七款菠菜食谱 治疗孕妇便秘

tuLaoShi.com孕期吃肉不当会导致胎儿畸形？

    民间常会有一些关于孕妇饮食禁忌的传言，如吃田螺会长大鼻孔，吃蛇肉会长蛇皮，吃羊肉会得癫痫等等，这些传言是否有科学依据，靠不靠谱？孕期妈咪又该如何选择肉类？一起来了解下这方面的知识吧。

七款菠菜食谱 治疗孕妇便秘

    由于孕期胃酸分泌减少，体力活动减少等因素，加上胎儿逐渐增大，膨胀的子宫压迫小肠，因此易发生便秘。除了受激素的影响，还有很多其他原因。 便秘一般可分为弛缓性、痉挛性、直肠性三种。孕妇在孕期中的便秘多为弛缓性便秘。怀孕后，运动量减少是导致便秘的最常见原因；另外，有少数准妈妈到了孕晚期时，排便时总是担心胎儿会掉出来，因而不敢用力，这也是便秘的原因之一。为了缓解孕妈便秘，下面图老师小编就来为大家罗列几款适合孕妇便秘时吃的菜，让准妈妈不再受孕妇便秘的苦恼。

    香油拌菠菜

   【原料】菠菜250克，香油15克。

    【调料】酱油、醋各10克，盐、味精少许。

    【做法与用法】

    ①菠菜择洗干净，削去须根但要保留红头，放人开水锅中悼2分钟，捞出沥水，再切成6-7厘米的长段。

    ②将菠菜装在盘内抖散晾凉，加人香油、酱油、醋、盐、味精调拌人味即可。

孕中期准妈妈的饮食注意

    孕中期是胎儿生长很关键的时期，从雏形慢慢慢慢长大，身长、体重都在比较快的生长。这时很多孕妇的食量也会明显的加大，在加大的同时也要注意合理均衡营养。孕中期孕妇要怎么吃呢？

    1、定时定量　　
    三餐不定时，最容易发胖，也会导致身m.tulaoshi.com体不健康。所以，定时定量才是健康饮食方式。