怀孕吃什么水果好 小编帮助您

怀孕晚期 准妈妈吃什么好

    当女性怀孕进入八个月时，则说明到孕晚期了，此时接近临产，准妈妈对各种营养的需求也会更高，所以，家属要特别注意给孕产妇补充营养。那么，怀孕晚期准妈妈吃什么好呢？
 

    怀孕晚期的营养要点

    一般建议孕妇是少吃多餐，即每天可分5-6餐进食，另外，还可以多吃一些粥和汤菜等养胃、易消化吸收的食物。这些清淡的粥、汤，准妈妈可根据自己的口味添加些配料食用，如小菜、肉食；或熬的稠一些，稀一些。若准妈妈体重增长过快，为防止胎儿过大生长，影响分娩，可在医生的指导下控制饮食，少吃淀粉和脂肪类食物，多吃蛋白质、维生素含量较高的食品。

    怀孕晚期需要的营养成分

    怀孕8个月后，为供胎儿迅速生长所需大量葡萄糖和体内糖原、脂肪储存外，还需要有一定量的脂肪酸，特别是亚油酸。因为此时胎儿大防皮层增殖迅速，是大脑增殖的高峰期，丰富的亚油酸可满足胎儿大脑发育的需求。孕晚期为减轻水肿和妊娠高血压综合症的发生，还要注意清淡饮食。孕晚期，准妈妈应把体重地增长控制在每周350克心下。

    孕晚期准妈妈的饮食调整

    为避免发生孕晚期水肿，甚至引起孕毒病，准妈妈应注意控制盐分和水分的摄入量；
    孕晚期孕妇应少吃白糖、蜂蜜等能量高的甜食，这样可防止降低食欲，而影响其它营养素的摄入量；
    动物性食品体积小、营养价值高，准妈妈可多吃；而减少信用土豆、红薯等营养价值低且体积大的食物；
    为给分娩储存必要的能量，准妈妈应根据自身情况来调整饮食，尽量吃得清淡，少吃盐和酱油，也可以用果酱、醋来调味。

    饮食保证质量、品种齐全；

    为满足胎儿的大脑发育，可适当增加热能、蛋白质(如动物性食物、大豆类食物)和必需脂肪酸(多吃海鱼可利于DHA的供给)的摄入量；为防止胎儿增加过在而影响分娩，应适当限制碳水化合物和脂肪的摄入(即减少米、面等主食的量)，多吃水果；
    为补充足够的钙和铁，准妈妈可多食含钙、铁丰富的食物，如经常摄取含钙量高的奶类、鱼和豆制品；虾皮、动物的肝脏和血液的含铁量很高；
    孕晚期后还要摄入充足的维生素，特别是维生素B1，缺乏维生素B1易引起呕吐、倦怠等症状；分娩时还可导致子宫收缩乏力，www.Tulaoshi.com延缓产程，所以，准妈妈要多吃富含维生素B1的粗粮。

4大类食物 帮助孕妈清除体内垃圾

    怀孕期间有很多的孕妈都会因为脸上的皮肤问题所困扰，到底是怎么回事呢?其实这是因为孕妈体内的毒素惹的祸。如何才能及时的清除这些毒素呢？下面，图老师小编就为妈咪们推荐4类食物，可以有效帮助妈咪们排毒养生。

    食物1：菌类

    图老师小编课堂：菌类食物有滑肠、洁血、解毒、增智等作用，它们可以活跃消化作用，成功分解不被消化留下的东西。这样就有助于肠道的清除，从而起到排毒效果。

    推荐食物：黑木耳、银耳、金针菇、凤尾菇、猴头菇、香菇等。

    推荐食谱：南瓜银耳羹

    准备食材：南瓜250克，银耳半朵，枸杞子20粒，冰糖1块，水适量。

    做法：

    1、银耳提前用水泡发，至涨发后剪去蒂部，把泡发好的银耳撕碎。

    2、南瓜削皮切丁。

    3、枸杞冲洗干净。

    4、锅中放进银耳，南瓜丁，加入5碗清水，大火煮至水开后，转小火煮20分钟。再加入枸杞和冰糖，小火煮至10分钟即可。

    5、最后装上一碗即可。

    图老师小编TIPS：银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用；银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效。南瓜能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可吸附细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。

    食物2：海带

    图老师小编课堂：海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出人体，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生率。

    推荐食谱：三鲜冬瓜汤

    准备食材：海带（鲜）100克，冬瓜500克，海虹30克，料酒5克，盐3克，味精1克，大葱5克，姜5克，猪油（炼制）15克。

    做法：

    1、准备好材料，海带切成块状，冬瓜去皮籽，切成块。

    2、瑶柱用温水泡软，洗净，去杂质放进锅内。

    3、加少许水、料酒、葱结、姜片，用中火煮至酥烂。

    4、往锅内放熟猪油，烧至五成热时，放入冬瓜、海带略炒一下。加入开水，用中火煮30分钟。

    5、再放入瑶柱及原汤，烧沸后用味精、食盐调味即可。

    图老师小编TIPS：冬瓜利尿消肿冬瓜含维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之，可以有效预防孕期水肿。

