孕妇安胎必吃的7种私“佳”食物

孕妇安胎必吃的7种私“佳”食物

孕妇安胎必吃的食物是什么呢？对于孕妇这个特殊的群体，在日常生活中做好各种积极的护理工作是十分重要的，而对于孕期的饮食安排就显得更加重要了，科学的膳食搭配对于宝宝的健康及生长发育具有举足轻重的作用。那么，孕妇安胎必吃的食物都有哪些呢？预期吃哪些食物有助于安胎呢？接下来我们就来具体了解一下吧。

1、最佳保胎蔬菜

菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量就有350微克，名列所有蔬菜之首。之所以说菠菜是最佳保胎蔬菜，这是因为菠菜中的叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水等疾病的伤害。所以专家主张怀孕早期的几个月应多吃菠菜或服用叶酸。另外，菠菜中的还含有大量的B族维生素，它对于预防孕妇盆腔感染、精神抑郁、等现象有着重要作用。

2、最佳防早产食品

为了预防早产，孕妈妈们可以选择多吃一些鱼类食品。丹麦专家研究表明，常吃鱼有防止早产的作用。这是因为鱼类中含有一种特殊的脂肪酸，它能够保护胎儿、预防孕妇发生早产。而且鱼肉能够强壮胎儿，为宝宝生下后健康的育打下了良好的基础，故此孕期要多吃鱼。

3、最佳防吐食物

晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，它给孕妇带来了很大的麻烦和相当大的痛苦。所以选择适合孕妇口味的食物能够有效地防治晨吐的发生。营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，是最佳的防晨吐食物。

4、最佳饮料

绿茶是微量元素的富矿，对胎儿生长作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定，在相同的食谱中，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌约14毫克，另外，绿茶含铁元素非常丰富，故常饮绿茶可预防贫血等病症。

5、最佳酸味食品

孕妇一般对酸味食品感兴趣，而孕妇吃酸也确有益处。女性怀孕以后，胎盘分泌一种绒毛促性腺激素，能抑制胃酸的分泌，从而使消化酶的活力降低，令孕妇胃口减弱，消化功能下降，所以吃酸当然是对此种反应的一种补救。

另外，胎儿的发育特别是骨骼发育需要丰富的钙质，但钙盐沉积下形成骨骼离不开酸味食品的辅助。此外，酸味食物可促进肠中铁质的吸收，对母亲和胎儿都有很大的帮助。

但是孕妇食用酸味食品要注意选择。例如山楂就不是好的选择。虽然山楂的营养较丰富，瞌睡会导致子宫收缩加剧，有导致流产之嫌，故孕妇最好敬而远之。而杨梅、橘子、番茄、杏子、苹果等水果则是酸味食品中的佳品，孕妇宜食之。

6、最佳零食

孕妇在正餐之外，吃一点零食有益于营养的供应。专家建议嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等对孕妇是有好处的。葵花子tulaoshi.com含有维生素E，西瓜子亚油酸含量丰富，而亚油酸可加速胎儿大脑发育。南瓜子的特点则在于营养全面，富含丰富的碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素等，而且营养成分的比例平衡，有利于人体的吸收利用。

7、最佳分娩食品

产妇分娩时需要足够大的产力，而产力则需要从平时的食物中得来，在各种食物中当以巧克力为最佳。可谓是最佳的分娩食品。由于巧克力营养丰富，热量多，而且能在短时间中为身体吸收，并迅速转化成热能，巧克力的消化吸收速度是鸡蛋的六倍，对于急需热量的产妇来说当然是最好的分娩食品。

孕妇安胎必吃的食物是所有怀孕妇女都非常关心的问题。怀孕的头三个月，孕妈需要特别的注意，这个时候安胎保胎是孕妇的首要工作，因为这个时期胎儿还没有成型，是最柔弱的。本文为大家介绍了孕妇安胎必吃的7种食物，相信大家都对此了解了很多。

准妈咪要重点呵护的身体部位

tulaoshi女性在怀孕的时候，生理变化非常大，无论是内在还是外在都会发生很大的改变。如果对于这些部位的改变有正确的认识，而且采取细心呵护的话，你就会成为一个健康美丽的孕妈妈，下面为大家介绍准妈在孕期要重点细心呵护的几个部位。

1、乳房

当女性怀孕到了40天左右，孕妈妈由于胎盘、绒毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素，所以这个时候乳腺增大，乳房会产生胀痛，到了怀孕3～4个月的时候，大部分孕妈乳房已开始变大，除了轻微疼痛，有时还会摸到肿块。另外，乳房表皮正下方会持续出现静脉曲张，乳头颜色会变得更深。

这个时候要采用什么样的呵护方式呢？孕妈妈可以经常用温和皂水擦洗乳晕和乳头皮肤，并将皮肤皱褶处擦洗干净。之所以这样做是为了保持乳房卫生，还可使皮肤逐渐变得结实耐磨，日后经得起宝贝吸吮。每次在洗完澡以后要正确按摩乳房。每次清洗乳晕和乳头后，用热毛巾敷乳房并用手轻轻地按住，用手指在乳房周围以画圈方式轻轻按摩。

2、腰部

在怀孕的不同时期，大部分的孕妈妈都有腰疼的经历，在孕期的时候，身体各部位的关节都会比原来更加松弛，在为怀孕做准备，并且由于腹部增大，重心前移使你的身体平衡发生变化，加重了腰部的负担。

