孕中期准妈妈的饮食注意

准妈妈不可或缺的营养--粗粮

    孕妇的膳食宜粗细搭配、荤素搭配，不要吃得过精，以免造成某些营养元素吸收不够。而且，粗粮的孕妇其胎儿的流产和早产的发生率较低，那么准妈妈在孕期不可缺少的粗粮有哪些呢？

    一、玉米

    玉米富含镁、不tuLaoShi.com饱和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、矿物质、胡萝卜素等多种营养成分。

孕中期准妈妈的饮食注意

    孕中期是胎儿生长很关键的时期，从雏形慢慢慢慢长大，身长、体重都在比较快的生长。这时很多孕妇的食量也会明显的加大，在加大的同时也要注意合理均衡营养。孕中期孕妇要怎么吃呢？

    1、定时定量　　
    三餐不定时，最容易发胖，也会导致身体不健康。所以，定时定量才是健康饮食方式。

怀孕期要多吃些什么？

    对于怀孕初期的孕妈妈来说，饮食是整个每天最必不可少的一项。如果选择合理的，富有营养的饮食，让腹中的胎儿也能更好吸收？现在就为孕妈妈们推荐以下几种！

    1、奶类：

    奶类营养丰富，是怀孕初期很好的营养食物，如果准妈妈不喜欢喝牛奶，可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等，也可以用冰淇淋代替牛奶，但要注意，尽量少吃过凉的食物。