超级辣妈产后减肥变形计

　　很多年轻妈妈生完小孩后身材走样，甚至影响到夫妻之间的感情，让众多妈妈苦恼不已，今天小编给大家带来产后减肥的小妙招，记住坚持才能胜利哦!

　　一、适当有氧运动

　　生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第三天下床走动较佳。专家表示，产后运动应坚持三个原则：

　　一、是避免剧烈运动。

      为了快速瘦身，许多产妇产后立即进行剧烈运动减肥，这很可能影响子宫的康复并引起出血，严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。别忘了进行运动之前，事前的热身运动与事后的缓和运动可不能少。

　　二、是选择轻、中等强度的有氧运动

      并做到持之以恒，这样有利于减重，并能有效防止减重后出现反弹。

　　有氧运动有极佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、骑脚踏车、有氧舞蹈等，且进行的时间至少要12至15分钟以上，若要有效燃烧脂肪，应持续进行30分钟以上。

　　三、是切忌急功近利心态和懒惰好逸心态的交替

      产后健身的信念一旦树立，不要轻易打破自己的心理防线，不可“放纵”。

　　减肥是一件很辛苦的事，只有长期坚持，效果才会慢慢的看到，一夜之间瘦成闪电也不现实哦!图老师有很多减肥运动小技巧，有兴趣的可以多学习哦!