子宫的康复并引起出血,严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。别忘了进行运动之前,事前的热身运动与事后的缓和运动可不能少。

  二、是选择轻、中等强度的有氧运动

      并做到持之以恒,这样有利于减重,并能有效防止减重后出现反弹。

  有氧运动有极佳的燃脂效果,包括慢跑、快走、游泳、骑脚踏车、有氧舞蹈等,且进行的时间至少要12至15分钟以上,若要有效燃烧脂肪,应持续进行30分钟以上。

  三、是切忌急功近利心态和懒惰好逸心态的交替

      产后健身的信念一旦树立,不要轻易打破自己的心理防线,不可“放纵”。

  

  减肥是一件很辛苦的事,只有长期坚持,效果才会慢慢的看到,一夜之间瘦成闪电也不现实哦!图老师有很多减肥运动小技巧,有兴趣的可以多学习哦!

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