准爸妈请拒绝这些生活陋习

规律的孕期生活 养成胎宝宝的好习惯

随着人们生活水平的提高，夜生活在很多地方风靡起来，网络时代，更让习惯晚睡的人找到了消遣的阵地。又因为应酬工作较多，所以人们生活的各方面都非常的不规律。而有研究表明，准妈妈如果生活规律，那么胎儿出生后生活也会相当的有规律。比如喜欢早睡早起的妈妈，生出来的孩子也喜欢早睡早起。而如果妈妈是个夜猫子，那么孩子多半也是晚睡型的。所以孩子出生后很多生活规律都是与妈妈有关的，而健康有规律的饮食起居，对孕妇来说，对身体是有好处的，也有利胎儿的发育，所以孕妈们需要合理的安排作息时间。

曾经有位孕妇从胎儿四个月大时，就开始系统的进行胎教和保健，每天早起后，先拍拍肚子，和孩子打个招呼，叫孩子起床，然后听一段优美的音乐，再去外面做早操散步。上班时，中午睡一小时，有休息时就打打球，晚上吃饭后坚持散步一小时，再看会电视，十点左右开始上床睡觉，睡前呢也会和孩子说"该睡觉了，宝贝"。孩子出生后生活相当的有规律，白天睡觉吃东西都很好，哭www.Tulaoshi.com闹较少，晚上十点左右就睡。因妈妈在怀孕时一直都很健康，所以孩子出生后，也很少生病，而且孩子的动作、语言发展也都比同龄的孩子早，到新环境，也能很快适应。

可见，孕期生活有规律，于成人于儿童都有益。妈妈们可以制定一下自己的作息，可有长期和短期之分，内容除了包括每日的作息时间安排外，还可有近日的饮食营养安排、锻炼项目计划、读书书目选择等等，对于这样有规律的孕期生活，还是需要科学合理进行安排，希望每位妈妈都能有一个快乐的孕期生活。 

准爸妈请拒绝这些生活陋习

对于准备怀孕或者正在怀孕的准父母来说，良好的生活习惯是相当重要的，既有利于自身的健康，又有利于宝宝的良好发育和健康。而在日常生活中，一些小细节常常会被准父母忽视，而这些小细节往往危害不浅，面对生活中的这些小细节，我们都需要注意哪些习惯呢？

1．准爸爸不要洗热水澡

我们知道，男性的精子生成需要较体温低的温度，如果睾丸的温度上升，异常精子的数量就会增加。因此，准爸爸常洗热水澡会造成精子异常，从而造成妻子受孕后胎宝宝畸形以及不孕症发生率增高。

2．不能长时间上网

长时间上网危害准妈妈健康。长时间上网对准妈妈的身体健康有直接影响。电脑显示器伴有辐射与电磁波，长期使用会伤害人的眼睛；而且操作电脑时间过长，手指、上肢、身体的坐姿不变，容易疲劳，导致肌肉骨骼系统的疾患。这对需要健康的准妈妈来说，是有百害而无一利的。

其次是电磁波易对准妈妈造成生殖机能及胚胎发育异常，出现痛经、经期延长等症状。少数准妈妈还会发生早产或流www.Tulaoshi.com产，同时还能导致胎宝宝畸形。

3．准妈妈不要用化妆品

各种化妆品如口红、指甲油、染发剂、冷烫剂及各种定型剂等含有对人体有害的化学物质。据国外医学专家调查，染发剂不仅会引起皮肤癌，而且还会引起乳腺癌，导致胎宝宝畸形。

4．不要多吃盒饭

有的准妈妈由于工作繁忙或为了节省时间，常常中午在单位吃盒饭，这是一个很不好的饮食习惯，它不仅不利于孕前营养的储备，而且还容易吃进不卫生的食物，对准备受孕有很大的害处。

孕前营养对孕育一个优质、健康的孩子十分重要，许多出生体重低的婴儿，往往是母亲孕前体重较低、营养不足或孕后体重增加较少造成的。此外，孕前营养不良的准妈妈，还可能引起乳腺发育不良，产后分泌乳汁不足，最终影响新生儿的喂养。

通过以上几点，我们能看出来，父母的这些不良习惯，直接会危害我们的下一代，给他们带来的伤害也许会比我们自身的伤害还要大，还要明显，为了我们能够孕育出一个健康并且聪明的宝宝，正在备孕或者已经在怀孕期间的各位，都需要有意识的去克服我们的这些不良习惯。

准妈妈怀孕期间要注意补充适量的碘

人体中不可缺少的一种元素就是碘，有三分之二的碘是存在于人体的甲状腺当中的。甲状腺对人体有很大的作用，它能够控制我们人体的代谢活动，但是甲状腺的运作如何是和碘有密切关系的，如果人体内碘的含量不足的话，就很有可能让人心智发展不全面，活动力不足然后身体会开始变胖。

特别是对于准妈妈来说，如果体内没有足够的碘的话，宝宝就会缺乏甲状腺素，宝宝出生以后甲状腺的功能也会变得很不好，接着宝宝的中枢神经就会受到影响，进而影响宝宝的智力发育。

所以准妈妈每天都要摄入足够的碘含量，这个含量大概是130微克。当生育以后建议是摄入到175克到200微克。特别是对于缺乏碘含量的准妈妈一定要注意补充。

碘含量的来源主要是来自海带和一些海类产品，还有一些海鲜类，在一些碘含量丰富的土壤生长出来的蔬菜也是有丰富的碘含量的。但是现在人们主要从海藻中来获取人体所需要的碘。在内陆地区，碘含量是比较缺乏的，所以准妈妈很容易缺碘，准妈妈体内的碘含量比较低，但是又对碘有很大的需求，我们在这里建议准妈妈们每个星期最好进食一次海Tulaoshi.Com带，这样能够补充足够的碘含量。

碘可以调节我们体内的代谢，还能够帮助蛋白质和脂肪的分解。足够的碘能够让甲状腺发育良好，这样能够促进人体的生长发育，是维持人体的必要元素，准妈妈体内摄入了足够的碘就能够让宝宝有良好的生长发育。如果准妈妈体内缺乏碘含量的话，严重的情况下会让宝宝早产或者引起死胎等现象。所以碘的补充一定要引起准妈妈的重视。

我们在这里给各位准妈妈介绍一个搭配方案，可以将碘含量和适当的脂肪和胡萝卜素一起食用。但是碘含量的摄入也要控制，如果摄入太多的碘就会让身体分泌太多的甲状腺素，会对宝宝产生很不好的影响。我们在日常生活当中经常会食用碘盐，但是食用碘盐也要注意一些细节，比如说碘盐比较容易挥发，所以储存的时间不能太长久，保持的方法是放在阴凉的地方，避免它受潮或者受热。在购买的时候最好是选择小包的碘盐，这样吃的时间比较短，就能储存比较完好，用碘盐的时候最好不要爆炒，使用于炖煮的时候使用，可以在食物快煮好的时候放入碘盐。