几款清新可口的菜肴帮助孕妈妈恢复食欲

准妈妈孕中期注意事项不可少

所谓孕中期，指的是妊娠期第13周到第28周末。这一时期，胎盘已经形成，流产的危险性得到了大大的降低，早孕反应也消失，母亲和胎儿都进入安定平稳的阶段。但虽然如此，孕中期并不代表是安全期，尤其对于初次怀孕的准妈咪，还是需要注意一些细节的。

一、孕妈妈可不要挑食

在孕中期的孕妈妈们一定要注意饮食，不要喜欢吃的就多吃，不喜欢吃的就都不吃，而是应该掌握均衡的膳食，每样都吃一点。

1、多吃主粮。

在孕中期，准妈咪需要增加对主粮的进食，保障胎儿生长和母体增长。

2、多吃动物内脏。

动物内脏有肾、肝、心、肚等，处于孕中期的孕妇对血红素铁、核黄素、叶酸、维生素A等营养物质的需求量明显增加，所以图老师小编建议孕中期的妇女在每周应TuLaoShi.com该至少食用一次动物内脏。

3、增加植物油摄入。

对于孕中期的准妈妈来说，需要增加烹调所用植物油的量，即豆油、花生油、菜油等。除此之外，孕妈咪们还可以在平时吃一些核桃仁、芝麻、花生等含油脂较多的坚果类食品。

4、少食多餐。

处于孕中期的孕妇大部分都会食欲大增，每餐摄食量有所增加。但是随着妊娠期的发展，子宫进入腹腔可能挤压胃，所以孕妇在每次吃完饭后特别容易出现胃部的胀满感。所以，为了让自己感到舒适，孕妇应适当减少每餐的摄入量，同时增加饮食次数，以每天4～5餐为宜。

二、孕中期的妈妈需要注意坐立行

有的孕妈妈由于不注意，在走路过程中不小心踩空，所以差点导致流产，这是值得孕妈妈们反省的。事实上，在日常生活中，不管是坐、站、躺、走，孕中期的妈咪们都要非常注意。

1、孕中期准妈站立时，要两脚平行，稍稍分开一些，将身体的重心放在脚心处，这样就不容易出现疲劳现象了。

2、孕妈妈在行走的时候，要注意将骨盆稍稍地往前倾，并抬起上半身，肩膀稍向后落下，稍微收下腭，挺胸收臀，腹部突出，并尽量放松自己的身体。这样就可以很好的保持整个身体的平衡。

3、如果准妈妈想要躺下，在怀孕16周前最好以仰卧为主，可以在腿下方放上一个枕头，好使得身体得到放松。在怀孕16周后，采取侧卧位为佳，这样有助于消除肌肉紧张，缓解身体疲劳，也对睡眠有利。这样还可以缓解肚子压迫腹部大血管。

4、孕妈妈的坐姿也是有讲究的。在选择椅子的时候，最好选择有靠背的椅子，上半身伸直，靠在椅背上。一般来讲，椅子的高度应该使髋关节和膝关节呈直角最好，大腿则需与地面保持平行。

三、不要忘了产检时间

在孕中期还有几个重要的产检项目等着各位孕妈妈，孕妈妈可千万别忘记了产检时间。

1、糖尿病检查。

为了检查妊娠期是否患上糖尿病，在孕中期的孕妈妈是需要接受糖尿病检查的，看孕妈妈在孕期是否会出现血糖升高的状况。

2、唐氏筛查。

这项检查一般在怀孕15-21周之间进行，主要是排除唐氏综合征的可能性。唐氏综合症也是非常常见的一种宝贝出生缺陷病之一。

3、三维B超。

这项检查一般在孕22周时进行。它的作用就是为了看胎儿的外形有没有畸形。这项检查需在特定阶段进行。

处于孕中期的妈妈们，虽然初期怀孕的不适感已经离我们远去了，但是大家还是要对生活中的一些细节引起重视。因为孕中期不一定是完全安全的，只有注重了一些细节才能安全地度过这一时期。孕妇的丈夫及家人也不要对这一时期的孕妈妈们掉以轻心，出现麻痹大意的心态，从而造成不良的后果。 

帮助准妈妈抵御秋季皮肤干燥的水果

天气开始转凉了，空气里的湿度也开始下降，换季让皮肤感觉到不适应，很多人到了秋季的时候皮肤会感觉到干燥，尤其是孕妇，本来在孕期的时候皮肤就比较敏感，所以更加应该好好保养，那么吃什么水果对孕妇护肤比较好呢？下面给大家推荐一些抵御秋季皮肤干燥的水果。

