准爸为孕妻做的孕期菜肴

几种能让孕妈排毒养颜的水果

    在怀孕期间，不少女性会出现皮肤暗淡、长斑、便秘等一系列的问题，在孕期又不能用化妆品，因此，孕妈们都挺郁闷的。那么，营养素丰富的水果可以是很好的美容现师，但在怀孕期间吃什么水果能够排毒养颜呢？快来看看怎么做个漂亮准妈妈吧！

   红枣

   红枣中含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。

   功效：红枣具有调整血脉、解百毒的作用，有利于帮助孕期的准妈妈排除体内毒素，并补足气血，脸色看起来更加光泽、红润。

   食用方法：生食，粥类——熬制小米粥、糯米粥、八宝粥、红枣菊花粥、百合红枣粥、薏米红枣粥、百合桂圆红枣粥、猪肤红枣羹等

   柠檬

   除含有维生素C，柠檬还含有丰富的有机酸、柠檬酸。

   功效：柠檬有帮助肺部排毒的作用，能够保证准妈妈整个孕期的健康，同时，柠檬还可以改善血液循环，令全身的排毒循环畅通运行。

   柑橘

   柑橘富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素和钙、磷、铁等营养成分。

   功效：柑橘能使肌肤保持湿润，并抗氧化，起到一定的排毒美颜的功效。但柑橘的食用量每天不宜超过3个。

   香蕉

   含有膳食纤图老师维和铁，能通便补血。

   功效：香蕉丰富的膳食纤维，有利于促进肠胃蠕动，改善孕期便秘症状，从而起到一定的排毒养颜的功效。

缓解孕吐小妙招 饮食调节效果好

    一般的早孕反应都会表现为孕吐，特别是精神过度紧张和神经系统功能不稳定的妇女，严重者甚至可发生剧烈而持续性的呕吐，进而表现为全身困倦无力，消瘦、脱水、少尿甚至酸中毒等危重病症，为保护母子健康，应及时请医生治疗。其实，孕妈们还可以靠调节饮食来缓解孕吐。

   轻度的孕吐反应一般出现在妊娠前三个月，之后就会自然消失。怀孕最初三个月是最关键的时刻，因为这时候是受精卵分化最旺盛，胎儿各种器官开始形成，因此，注意饮食调理十分重要，可以有效的缓解孕吐症状。

   少吃多餐

   孕妇的进食方法以少食多餐为好——即每两到三小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，此时可吃些饼干、巧克力等体积小含水分少的食物。若孕妇进食后呕吐，可做做深呼吸，或听听音乐、散散步，再继续进食。晚上反应较轻时，食量宜增加且要多样化，必要时可在睡前适量加餐。

   多吃苹果

   孕吐较重时，饮食应以营养、清淡可口、易消化为原则，也应简单多样化，尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好。据观察，苹果不仅可补充水分，维生素和必需的矿物质，同时又可调节水及电解质平衡，因此孕妇可多吃苹果。

   不下调料的清煮鱼

   孕吐症状有所减轻，精神好转，食欲增加后，可适当吃些瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等蛋白质丰富的食物。同时还要补充足够的糖类，维生素和矿物质，以保证孕妇和胎儿的需要。

   据有关资料报道，不加任何调料的新鲜鲤鱼，对治疗妊娠呕吐有良效。

   以下介绍几个治疗孕吐的食疗小方，各位准妈妈可在询问医生的情况下选择使用。

   妊娠止酸茶

   原料包括苏梗5克、黄芩10克。加沸水300克冲泡，焖3小时。当茶温饮。可理气安胎、和胃止呕。

   苏姜陈皮茶

   原料有苏梗6克、陈皮3克、生姜2克、红茶1克。将原料前3味剪碎，与红茶一同用沸水冲泡，加盖焖10分钟。当茶温饮。可理气和胃、降逆安胎。

   砂仁藿香粥

   取砂仁5克，藿香10克，大米100克，适量白糖。先把砂仁研成细末备用，把藿香择净，放沙锅内加水浸泡10分钟后，水煎取其汁，加入大米熬成粥，粥熟时加入砂仁末和白糖，再煮1～2沸即成。每日1剂，连续服3～5天。能和中止呕，适用于妇女妊娠呕吐。

准爸为孕妻做的孕期菜肴

    怀孕期间孕妈妈会时常感到食欲不振、口舌无味。如果准爸爸能亲自下厨，为孕妻做几道营养又有爱的菜肴，孕妈妈肯定会胃口大开，心情澎湃。本篇，就让图老师小编教准爸爸做几道孕期菜肴。

    一、鲜菇炖豆腐

    营养功效：这道菜富含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、锌、铜等。豆腐味甘、凉，具有宽中和脾、生津润燥、清热解毒的功效。营养较为全面，可满足胚胎成型对各种营养素的需求。

    材料：豆腐1块，鲜菇50克，鲜笋25克，素汤汁、酱油、香油、精盐、味精适量。

    做法：
    ①将豆腐切成小块备用。
    ②将鲜菇的根部硬的部分切掉，洗净后放入沸水中焯1分钟，捞出，用清水过一遍，切成片。
    ③将鲜笋切片备用。
    ④豆腐块、笋片、鲜菇、盐、素汤汁（淹没豆腐为准）一同倒入砂锅中，用中火烧沸后改小火炖12分钟左右，加入酱油、味精，淋上香油即可。

    二、番茄烩牛肉西兰花

    营养功效：酱牛肉含有多种营养，对准妈妈的身体有很好的滋养作用。但超市里购买的已经做熟的酱牛肉，一般比较咸，不适合直接食用。用开水焯一下后拌食，既能减少盐分和油脂的摄入，又保证了营养的吸收。

    材料：酱牛肉100克，西兰花1颗，番茄沙司适量。

    做法：
    ①将酱牛肉、西兰花切块备用。
    ②锅里水烧沸，放入切好的酱牛肉略烫一下后捞出备用。
    ③将西兰花放入烫过酱牛肉的沸水中，加少许盐烫熟后，捞出沥干。
    ④将西兰花摆放在盘子中间，然后将烫好的牛肉片摆在上面。
　　⑤淋上适量番茄沙司即可。

    三、芝麻酱拌生菜

    营养功效：生菜的维生素含量丰富，而芝麻酱内铁的含量非(图老师整理)常丰富，比猪肝高1倍，比鸡蛋黄高6倍，而且含钙量仅次于虾皮。同油麦菜一起凉拌食用，既会让准妈妈胃口大开，又能够提供孕期所需的营养。

    材料：生菜若干，芝麻酱2匙，盐适量。

    做法：
    ①在芝麻酱内加少许盐，然后用水调稀、调匀。
    ②将洗净的生菜切段平铺在盘内。
    ③芝麻酱淋在生菜上拌匀即可。