【图】美味食物吃出孕期好心情

帮孕妈妈摆脱孕吐的烦恼

孕妈妈在怀孕期间，都会出现呕吐、恶心等反应。有些人说孕妇呕吐很可怕，其实，孕妈妈呕吐的现象完全是可以有效地控制的。接下来，就由图老师小编为您推荐解决孕妇呕吐的果汁方法，欢迎孕妈妈们借鉴。

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苹果柠檬汁

材料：苹果、柠檬。比例10:1

功效：柠檬有健脾消食的效果，对孕妈妈安胎Tulaoshi.Com有很好的辅助作用，所以柠檬有宜母子之称。而苹果既可以增加食欲，促进消化，缓解孕妇的呕吐，补充维生素等，还可以防止孕期水肿。

火龙果雪梨汁

材料：火龙果、雪梨。比例1：12

功效：火龙果对治疗咳嗽和气喘有很好的疗效。而且火龙果有促进肠蠕动、消肠、通便三种功效，还含有维生素等。而雪梨有解渴、清肺润燥的效果。

时值春天，正是春笋盛出的时候。春笋肥肥嫩嫩，是一种美味的山珍，其含有丰富的纤维素，可以促进肠道的蠕动。而且春笋往往都不用打药不用施肥，是一种健康的绿色食品。今天跟各位孕妇介绍的就是用春笋这种美味食材才做菜。

材料：兔子肉100克，春笋500克，葱段20克，生姜片20克，豆瓣酱50克，油、盐、鸡精、酱油、淀粉适量，高汤适量。

做法：

1、兔肉洗干净，切成块状。春笋切成片状。

2、炒锅里放适量的油，烧至7成热时放入兔肉炒干水分，再加入豆瓣酱一起炒，后下酱油、盐、葱、姜和高汤一起焖煮，大概20分钟后加入春笋。

3、等兔肉闷至软烂时加入鸡精调味，用水淀粉勾芡，收汁起锅即可。

兔肉富含蛋白质、脂肪、无机盐、维生素等，春笋含有丰富的植物蛋白和钙磷等人体所需的元素。

孕妇保持良好的情绪，对胎儿的发育非常有利。有些食物可以让你的情绪变得晴朗，孕妇平时不妨多吃些，帮你度过一个愉快的孕期。

1、香蕉。香蕉可以向大脑提供酷氨酸，是一种重要的可以让人精力充沛、注意力集中的和提高人的创造能力的物质。此外，香蕉中还含有可以让人的神经坚强的色氨酸，还可以形成血清素，这种血清素激素可以让人感到幸福、开朗，可以预防抑郁症的发生。

2、南瓜。南瓜富含维生素B6和铁，这两种营养素可以帮助身体里储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖是脑部运转需要的燃料。

3、土豆。土豆可以让人的情绪积极向上，因为它可以减轻心脏的压力，减少心脏对身体输送刺激的成分。土豆的好处还在于可以迅速转化成能量。因此，平时多吃点土豆做的菜可以保持快乐。

但是不推荐孕妇食用薯片，因为薯片是经过高温油炸的，而且往往添加了盐分，多吃了不利于孕妇的健康。

4、豆类食物。大豆中含有人脑所需要的优质蛋白和八中必须的氨基酸，这些物质都有利于增强脑血管的机能。身体的运行畅通了，心情自然就舒畅了。

5、葡萄干和其他干果。慢慢咀嚼葡萄干等干果，能力大tulaoShi.com量吸收微量元素和矿物质，可以激活大脑中的快乐激素。

6、谷类食品。谷物类的食品可以将太阳的能量很好地储存起来，被人体吸收后重新释放，给人快乐的能量。