孕妇零食 让准妈妈在孕期解解馋

孕妈咪的三款消肿美食

    许多准妈妈在怀孕期间都都会出现水肿现象，最容易发生水肿的要数准妈妈的下半身了。准妈妈除了充分休息，注意保暖能缓解水肿症状外，还可以通过饮食调理来缓解水肿现象。下面是三款消肿食谱及做法，希望能帮到各位准妈妈。

   鲫鱼红豆汤

   主料：鲤鱼250克、赤小豆100克。

   做法：

   1、将鲤鱼去内杂肠及鳞，洗净；

   2、红豆洗净；

   3、鲤鱼和红豆一起入锅煮熟食之，不用加食盐。

   食用方法：每日服一次，豆、鱼、汤水均可吃，连吃数日可愈。

   酸辣冬瓜汤

   主料：冬瓜150克、黄瓜50克、香菜、葱、姜。

   做法：

   1、把冬瓜、黄瓜切薄片；

   2、底油烧热，煸葱姜，炒冬瓜、黄瓜；

   3、添水，烧开后依口味加醋、胡椒粉，少许水淀粉，最后放入香菜。

   营养小秘诀：这道低盐酸辣冬瓜汤兼有开胃、利水的功效。

   清蒸冬瓜盅

   主料：绿皮冬瓜500克、熟冬笋100克、水发冬菇100克、彩椒50克、香油1汤匙、料酒1汤匙、酱油1汤匙、糖、蘑菇精、淀粉适量。

   做法：

   1、冬菇洗净切碎末，冬笋去皮切碎末，彩椒破开，去掉籽切末备用；

   2、将各种末下6成热油中煸炒，再加料酒、酱油、糖、蘑菇精、高汤，烧开后用淀粉勾厚芡，冷后成馅；

   3、将冬瓜选肉厚处用花槽刀挖出6个圆柱形，焯水后抹香油待用；

   4、冬瓜柱tulaoshi掏空填上馅，放盘中，上笼蒸10分钟取出装盘；

   5、将盘中汤汁倒入锅里烧开调好味后勾芡，浇在冬瓜盅上即可。

孕妇的营养早餐

    一天之计在于晨，早餐的营养是一天最重要的，而对于孕妇这个特殊群体来说，早餐不仅关系着自己的健康，更关系着宝宝的健康，所以孕妇早餐一定要吃的好。

   孕妇早餐的菜谱，应寻找一款适合自己的养胃方案，这里推荐几款，供大家选择：

   清晨养胃汤

   材料：红枣50克，带蚕蛹的蚕茧20个，适量白糖。

   做法：

   1.将洗净的红枣，和蚕茧一起入锅，加800克水。　

   2.煮沸后改用小火慢煎15分钟。

   3.滤汁入大碗，加入白糖调味即成。

   功效：汤甜味美，养胃健脾，润肺生津。

   桑椹三明治

   材料：切片面包若干（无味或咸味）、桑椹罐头1瓶。

   做法：

   1.将桑椹罐头打开，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上。　

   2.再舀几勺桑椹汁，均匀地浇在面包片上，将面包片对折即可。

   功效：不仅养胃，还具有明目、清肝及健脑的作用。

   早晚养胃粥

   材料：粳米50克、大枣10个、莲子20克。

   做法：

   1.莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。　

   2.三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。　

   3.根据个人口味调味后早晚食用。

   功效：养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。

   有孕妇营养早餐，当然也有孕妇禁忌的早餐，什么是孕妇不能吃的早餐呢？

   1.忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。

    2.忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

   3.忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。

孕妇零食 让准妈妈在孕期解解馋

    怀孕期间孕妇的营养对孩子和妈妈都非常重要，怀了孕的准妈妈往往很喜欢吃东西，尤其是零食，但很多人却被长辈告之怀孕期间不宜多吃零食，这使许多原本爱吃零食的孕妇感到很遗憾。其实，并不是什么零食都不能吃。那么，哪些什么是妇女能吃的零食呢？图老师小编给您总结了下：

   1、全熟的白煮蛋：随时可以取得的蛋白质。

   2、猕猴桃：完美的维生素c来源。

   3、葡萄及蕃茄：富含丰富维生素c。

   4、新鲜的樱桃：含维生素c。

   5、蓝莓或者蓝莓干：丰富的维生素A，有助于胎宝宝的细胞成长。

   6、甜瓜片配上酸橙：丰富繁荣维生素A和C给你清醒的感觉。

   7、包心菜卷：维生素A和C超级多的食品，是素食主义者的最爱。

   8、蔬菜黄豆或甜豆孕前准备：煮熟冷却后撒盐食用，含蛋白质、维生素a、铁及钙。

   9、芹菜棒蘸进酸奶中：用一种可口的方法去品尝这种长长的深色绿叶。

   10、蔬菜面包片：在获得美味的同时包含了各种蔬果。

   11、杏仁：在平底锅里稍微焖一下，香脆且富含蛋白质。

   12、杏仁干：充满了维生素A，为你带来健康的肌肤、眼睛和骨骼。

   13、香脆果粒酸奶+麦片：富含丰富的钙质、蛋白质以及纤维素。

   14、麦片制成的小饼干：碳水化合物独有甜甜的味道，可补充能量孕前准备。

   15、麦片制成的麻花卷：美味，以零食的吃法来增加纤维素。

   16、半个香蕉卷进全麦面包：钾加蛋白质等于一个营养的超级零食。

&nb图老师sp;  17、低脂肪南瓜糕点：可口的食物含有维生素及矿物质孕前准备。

   18、蔬果包火鸡片：脆脆的感觉中富含了低蛋白质。

   19、粗粮制成的可口蛋卷：加上一条条黑色的糖浆可补充铁。

   20、烤土豆洒上纯酸奶：土豆皮含有丰富的铁。

   21、考出来的甜土豆片：一种比普通土豆片更健康、更营养的选择。

   22、苹果片配奶酪片：不仅是吃水果，而且是取得纤维素和钙的很好途径。

   以上这些都是孕妈妈能吃的零食，但也不是吃的越多越好哟，适量就行。希望这些能给孕妈妈们解解馋！