孕妇可以吃苹果吗

孕妇吃苹果的四大好处

　　锌与人的记忆力有很大的关系。人体含锌量虽然不多，约1.5克。但是，它是人体必需的微量元素，直接参与人体的细胞生物代谢，人体内的氧化酶、蛋白分解酶、 碳酸水解酶等都依赖锌来发挥作用，正常人每日需从饮食中补充12~16毫克的锌，孕妇每日需要补充20毫克的锌。从怀孕初期开始，胎儿对锌的需要迅速增加，平时胎盘及胎儿每白需要0.7tuLaoShi.com5~1毫克的锌。母体血清的锌水平在妊娠期呈逐渐下降趋势，这一方面是由于血液稀释的缘故，另一方面是由于血清蛋白含量的下降。

　　苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称。它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、 多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于后天的记忆力 。孕妇每天吃 1~2个苹果即可以满足锌的需要量。

　　孕妇吃苹果的四大好处

　　(1)有利防治缺铁性贫血：苹果中含有苹果酸、酒石酸和柠檬，铁质在有酸性条件时或在维生素C的作用下，才能很好的吸收。苹果属酸性，并含有较多的维生素C，是人体吸收铁的有利辅助食品。

　　(2)有利于消除水肿：孕妇发生水肿，其原因之一是体内水钠潴留。补钾排钠，苹果中含钾丰富，每100克苹果含钾可达100毫克。所以孕妇吃苹果可防止孕妇水肿。同时也可防止出现因频繁呕吐导致酸中毒症状。

　　(3)预防某些疾病：苹果中含有较多的果胶和纤维素。果胶合纤维素均有吸收细菌和毒素的作用，从而减少孕妇某些疾病的发生。

　　(4)消除疲劳：孕妇易发生疲劳。人体发生疲劳主要是体内积存乳酸所致，而苹果中含有较多的矿物质，矿物质在体内是碱性，故能中和乳酸，从而消除疲劳。

孕妇吃苹果的好处有哪些

　　孕妇吃苹果的好处

　　1、保持身材：

　　许多孕妈咪怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。

　　2、防止便秘：

　　苹果对肠胃功能也具有调节作用，若连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，便秘的孕妈咪可以多吃苹果。

　　3、孕期美容：

　　苹果兼具美容效果，孕妈妈贫血、气色不好等，多吃苹果也有助于改善。

　　4、缓解孕吐：

　　苹果的另一重要功效就是可以缓解孕吐，对孕早期的食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

　　5、改善胎儿肤色：

　　苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。

　　怎样吃苹果好

　　苹果营养价值高，富含多种维生素和酸类物质。据专家介绍，吃苹果不宜过快，且应该选择连皮吃苹果，因为与果肉相比，苹果皮含有更多的抗氧化物质。如果在嘴里咀嚼的时间比较长的话，便可以分泌出更多的唾液和胃液，从而有利于促进人体对苹果营养元素的吸收和消化。建议吃苹果最好细嚼十五分钟再吞咽。

　　从营养学的角度讲，我们并不提倡“狼吞虎咽”的吃法。对于胃肠道不大好的人，尤其需要注意吃苹果的速度问题。吃得过快，很容易导致消化不良引发身体不舒服的感觉。

　　大家可能都有过这样的经历：一个苹果吃的时间长了，被咬掉的表面便会呈现黄色，那部分果肉的水分含量也会减少，变得比较“软”，不那么脆了。付金如解释道，这其实是苹果氧化的结果。虽然“卖相”比较难看，口感也不是特别好，但其实它的营养元素并没有丢失，一般来说，吃了也不会产生危害。

孕妇吃苹果有什么好处

　　苹果富含锌，汁中的含锌量超过牡蛎。美国医学专家研究发现，如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足，分娩时快，而且顺利，痛苦较少或无痛苦。 孕妇补锌不仅利于分娩，而且有助于胎儿健康发育。据测定，熟苹果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍。因此，孕妇食苹果，可补充锌和碘，有利于胎儿智力发育。

　　苹果甜酸爽口，可增进食欲，促进消化。妇女妊娠早期，多数人会发生“呕吐”现象。妊娠呕吐的孕妇进食苹果，不仅能补充维生素C等营养素，而且可调节水、盐及电解质平衡，防止因频繁呕吐而引起酸中毒。

