营养知识-孕妇能吃灵芝吗？

孕期饮食 孕妇能吃香瓜吗？

    香瓜也是一种消暑瓜果，其营养价值可媲美，加上味美香甜，深受人们喜受。但是，在饮食上有诸多禁忌的孕妇能吃香瓜吗？随图老师小编来了解下吧。

    孕妇能吃香瓜吗？

    答案是可以的。孕妇适当的吃些水果，有还利于身体健康呢。香瓜果肉味甘，性寒、无毒，是一年四季都能吃到的水果，深受人们喜爱，孕妇吃香瓜还有众多好处呢，如清热利尿、止渴等。

    香瓜的营养价值

    1、香瓜含大量碳水化合物及柠檬酸等，且水分充沛，可消暑清热、生津解渴、除烦；
    2、香瓜中的转化酶，可将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质，有助肾脏病人吸收营养；
    3、香瓜蒂中的葫芦素B能保护肝脏，减轻慢性肝损伤；
    4、现代研究发现，香瓜子有驱杀蛔虫，丝虫等作用；
    5、香瓜营养丰富，可补充人体所需的能量及营养素。

    孕妇吃香瓜注意事项：（食物相克）

    1、香瓜不能和苦瓜、西瓜同吃，体弱的人吃了会出现腹泻现象。
    2、香瓜不能和冰镇的消暑饮品一起吃，因为两者皆为寒性食物，吃后易拉肚子。
    3、香瓜也不宜和大补的药膳或先或后一起吃，以免影响药膳的功效。
    4、香瓜也不宜和榴莲一起吃，两者相克，一起吃达不到各自的功效。
    5、香瓜不能和黄连或具有黄连同等功效的药物一起吃，否则会出现严重的腹泻。
    6、香瓜不宜与田螺、螃蟹等海鲜食物一起吃。
    7、香瓜也不宜与油腻食物一起同(图老师整理)吃。
    8、吃香瓜要适量，吃多了容易得糖尿病。
    9、孕妇不宜吃太凉的水果，所以孕妇吃的香瓜不宜放冰箱。
    10、不要吃香瓜里的小籽，以免拉肚子。
    11、脾胃虚寒、腹胀的孕妇忌食；有吐血、咳血病史患者、胃溃疡及心脏病者宜不能吃香瓜。
    12、香瓜尽量去皮食用，以免瓜皮表面的农药没洗干净，而吃进肚子。

补铁的食物有哪些 补铁误区又有哪些?

    在我们的日常生活经常吃到的一些食物都富含有很多丰富的蛋白质，糖以及脂肪等。但是含铁的食物又有哪些呢？下面图老师小编就列举了几个供大家参考下！

    哪些食物是补铁最好的呢？我们日常生活中最为常见的有：鸡蛋、瘦肉、肝、心等，其中鸡蛋为最好。

    含铁量丰富的食物有：动物肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等动物性食品，以及芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食品。

    补铁的误区

    1.肉食损害健康。

    很多女性都被外界所干扰，觉得只有植物性的食品才具有很好的保健功效。往往这种心理从而导致摄入的铁过少。其实，我们所见的一些肉类，不但富含丰富的铁，而且能很好的让人体所吸收。若是人体长时间的忌肉是很容易造成缺铁性贫血的。

    2.吃鸡蛋喝牛奶营养足够。

    很多人都以为牛奶的含铁很高，其实牛奶所能给人体所吸收的只有10%。而鸡蛋中所含有的蛋白质还会抑制铁质的吸收。若是妈妈们只用牛奶来喂养宝宝，而忽视添加其他的辅食，这样就很容易引起缺铁性贫血。因此，牛奶鸡蛋虽然营养非常的丰富，但要是利用它们来补充铁质是不足取。

    3.蔬菜水果无益补铁。

    你知道吗？其实多吃蔬菜和水果对补铁是有好处的哦。这是因为蔬菜和水果中富含丰富的维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。

    4.嗜饮咖啡与茶。

    站在女性，大量的饮用咖啡和茶是很有可能回导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质可以与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止，一天1-2杯足矣。

营养知识-孕妇能吃灵芝吗？

    灵芝是一种很好的滋补品，有扶正固本，增强免疫力，提高机体抵抗力的巨大作用。灵芝不同于只对某种疾病起治疗作用的一般药物，亦不同于只补充和强化某一方面营养素的一般营养保健食品，而是在整体上双向调节人体机能平衡，调动机体内部活力，调节人体新陈代谢机能，提高自身免疫能力，促使全部的内脏或器官机能正常化。

    野生灵芝适于各个人群，甚至包括孕妇。这是因为，野生灵芝中含有人体所需的一切微量元素和矿物质，品种齐全，含量比例恰如其分，而且野生灵芝无任何副作用，更重要的是，其中有机锗能给血液供应大量的氧气。胎儿在母亲腹内，是通过脐带传送营养。配合服用适量的野生灵芝，能给孕妇及腹内胎儿补充各种营养的提供充足的氧气，有利于孕妇分娩时减轻痛苦和快速康复，有利于孩子出生后健康成长、聪明活泼、避免许多先天性疾病。

    灵芝的食用方法

    灵芝虽然味道很苦，但苦而香，苦可以加入白糖或冰糖调味，根据灵芝的特点，现介绍几种既简便，效果又好的食用方法：
    1、灵芝泡水法：把灵芝剪成碎块，放在茶杯内，用开水浸泡后当茶喝，边泡边喝，一般一朵干灵芝泡一杯，可冲开水喝一天。
    2、灵芝水煎法：将灵芝剪碎，放入罐内，加水，象煎中药一样的熬水服，一般m.tulaoshi.com煎服3-4次。也可以连续水煎3次，装入温水瓶慢慢喝，每天喝多少都无限制。
    3、灵芝泡酒：将灵芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒变成棕红色时即可喝，还可加入一定的冰糖或蜂糖。