黄瓜肉丸汤 帮助孕妈排出毒素

美味便当 提高孕妈妈的食欲

    孕妈妈吃饭不能马虎，既要注意健康，又要营养丰富，尽量吃什么补什么。特别是上班族的孕妈妈们，怕在外面吃不卫生、营养不充足。如今不用担心，今天图老师小编将为你解忧，教孕妈妈们做几款美味的便当，既有营养又可以提高食欲哦！

　一、蔬菜咖喱锅(4人份)

　材料：洋葱、卷心菜、茄子、香菇、胡萝卜600克、乌龙面500克、油2大匙、咖喱块30克、水2碗、淀粉2大匙

　步骤：

    1、将蔬菜切丁，乌龙面用沸水烫熟后，分别装进便当盒一角。

　2、用2大匙油爆香洋葱，再加入蔬菜拌炒，并放入咖喱块和水煮到蔬菜变软，即可用淀粉勾芡熄火。

　3、取一个小盘，铺上铝箔纸，将咖喱酱放入铝箔纸内包好，放在便当的旁边，食用时打开铝箔纸将酱和面拌匀即可。

    营养小贴士：蛋白质38克、脂Tulaoshi.com肪39.2克、糖182克、纤维5.1克

黄瓜肉丸汤 帮助孕妈排出毒素

      黄瓜含有钙、磷、铁、烟酸、膳食纤维和多种维生素等营养成分，熬煮成汤，汤汁清爽、营养均衡，在怀孕后期适量食用，能促进肠胃排除腐败物质，有助于保持肌肤的美白、细嫩，同时能预防妊娠期的掉发问题。

    黄瓜肉丸汤
    【排除体内毒素、美化肌肤、减少掉发】

    【材料】
   
    黄瓜300克，猪肉馅100克，金针菇、葱末、姜末、蛋清适量

    【调味料】

    酒、盐、土豆淀粉、胡椒粉、香油少许

    【做法】

    1.食材洗净，黄瓜切片，金针菇切除根部备用。
 
    2.肉馅用姜末，葱末，蛋清，酒，盐，土豆淀粉，胡椒粉，香油等搅拌均匀至抱团儿。

    3.在汤锅内加800毫升清水煮沸，放入捏成小丸子状的肉馅，用小火煮至沸腾。

    4.加入黄瓜，煮约10分钟，再放入金针菇，煮至再次沸腾后，加盐调味即可。

食谱治疗孕妈妈失眠

  (图老师整理);  孕妈妈在怀孕期间，失眠是一种很常见的现象。可是孕妇又不能吃安眠类的药物，为此，图老师小编建议孕妈妈们使用食疗的方法来解决。

　1、枣竹灯心粥

　材料：枣仁20克，玉竹20克，灯心草6克，糯米200克。

　步骤：先将枣仁、玉竹、灯心草用清洁纱布包扎，放人锅中，与糯米同煮成粥，捞出纱布包，即可食粥。

　营养小贴士：枣仁养心安神；玉竹滋阴养液；灯心草清心火；糯米养阴益气，和中健胃。四品共煮成粥，可养阴清火、安神镇静、和中除烦之功，服食时，可酌加冰糖。

　2、枸杞叶芹菜粥

　材料：粳米75克，枸杞叶30克，芹菜60克，盐2克。

　步骤：将新鲜芹菜洗净切碎；枸杞叶洗净、切碎。将粳米放入沙锅内，加水适量，煮成粥，再将芹菜、枸杞叶放入略煮片刻，加盐调味即成。

　营养小贴士：芹菜含有一种碱性成分，有助于孕妇镇静，可起安神、除烦的功效。枸杞叶富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等，具有养肝明目、安神的保健作用。

　3、八宝酿梨

　材料：糯米饭250克，香水梨6只，糖莲子50克，糖冬瓜25克，瓜子仁10克，蜜枣两只，红丝3克，绿丝3克，金桔饼5克，熟猪油50克，白糖210克，水淀粉3克，净水25克。

　步骤：将莲子、冬瓜、蜜枣、红丝、绿丝、金桔饼均切成碎粒，与瓜子仁一起放人糯米饭内，加入猪油，白糖200克拌和。生梨去皮，顶盖连梨把切下，心子掏空，酿人拌好的糯米饭，盖上梨盖，上笼蒸熟后取出，装入圆盘内；然后将净水下锅，加入白糖10克，待烧滚后，用水淀粉勾芡，起锅浇在梨上即成。