　　有些孕妇到了妊娠中期、后期，会出现妊娠高血压综合征。苹果含有较多的钾，钾可以可以促进体内钠盐的排出，对水肿、高血压患者有较好的疗效。据日本研究，每天吃3个苹果的人，血压维持比较正常。

　　便秘是孕期的三大症状之一，苹果富含纤维素、有机酸，tulaoShi.com易促进肠胃蠕动，增加粪便体积，使之松软易排出，可有效的防治便秘。

孕妇吃苹果有哪些好处

　　“一天吃一苹果，医生远离我。”这句谚语又有了一条新证据，研究人员最新调查发现，女性在怀孕期间多吃苹果，可以使孩子童年患哮喘的概率大为降低。

　　荷兰等国研究人员在最新一期美国《胸腔》杂志上报告说，他们以近2000名孕妇为对象，追踪调查其孕期饮食摄入情况，然后选取她们所生孩子中的1253人继续进行跟踪调查，以研究母亲孕期饮食习惯对儿童呼吸道发育的影响。

　　研究人员说，调查发现，在怀孕期间多吃苹果的孕妇，其孩子患上哮喘的机会较少。研究人员分析说，产生这种效果的原因可能是苹果含有特殊的植物化学成分，比如类黄酮等。

　　在此次研究中，研究人员还发现，母亲孕期多吃鱼，孩子童年患湿疹的概率大为降低。

孕期科普之孕妇吃苹果的好处

 　　处在孕期的女性正需要丰富多样的营养来确保胎儿的发育，苹果不是为一种不错的选择。那么孕妇吃苹果的好处是什么呢？这就是我们今天要来和大家探讨的一个问题：孕妇吃苹果的好处。

　　孕妇吃苹果的好处&mdas图老师h;—苹果的营养价值何在？

　　苹果作为一种营养丰富的水果，深受人们的喜爱，它具有以下几个方面的营养价值：首先，苹果中含有大量的微量元素，例如镁、铁、铜等，这些元素对于促进人体皮肤的滑细腻具有不错的效果。此外苹果中含有的粗纤维对于促进人体排毒具有不错的效果，而其本身所具有的香味对于缓解不良情绪，提神醒脑也具有不错的效果。最后，苹果中所含有的胶质和微量元素对于胆固醇的降低以及血糖的稳定也有帮助。

　　孕妇吃苹果的好处有哪些？

　　孕妇吃苹果的好处多多，除了能够补充能量，促进营养吸收之外，孕妇吃苹果的好处也不仅局限于此，我们接下来就来了解一下孕妇吃苹果的好处有哪些？

　　1. 孕妇吃苹果的好处首先在于它能够防止孕妈妈中普遍可能会出现的缺铁性贫血。苹果所含有的酸性物质能够为人体吸收铁质创造有利条件，可以说苹果是人体吸收铁质的比较有效的辅助食品，同时苹果所富含的维生素C也是能够对人体补铁起到很好的促进效果。

　　2. 孕妇吃苹果的好处还在于它能够帮助孕妈妈消除孕期所出现的水肿。孕妇之所以会在孕期出现水肿的症状，主要是由于在体内的水钠潴留导致的，而苹果中所含有的钾元素正好能够帮助起到补钾排钠的功效。所以孕妇吃苹果的好处之一就是能够较为有效的防止孕期水肿的出现。

　　3. 孕妇吃苹果的好处除了上面所提到的两点之外，它还能够预防某些疾病的发生。这个主要是因为苹果中的果胶和纤维素对于细菌一盒毒素的吸收作用明显，从而能够达到预防疾病的作用。

　　4. 孕妇吃苹果的好处还有一个：消除疲劳。众所周知，孕妈妈在孕期的时候由于身体发生巨大的变化，从而会很容易就导致疲劳感的出现，而这种症状出现的主要原因是由于身体内的乳酸堆积造成的。由于苹果中所含有的矿物质能够中和乳酸，因为对于孕妇消除疲劳具有良好的效果。

　　相信通过上面的介绍，孕妈妈对于孕妇吃苹果的好处已经了然于胸了吧？更难能可贵的一点在于苹果是一种一年四季都可以供应的水果，不受季节限制。为了身体的健康，建议孕妈妈在孕期的时候要多吃苹果，这样孕妇吃苹果的好处才能显现出来，同时这也是对宝宝生长所需的营养进行补充，不失为一举两得的好吃。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）