    食物3：含胡萝卜素的食物

    图老师小编课堂：据研究，自由基（体内产生的有毒物质）会攻击蛋白质、核酸和脂肪，使它们受伤或引起变性，从而导致癌症、细胞衰老、动脉硬化、冠心病、中风等。而含胡萝卜素丰富的食物可消除人体的自由基，从而达到排毒作用。

    推荐食物：紫菜、倭瓜、甜瓜、胡萝卜、柑子、红薯、柿子、木瓜、甘蓝、橙子、肝、牛奶、蛋黄、鱼类等。

    推荐食谱：苦瓜胡萝卜煎蛋
　
    准备食材：苦瓜小半根、胡萝卜一段、鸡蛋两个、葱花少量、盐、料酒少许。

    做法：

    1、苦瓜对半剖开，去瓤，切成条，再切小丁。

    2、胡萝卜切小丁、葱切末。

    3、鸡蛋打散。

    4、放入苦瓜丁、胡萝卜丁、葱末。

    5、放入盐、料酒少许。

    6、锅中放少许油，转动锅，使油平铺锅面。倒入蛋液，转动平底锅，使蛋液均匀铺到锅上。小火加热，表面凝固后翻面，再煎一分钟即可。

    图老师小编TIPS：苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲，健脾开胃，是孕期挑食的最佳选择之一。

    食物4：新鲜蔬菜

    图老师小编课堂：新鲜的蔬菜较多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。

    推荐食物：萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

    推荐食谱：西红柿烩菜花
　
    准备食材：花菜1颗、西红柿2个，葱姜少许、番茄酱2大勺、糖、盐少许、食用油适量。

    做法：

    1、西红柿去皮切成块。

    2、花菜洗干净掰成小朵。

    3、在沸水中焯8成熟，捞出备用。

    4、姜葱洗净，切段备用。

    5、锅放热油，下葱姜末爆香。

    6、放入西红柿快炒至浓稠。倒入番茄酱。

    7、下菜花翻炒。等菜花熟透了就加糖、盐调味即可。

    图老师小编TIPS：西红柿含有的胡萝卜素和维生素A、C，有祛雀斑、美容、抗衰老、护肤等功效，酸甜的口感有助孕早期准妈妈开胃。

怀孕吃什么水果好 图老师小编帮助您

    众所周知，水果含有丰富的营养价值，而且对人体也是非常有益的，在怀孕期多吃水果这也能很好的帮助孕妈们补充身体所需的各种维生素，但要注意的是怀孕不是什么水果都可以吃的，到底怀孕吃什么水果好?

    柿子——对付妊娠高血压

    柿子含有丰富的营养以及很好的药用价值非常的适合孕妇食用。特别是那些有妊娠高血压综合症的孕妇。吃柿子需要注意的是最好一餐一个最好，因为柿子虽然有很好的营养及医疗作用，但是它有涩味，吃多了会让人感到口涩舌麻，收敛作用很强，引起大便干燥。

    香蕉——可以治疗孕期牙痛

    怀孕期的孕妇最好能再日常饮食中添加香蕉，这是由于香蕉是最好摄取钾的来源，钾具有降压，还能保护心脏和血管内皮的作用，这对于孕妇是十分有利的。而且香蕉中还富含有丰富的叶酸;孕妇身体中的叶酸和亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。

    苹果——预防宝宝哮喘

    苹果中不仅富含锌等微量元素，而且还富含有脂质以及多种人体所需的维生素等营养成分，特别它的细纤维含量非常的高，对胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育和胎儿后天的记忆力是很有利的。有调查发现，孕妇在怀孕期间多吃苹果，对宝宝将来患上哮喘的机会会少很多。孕妇只需要每天吃1-2个苹果就可以满足身体对锌的需要量。

    芒果——有效缓解孕吐

    芒果大家都知Tulaoshi.Com道营养价值含量极高，有益胃、止呕、止晕的功效，而且对一些于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等很有疗效。果肉或以芒果煎水进食能有效的缓解孕妇作呕。孕妈若是对芒果过敏的则不可食用。

    猕猴桃——提高免疫力

    对于一些育龄女性来说是猕猴桃是一种很好的营养食品。女性在怀孕前或者是在怀孕期有很有好处。有条件的女性可以在怀孕前3个月，可常吃猕猴桃。但也是因人而异的，这是由于猕猴桃属于性寒水果，一些脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，有先兆流产的人也应忌食。