怀孕五个月吃什么营养

孕5月营养菜谱

营养专家为了指导孕妈妈正确饮食，根据怀孕5个月的孕妈妈的身体特点和所需营养，为孕妈妈制订了以下食谱。

花生山药粥

用料：花生仁45克，山药30克，粳米150克，冰糖适量。

制作：把花生仁和山药共同捣碎；粳米淘洗干净，放入锅内，加入适量的清水以及花生仁和山药屑，用文火煮至粥熟，放入冰糖，调匀即可。

功效：甜稠可口，降压降脂，增强记忆，益智健脑。

紫菜瘦肉汤

用料：瘦肉300克，紫菜50克，植物油、料酒、精盐、葱花、姜末和肉汤各适量。

制作：把紫菜泡发后去掉杂质；瘦肉洗净后在沸水锅内焯一下，捞出，切成细丝。锅置火上，放油烧热，投入肉丝煸炒，加入料酒炒至水干，下入肉汤、葱花、姜末和精盐，煮至肉熟，撒入紫菜烧沸，出锅装碗即可。

功效：香鲜可口，滋阴润燥，益智健脑。

黄豆炖排骨

用料：排骨700克，黄豆500克，料酒、精盐、葱段、姜片、青蒜末和酱油各
适量。

制作：锅置火上，放入已洗净tulaoShi.com、斩成块的排骨、精盐、葱段、姜片、料酒、酱油和适量的清水，大火烧沸后，改用文火炖，加入事先浸泡好的黄豆炖至肉熟烂入味，盛在大碗内，撒上青蒜末即可。

功效：鲜香不腻，益智健脑，养颜润肤，生精益气。

杏仁蜜汁

用料：杏仁10克，蜂蜜适量。

制作：把杏仁研成细末，放入杯中，用适量的蜂蜜及沸水调匀即可。

功效：止咳平喘，安神益脑。