4款食疗法帮助孕妈妈秋季防流感

孕妈秋季补水有方的5类水果

秋天天气干燥，补水的功课一定要做足，尤其是孕妈妈们，否则很容易感到身体不适，影响胎儿的健康成长。水果有丰富的营养价值，而且味道甜美，更重要的是补水效果也很好，图老师小编推荐几种可以补水的水果，一起来看一下吧。

1、苹果

一天一苹果，医生远离我。酸甜可口的苹果营养丰富，有降低胆固醇、防动脉硬化、抗癌、抗疲劳的作用，孕妈咪常吃苹果，不仅能摄取丰富的营养物质，如锌、纤维素、有机酸、维生素C等，还可以促进分娩、预防便秘，同时还有助于胎儿智力的发育，也有补水的功效。在妊娠期有强烈孕吐反应的孕妈妈，可以吃苹果调节水、盐及电解质平衡，防止因频繁呕吐而引起酸中毒。

2、梨

梨子的营养价值很高，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素，被誉为百果之宗，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用。孕妈咪若能每天坚持食用一定量的梨，不仅可以清热解毒、降压，还能预防妊娠水肿及妊娠高血压。

3、葡萄

葡萄中含有丰富的葡萄糖、果糖、维生素、氨基酸以及钾、钙、磷、铁等多种矿物质，多吃葡萄可以滋阴补血、强健筋骨、通利小便，怀孕初期孕妈妈吃葡萄，有助于促进消化，预防便秘，对安胎也有帮助，秋天吃葡萄还可以补水、保护皮肤的胶原蛋白与弹性纤维、防止紫外线对皮肤的伤害等。

4、无花果　

无花果富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分tulaoshi。它不仅是营养价值高的水果，而且是一味良药。它性甘味酸平，有清热解毒、止泻通乳之功效，尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显著。孕妈妈食用适量的无花果能够治疗痔疮及通乳。　　

5、石榴

石榴的营养特别丰富，果实中含有维生素C及B族维生素、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质，具有生津止渴、收敛固涩、止泻止血、抗衰、防癌的功效。怀孕期间多喝石榴汁可以降低胎儿大脑发育损伤的几率，改善食欲，还可以帮助孕妈妈们补水养胎。

吃水果可以补充营养和水分，但孕妈妈需要注意吃水果时不要过量，水果含糖量高，食用过多容易引人发胖，更有可能导致妊娠期糖尿病；也不易用水果当正餐代替蔬菜。有些水果，像山楂，食用过多可能导致流产，所以，水果虽好，孕妈妈需要注意是否适合自己食用。

4款食疗法帮助孕妈妈秋季防流感

流感的俗称是感冒，主要症状有头疼、发烧、流鼻涕、咳嗽等，中医上还把感冒分为风寒和风热两种等。下面，图老师小编就给孕妈妈介绍几道食疗来预防秋季tulaoShi.com流感。

1、苹果蜂蜜水

这道甜品非常的简单，只要把苹果去皮，切成小块，加入适量的谁煮沸。然后自然冷却后加入适量蜂蜜搅拌均匀，每天分多次少量饮用。

2、姜丝萝卜汤

姜丝25克，萝卜切片50克，加入500毫升的水，煮15分钟后加入适量红糖就能够趁热喝了。

3、葱蒜粥

取干净的葱白切碎，加入少量的大蒜和适量大米，加水煮成粥，趁热喝下就好。

4、雪梨煲

雪梨洗干净后连皮切碎，加入适量冰糖，用砂煲蒸煮，非常适用于风热咳嗽。

孕妈妈在感冒时要多喝热粥，会非常有利于发汗和散热。感冒后由于胃口较差，孕妇最好喝大米粥来促进肠胃系统的消化，起到保护胃黏膜的作用。

如果孕妈妈们患的是流感，则应该听从医生的建议，看为了避免病毒殃及胎儿是否需要中止妊娠。最好听从医生的医嘱，选用毒副作用少的中草药，比如说具有清热解毒功效的板蓝根、连翘、金银花等。

当然，无论采用哪种方法，多喝水都是必不可少的。多喝水，就能够多排尿，让体内新陈代谢所产生的废物及时排出体外，让孕妈妈的感冒尽快痊愈。 

孕妈妈如何补钙不便秘？

怀孕期间，孕妈妈们需要补充足够的钙质，帮助胎儿骨骼发育。可是补钙又容易上火，导致便秘。这仿佛是个两难的问题，补钙是必须的，但便秘又很难受，孕妈们该怎么办呢？图老师小编整理了一些资料，孕妈妈们赶紧来学习下吧。

所谓知己知彼百战不殆，首先让我们搞清楚，为什么孕妈妈们补钙会便秘。简单来说，原因有两点：

1. 孕妈妈的体质更容易便秘。

怀孕期间，孕妈妈们比常人更容易便秘。因为体内激素变化，肠胃蠕动减少，食物在腹中滞留时间加长，因此容易便秘。另外，孕后运动量减少，也容易引发便秘。

2. 补钙剂本身也容易引发便秘。

有科学研究表明，进入体内的钙元素容易和肠道里的食物残渣(如草酸、磷酸、脂肪、植酸)等结合起来，形成比较硬的不溶解物质，难以排出体外，造成便秘。知道了原因，孕妈妈们该怎么做，才不会便秘？

首先，谨慎选择补钙产品。

在购买补钙产品前，孕妈妈需要了解目前市场上有哪几个值得信任、有口碑、有质量的品牌。在购买时，要记得先查看产品说明书，最好仔细看一下产品的主要成分，要注意是否含有叫山梨醇的成分。山梨醇能让肠胃放松舒缓，有增加肠腔内渗透压，让水分聚集增多，使肠道扩张蠕动加快的作用；同时还能够调节肠内菌群，帮助软化肠道内的排泄物，从而促使排便，有效的预防孕妇便秘的发生。

其次，良好的饮食习惯可以预防便秘。

1.补钙时，尽量少吃纤维类食物。

粗粮等膳食纤维摄入过多时，其中的植物纤维成分与钙结合会降低钙的吸收，造成钙沉淀，引发便秘。

2.不要与牛奶等食物混合。

有的准妈妈喜欢把钙片碾碎后，再混在牛奶或者其他食物里喝。这种做法是很不科学的。人体最多只能吸收20%混在食物中的钙片，其余的钙经过消化后会被排出体外。而且，钙和奶很容易结合形成凝块，造成便秘。

3.不要与油脂类食tulaoshi物同食。

如果脂肪进食过多，消化后产生的游离脂肪酸容易与钙结合，使钙的吸收减少。尚未吸收的钙进入排泄物，就会引起便秘。

4.不要与草酸蔬菜同食。

有些蔬菜，如洋葱、菠菜、空心菜、雪菜、毛豆、竹笋、苋菜、菱白等，所含的草酸盐很容易和体内尚未消化的钙元素结合形成草酸钙，影响人体对钙元素的吸收，引起便秘。

便秘的痛苦，当事人最能体会，而且，如果排便不正常，体内的毒素便不能及时排出体外，这对于孕妈妈来说，很不利于宝宝有个安全的成长环境。文中的补钙防便秘之法，都是大家的经验之谈，希望能帮助孕妈妈们解决便秘的烦恼。