注意!孕前准备切勿精细过头

科学备孕 准爸准妈需要注意哪些？

孕前孕期，很多准爸准妈都会在想，万一生出的宝宝不漂亮怎么办？不健康怎么办？每个准爸准妈都希望自己孕育的宝宝健康、可爱、漂亮。要知道，身体和心理的最佳状态才是优生优育的基础。那么，科学备孕，准爸准妈需要注意哪些?

生育聪明宝宝，科学备孕很重要!

一、夫妻双方做一次全面的体检

在怀孕之前，夫妻双方最好都到正规医院做一次全身的检查，检查看看有没有什么问题，健康状态是否适合生宝宝，以及是否有遗传病史，并根据自己的健康状况做一次怀孕计划。

二、怀孕前三个月戒烟戒酒

想要生一个健康的宝宝，烟和酒是必须要戒掉的，因为烟里的尼古丁和酒中的乙醇都会严重影响到精子和卵子的质量，如果父母亲都是吸烟族的话，婴儿的先天畸形概率就会增加。

三、孕前3个月要服用叶酸

叶酸是影响胚胎神经系统发育的重要营养素。如果孕妈妈的身体内缺乏叶酸，那么就很容易影响到胚胎神经的发育，严重者可能导致胎儿畸形或者先天性缺陷。注：怀孕前服用叶酸比怀孕后服用更有利于吸收。

四、多多运动，锻炼身体

准爸准妈们平时多做运动，锻炼身体，提高身体素质对自身和将来的宝宝都很有好处。特别是孕妈妈，适当的运动，对克服孕期不适及分娩宝宝都很有帮助。同时，还要注意情绪的调节Tulaoshi.Com，保持心情愉悦轻松，更有助于怀孕。

注意!孕前准备切勿精细过头

如今大家对备孕都非常重视，未准妈妈们不仅对自己严格要求：不化妆、补充营养，而且还对为准爸爸也严格要求：戒烟、戒酒、戒电脑等。让家里的整个气愤都紧张兮兮的。在这里，图老师小编要提醒大家的是，备孕固然重要，但是也不要过于精细了，这样往往会适得其反。

过度紧张弄巧成拙

其实，怀孕前的准备完全没有必要如此谨慎。如果由于高度紧张而造成的忧虑、郁闷、神经质等不良情绪，反而会影响到精子和卵子的质量。

小夫妇成天生活在山雨欲来的气氛中，情绪肯定好不到哪儿去。 如果因此影响到性生活的和谐，那才真是亏大了。

专家提醒：在计划怀孕阶段，夫妻应保持感情和睦，性生活美满和谐，情绪稳定、放松。

盲目进补适得其反

孕前补充营养也要因人而异，盲目进补是不可取的。身体瘦弱、贫血的女性可以多补充营养，以便增强体质。但是如果小文原本就比较胖，这个时候就应该注意避免体重增加过快、营养过剩了。

孕妇在整个怀孕期间体重增加正常在12公斤左右，体重一旦超标对自身和胎儿都不利，容易造成巨大儿。如果孕前体重就一发不可收拾，孕后就不容易控制了。

专家提醒：孕前应该保持饮食的均衡营养，食物的丰富新鲜。不要偏食，更不可暴饮暴食。此外，为了减少胎儿神经管缺失的可能。女方可从孕前3个月开始每日补充叶酸400-80图老师0微克。

一动不动身体不利

孕前预防感冒是必要的，可以尽量避免出入人流量较多的公共场所。但是如果因此四体不勤，就会捡了芝麻、丢了西瓜。医学研究表明，孕前缺乏适量的体育锻炼不利于女性体内激素的合理调配，由于缺乏锻炼导致肥胖的女性，极易出现孕期糖尿病。而丈夫如果没有适当锻炼，将会影响到精子的质量。

专家提醒：为了有一个健康的身体孕育下一代，男女双方都应该有目的地进行某些运动，例如每周至少有1~2次慢跑或游泳。当然，也要避免有些太激烈的运动，不要让身体感到太疲劳。

辐射要适当防护

现在并没有电脑、电视对怀孕影响的确切分析，因其产生的是辐射，辐射是无处不在。专家提醒：如果工作中需要连续使用电脑八小时以上，建议夫妻可以在怀孕之前的三个月穿上防辐射的衣服。

备孕期间女人能吃胡萝卜吗

备孕是每一对想(m.tulaoshi.com)要生育小宝宝的夫妻的头等大事，可千万不能马虎，一定要做足功课，才能保证顺利怀孕。而在备孕期间，日常生活的饮食也是至关重要的，有些食物对于备孕有利，也有些食物对备孕不利。下面编者就给大家介绍一下，日常美食胡萝卜备孕能不能吃。

备孕美食雷区之胡萝卜

都说女人嘴巴挑，其实挑也是有好处的。要知道有些食物并不适合女性过多的食用，尤其是在有着怀孕打算的女性，如果你想要生一个优质宝宝，美食当前，一定要嘴下留心，千万别嘴贪。

@雯雯：备孕前我超爱吃胡萝卜的，但前几天听已经当妈的朋友说，胡萝卜素会抑制排卵!?我这备孕快俩月了还没测到有排卵，是不是跟以前吃胡萝卜有关啊?

【图老师小编有话说】：

假如你想要宝宝，或是你不想月经异常，那就别像兔宝宝一样，整天胡萝卜吃个不停。也许你会问：有这么严重吗?且听图老师小编慢慢道来。

研究发现：大量的胡萝卜素会影响卵巢的黄体素合成，分泌减少，有的甚至会造成无月经、不排卵、月经紊乱。

这种情形最早是在精神性厌食症患者身上发现的，即使她们不吃东西，没有月经，抽血仍发现血中胡萝卜素过高。后来在一些不是精神性厌食症的女病人身上发现，大量吃胡萝卜，会造成血中胡萝卜素偏高，而出现不孕症、无月经、不排卵等异常现象。研究人员解释这可能是β胡萝卜素干扰了类固醇合成所造成。就曾有医师在六位因为吃了过量胡萝卜而导致月经异常的女人身上发现，她们的卵巢黄橙橙的，称为黄金般的卵巢。

如果你也像兔宝宝一样，胡萝卜一根一根咋嚓咋嚓的吃，就要想一下你有可能因而导致黄金般的卵巢，所以你如果是在准备要怀孕的话，那就尽量不要吃胡萝卜了，等怀了BB后谨遵医嘱再吃无妨。

编者在上面文章当中，给想要小宝宝的夫妻们介绍了备孕期间从饮食方面要注意的问题，今天给大家介绍的是胡萝卜，希望能给大家帮助。也建议想要孩子的家庭，一定要多学习一些相关知识，从饮食方面做起，讲究科学合理，祝愿各个家庭能生育健康可爱的小宝宝。