一、苹果

俗话说：每天一个苹果，医生远离我，苹果里面有丰富的营养物质能保证我们的身体健康，不仅如此，苹果还是美容大王哦，每天食用苹果，可以帮助我们有效排出肠道里的铅、汞、锰、铍等毒素，让面色更加红润有光泽。

二、奇异果

奇异果当中的营养物质十分丰富，有维他命、果胶、果酸等，可以让我们的皮肤充分地吸收营养，防止黑斑的形成，让皮肤更加地光滑白皙，而且奇异果当中还有一种物质可以降低胆固醇，还能让肠道消化吸收更好。

三、西柚

西柚是一种富含丰富维生素C的水果，而且里面还有大量的抗氧化元素，非常受女性的欢迎，更重要的是它里面的热量非常低，即使一个西柚也只有60卡的热量，所以是减肥美容的好帮手，美国的一个调查研究说明，如果每日三餐吃半个西柚的话会有非常好的减肥效果，如果不喜欢吃水果的话，可以把西柚榨成果汁，效果也是非常好的。

四、柠檬

柠檬也是美容水果，特别是在夏天的时候，阳光的照射让皮肤容易产生黑斑，柠檬可以美白紧致肌肤，让皮肤更加地光洁润滑，每天喝柠檬水还是一个很好的减肥方法，大家如果想美容又减肥不妨一试。

五、香蕉

如果你有便秘的现象可以尝试每天吃一根香蕉，香蕉有很好的通便功效，能够帮助身体每天排出体内的毒素，这样的话美丽会m.tulaoshi.com由内而外散发出来，此外，还可以用香蕉和蜂蜜调配面膜，对美白有很好的效果。

六、木瓜

许多人都知道木瓜是美容的最佳水果，除此之外，常吃木瓜还可以美白。吃木瓜熟食会比生食有更好的效果，可以用新鲜的木瓜炖汤或者加入蜂蜜进行蒸木瓜，都是很不错的选择。

七、草莓

草莓也是美容的圣品，因为里面的维生素C非常丰富，能够让皮肤白嫩而且富有弹性。

以上这些水果在秋季的时候都可以很好地缓解皮肤干燥的状况，大家可以根据自己的喜好进行选择食用。 

几款清新可口的菜肴帮助孕妈妈恢复食欲

食欲不振是很多准妈(图老师整理)咪都会遇到的困扰，因为身体内分泌的变化容易引起一些生理反应，这是很正常的，但是孕期的营养还是要保证，因为此时孕妈咪还要承担起给宝宝供营养的责任。如果进食不香，那么试试以下的几款菜肴，看看能不能勾起食欲呢？

第一、丝瓜蛋花汤

丝瓜清爽可口，鸡蛋有含有丰富的蛋白质，很适合孕期进补，蛋花汤的烹饪没有难度，好吃又不贵，孕妈咪不妨可以尝试下这道家常小菜，它的卖相也很好看，色香味俱全，如果想要更加丰富一些，可以加入瘦肉丝，包您吃的开怀。

第二、小米猪肉粥

这款菜肴也是温馨菜式的首选，小米软软糯糯很好咀嚼，瘦肉放在一起煮食既有着粥的清香，又具有精肉的嚼劲，让孕妈咪闻到香味就胃口大开，而且此道菜肴具有清热利肠，接触暑烦等功效，尤其适合夏季服用。

第三、黄鳝面

黄鳝具有补气健胃的功效，而且含有丰富的蛋白质，将黄鳝和细滑劲道的面条一直煮食，收火后20分钟既可，适合于那些早期妊娠反应严重的孕妈咪，但是需要注意的是，黄鳝一定要煮熟且处理干净。

第四、鲫鱼汤

鲫鱼汤含有全面而优质的蛋白质，可以增加肌肤的弹性，而且还可以滋润皮肤，很多孕妈咪在怀孕期间都很看重这道菜肴。总结：怀孕期间的饮食提倡清淡，易消化且营养丰富，因为孕妇此时需要供应自己和胎儿营养，饮食上的调理需要格外重视，当然孕妇的口味喜好也要重视，尽量在不影响营养的前提下，给孕妈咪做些她们爱吃的饮食，同时在两餐之间可以吃水果，牛奶等。