怀孕五个月的营养菜推荐

今夏，孕妇与芒果有个约会

    春夏是芒果多产季节，大家对芒果的印象除了香甜可口外，它在人们印象里的湿毒往往会使得人们有意识的少吃芒果，对于很多人来说，芒果是可的，其中不乏喜爱芒果的孕妇，那么孕妇可以吃芒果吗？

    芒果果实含有粗纤维，糖，蛋白质，其所含的胡萝卜素和维生素A前体成分高度是所以水果中少见的高。维生素C、蛋白质、脂肪、糖类也是芒果的主要营养成分。 中医认为，芒果属解渴生津，性平味甘,是性凉无毒的果品。古时对于晕船者，生吃芒果可起到解可胸口翳闷，有止吐的效TuLaoShi.com果。芒果果皮还可以入药具有利尿作用，果仁和果叶可治声哑。对于孕妇作闷做呕，可把芒果果肉煎水服食，可有效缓解不适。

    湿是中医六大致病原因中的其一，妇科病中的白带，皮肤病的湿疹都可谓湿。体质带湿者不宜食用具有湿毒性质的芒果，可能会令情况恶化。对于有这一情况孕妇来说芒果不宜吃，还是戒口为好。除了这种情况，一般孕妇还是可以吃芒果的，只是尽量不要选择芒果汁，在生产芒果汁是许多食品添加剂会被加入。选择不对的果汁将不利于宝宝的健康。也不能因为喜欢吃芒果而多吃，多吃易上火。

鸡蛋的吃法，你懂几种?

    鸡蛋，是优质蛋白质的来源，孕妇每天都要补充充足的蛋白质，确保胎儿营养的供给。鸡蛋的吃法有很多种，孕妇你平常是怎样吃鸡蛋的呢？

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    1、水煮蛋。水煮蛋是最简单同时也是营养流失最少的一种吃法。水煮蛋方便食用，也方便保存。

    2、蒸蛋。蒸蛋的口感比较好，滑滑嫩嫩的，不少人都喜欢吃，制作方法也比较简单，而且做法多种做样，可以混搭其他食材一起做，增加孕妇的营养。

    3、炖蛋。炖蛋一般都和具有药效或补疗的材料一起炖煮，往往具有一定的进补功效，孕妇在进补的时候，不妨多选择一下鸡蛋，把鸡蛋作为主角或配角吧。。

    4、卤蛋。卤蛋非常可口，而且也很下饭，可是卤蛋往往含有较高的盐分，孕妇要少吃，以免加重水肿现象。

    5、煎蛋。煎蛋很香，在蛋液里可以添加其他食材，增加煎蛋的美味。不过，常吃煎蛋对健康却不好，因为鸡蛋的煎的过程中会产生一种有害物质，影响女性的卵巢健康。孕妇要少吃。

    总之，鸡蛋的吃法有很多，只要孕妇多花点心思，在孕期既可以补充营养，又可以吃到美味食谱。

怀孕五个月的营养菜推荐

    怀孕5个月，胎儿开始形成骨骼、五官、四肢和牙齿，大脑也开始形成和发育，这个月孕妈咪要吃多补脑的食物，保证胎儿的营养供给。下面给各位孕妈咪推荐两款孕期营养菜谱。

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    菜谱一、瘦肉海参汤

    材料：猪瘦肉100克，肉苁蓉30克，海参50克，枸杞子35克。

    做法：

    1、  猪瘦肉洗净后切成块，肉苁蓉、枸杞子洗净后备用。

    2、  海参泡发，洗净后切丝。

    3、  把全部材料放入炖锅，加适量的冷开水，加盖用小火隔水炖煮4个小时，调味后即可食用。

    菜谱二、黑豆鸡肉汤

    材料：黑豆60克，鸡肉150克，姜片5片，盐适量。

    做法：

    1、  黑豆用冷水泡1个小时，泡软后沥干并切成两半。

    2、  鸡肉洗干净后汆烫去血水再冲洗干净。

    3、  把水烧开后，先放入鸡肉和姜片炖煮20分钟，然后放入黑豆同图老师煮。加适量盐调味。