这个时候要采取的呵护措施是，当站着的时候要调整姿势，不时进行重心的改变，双肩收紧，收紧腹部，将骨盆轻微前移。当坐着的时候后背要有好的支撑，并且膝盖的高度要略高于大腿。当睡觉时最好侧卧，选择硬一点儿的床垫，在两腿之间和肚子下面垫上枕头或靠垫以支撑背部。平常如果不是非常必要的话要尽量避免穿高跟鞋，如果出现腰部不适，可以在局部疼痛的地方热敷或者按摩。

3、腿部

怀孕后腿部的不适主要表现为腿脚的肿胀以及腿部抽筋的现象。在怀孕的时候，因为子宫变大，压迫到静脉，以致静脉血回流变慢，积压在血管中的液体滞留在身体末梢，就会造成水肿;另外怀孕后，孕妈对钙的需求量明显增加，所以很多孕妈会因为缺钙而发生抽筋现象，夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。

这个时候要采取的呵护措施是，每当坐着工作时，在脚下垫个矮凳；躺着时，尽量左侧平卧；平常坐着时，不要翘二郎腿，要常常伸展腿部，以伸展小腿肌肉。尽量不要长时间坐或站，常常走一走、动一动，以增加下肢血流。日常饮食当中避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物。

为了避免腿部抽筋，需注意不要使腿部的肌肉过度疲劳。平时要多摄入一些含钙及维生素D丰富的食品，如牛奶、骨头汤。适当进行户外活动，接受日光照射，必要时可加服钙剂和维生素D。 

准妈妈需避开四大危险事项

如果孕妇受到了外界的不良刺激，或健康的状态不好，腹中的胎儿会立刻感觉到并且受到影响，尤其是如果孕妈妈在生活中没有稍加注意，甚至会遭遇一些严重的危害，危及宝宝的生命。下面我们一起来看看，孕期需要注意的危险事项。

危险事项一：孕妇的身体状态不好

母体健康是胎儿健康发育的基础，如果孕妈妈患有妊娠糖尿病、高血压等疾病，胎儿很可能出现异常甚至死亡。而有时候，即使母亲没有明显的疾病，但是如果因熬夜、过度劳累、不适当运动等不良的生活习惯导致身体的状态不好，也会影响胎儿的发育。专家建议，如果孕期准妈妈生病，就应立即就医，将病情控制住，将身体健康状况稳定住，才能有效的避免其他并发症的发生。切忌因不吃药而讳疾忌医，避免造成严重的后果。

危险事项二：孕妇的精神状态不佳

孕妇的情绪在怀孕期间受孕激素的影响，波动较大，常会为无法转变角色、工作家庭、胎儿健康状态等而担忧，造成孕妇的精神状态不佳，甚tulaoshi至严重者患郁抑症。胎儿的健康也会受到精神因素的危害。若孕妇长时间在压力过大的状态下，胎儿的发育很可能变得迟缓，宝宝出生后脾气容易变得暴躁、爱哭、愤怒。专家建议，怀孕期间，孕妈妈务必保持愉悦的心情，这一时期，家人们应该给孕妈妈更多的体贴和关爱，让她们感受被呵护和疼爱，尤其是一些性格内向的妈妈，更要整理好自己的情绪。有抑郁情绪或倾向的妈妈们则应及时与精神科医师讨论纾解方式，使危害降至最低。

危险事项三：孕妇的营养不良

孕期准妈妈千万不要怕胖而节食保持身材，要适应身材的变化，摄入充足的营养。一旦出现了营养不良，胎宝宝的发育就会受到影响，导致胎宝宝的智力受损、发育障碍。也有孕妇因过度的挑食或妊娠反应等造成营养不良，胎儿都会因这些情况而缺乏足够的均衡的营养，造成胎儿某些方面的发育缺陷。专家建议，每位准妈妈都要保持均衡的饮食结构，一定不能在孕期减肥，多吃青菜水果，摄取足量的蛋白质、维生素、钙铁锌、叶酸等， 早孕反应过后，会食欲大增，经常感到饥饿总想吃东西，这些都是非常正常的，是需要及时补充能量的信号。

危险事项四：孕妈未接受产检

胎宝宝一直生活在子宫里，让我们无法直观感受到胎儿正常与否健康与否，而定期产检意义就在于能够及时监控孕妈妈和胎宝宝的健康情况，预防早产、并发症、胎盘早前剥离等各种危害，假如孕妈妈一直没有接受过产检，就无法及时了解胎儿在腹中的异常，很容易造成不可挽回的后果。专家建议，妊娠并发症可在产检中早发现，大多数的孕妇都因没有做产前检查而患妊娠并发症，而绝大多数的并发症是可以在产前检查先发现并采取措施而防止的。定期进行产前检查，可以充分的了解腹中胎儿生长发育的详细情况，当发现异常情况时能及时的采取补救措施。所以，孕妈妈们一定不要因工作繁忙，或怕麻烦而不去做产前检查。

总结：怀孕期间的女性通常会被人们称为大熊猫，一旦女性的健康受到了威胁，自然也会影响到腹中的胎儿。前提就是孕妇一定不能有以上四大危险的事项，定期进行产检，不但要身体健康，也要保持最佳的精神状态。