孕期饮食不注意 宝宝脾气暴躁
生活当中，我们时常会看到女人一旦怀孕以后，就会特别注意营养的进补，这是因为孕期合理的营养搭配，不但会影响到孕妈妈的健康，更会给宝宝留下烙印。孕期吃什么好呢？成为了全家人都特别关心的话题。图老师小编就这个问题，和大家一起来了解下吧。研究发现孕期饮食糟孩子脾气暴 饮食不健康的准妈妈生下的孩子更容易发生脾气暴躁等多种行为问题。该研究调查了2.3万多名母亲和孩子。结果发现，孕期饮食不健康的女性生下的孩子更容易出现抑郁、焦虑等心理问题以及攻击性、多动症和脾气暴躁等行为问题。研究还发现，大量进食垃圾食物的儿童攻击性也更强，脾气更糟糕。 生命早期摄入的营养（包括胎儿期获得的营养）直接关系到孩子的身体健康状况，比如日后患心脏病或糖尿病等疾病的几率。此次研究首次表明，生命早期营养对孩子日后心理健康也起到至关重要的作用。研究认为，饮食对心理健康的影响涉及到所有年龄段。杰卡教Tulaoshi.com授建议，为了孩子的身心健康，准妈妈应健康饮食，保证营养充足，儿童也要少吃垃圾食物。 孕期如何吃呢？孕期12345饮食法要牢记 对孕妈妈来说，最科学且简单的饮食方法莫过于1、2、3、4、5饮食法，即每天保证1杯牛奶、2个鸡蛋、3两肉类、400克主食、500克蔬菜和水果。这个方法是在中国居民平衡膳食宝塔基础上总结出来的，可以说实现了孕期营养的最高境界：全面、均衡、充足。 12345饮食法中，1杯牛奶可以是牛奶、酸奶、奶酪，或100克豆腐。肉类应适当多选禽类和水产类，少吃脂肪含量高的猪肉、排骨等。肉类的摄入量一定要控制，一味的高蛋白、高脂肪饮食只会导致孕妇体重增加、胎儿过大，给母婴都带来风险。500克果蔬中，要以蔬菜为主。尤其要多吃红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄水果，它们含铁等营养素更丰富。蔬菜可以代替水果，而水果不能代替蔬菜。 孕期吃什么好？推荐几款孕期食谱 1、牛奶燕麦粥 做法：麦片50克。奶粉20克。将麦片在清水中浸泡半个小时，用小火煮20分钟后加入奶粉，搅拌奶粉直至完全融化，加入适量的盐继续煮10分钟，加入适量的白糖。 功效：此粥对孕妇有润肺通肠、养心安神、养血补虚和促进新陈代谢的功效。 2、小米鸡蛋粥： 做法：将锅置火上，放入适量清水、100克小米，先用旺火煮沸后，再改用小火熬煮至粥浓，打入2只鸡蛋，略煮即成，以100克红糖调味后进食。 功效：此粥有补脾胃，益气血，活血脉的功效。适用于产后虚弱、口干口渴，产后虚泻以及产后血痢，产后恶露不行，是妇女产补养佳品。 3、菊花粥： 做法：菊花30克，粳米100克，先将菊花煎汤，取汁加米煮成粥。 功效：菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用，适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症，对心血管疾病也具有较好的防治作用。 以上几款粥的做法，孕妈妈都是相对比较合适食用的，饮食环节一定不能有所马虎，牛奶，燕麦，小米，鸡蛋，菊花，都是对孕妈妈有极大好处的食物。
孕妇能不能吃苦瓜
苦瓜是夏天常吃的一种蔬菜，虽然味苦，但是有比较高的营养价值，有十分多好处。苦瓜的营养成分很多，比如有丰富的维生素B1，可以预防和治疗脚气病，对维持心脏正常功能、增进食欲、促进乳汁分泌有很好的作用。同时维生素C的含量也很高，是菜瓜和丝瓜的十至二十倍，具有解毒、抗癌、保护心脏、预防感冒、预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力等功效。而且，苦瓜中含有类似胰岛素的物质多肽—P，这种物质可以对降低血糖有好处。另外，苦瓜还有减肥、清热解暑和提高抵抗力等作用。虽然苦瓜有这么多优点，但是曾经有报刊登过一则消息，称苦瓜中含有一种会引起女性子宫收缩的物质，这种物质叫奎宁，吃用过多奎宁会引起孕妇流产，所以很多孕妇都会问这样一个问题，就是孕妇能吃苦瓜吗？事实上，奎宁会刺激子宫收缩，有引起流产的副作用。不过专家认为，作为苦瓜中的一种微量元素，奎宁含量很少，效用很微小，孕妇适当吃些苦瓜是不会造成流产的。反而因为苦瓜有刺激唾液及胃液分泌、促进胃肠蠕动的作用，而孕妇的胃肠蠕动较慢，所以孕妇吃苦瓜除了可以清热消暑之外，对于改善孕妇的消化吸收、增进食欲等方面都有好处，可以起到刺激唾液及胃液分泌、促进胃肠蠕动的作用。 简而言之，孕妇怀孕期间是可以适量吃些苦瓜的。不过苦瓜性寒，脾胃虚寒的孕妇不宜吃，以免引起腹泻。 因此，孕妇能吃苦瓜吗？答案是，只要孕妇没有脾胃虚寒的情况，都可以适量吃苦瓜，不必要有太多的顾虑。
孕期增重 必须吃猪油？
我们时常都会提醒孕宝妈在孕期一定要注意控制自己的体重，不过说到底营养的摄入才是头等大事。相对于增重过快，有一部分的准宝妈则是增重缓慢，甚至出现了营养不良的现象，于是就有了孕宝妈提出了疑惑：增重慢是因为吃的不够肥腻吗？注意饮食 全面击退营养不良 孕期营养不良引发的不止是消瘦问题，对宝妈和胎宝宝的健康都有严重影响。母体营养不良会导致贫血等症状，对胎宝的影响更为严重。 孕期营养不良容易导致低出生体重。低出生儿是tulaoshi.com指新生儿出生体重小于2500克。低出生体重的影响因素大致包括：母亲孕期的体重增长低；孕期血浆总蛋白和白蛋白低；孕妇贫血；孕期热能摄入低。孕期营养不良还会引起早产儿和小于胎龄儿。 为了全面击退营养不良，孕期宝妈应该不遗余力做好营养储备。 我国提倡每日膳食中应有的7类食品：1、米、面或其他粮食、薯类；2、有色蔬菜（红、黄、绿色）；3、鱼、肉、禽、蛋、奶及豆制品；4、烹调油；5、水果；6、食盐及其他调味品；7、个人爱好的营养食品，例如花生、核桃等坚果类食品。为了保证全面的营养，准宝妈每日的饮食结构要尽量涵盖上述的7类食物。 长肉≠长脂肪 吃猪油≠补营养 娜娜老妈的想法挺有意思的，不过图老师小编相信很多人都这样认为：孕期长点肉，就要吃点肉，要摄入多热量。 脂肪确实是准妈每日需要摄入的其中一类营养素，但脂肪的摄入应该严格控制。孕期每天需摄入约60克脂肪，这其中包括了烹调时使用的食用油和其他食品所含的脂肪。 这样算下来，从烹饪油中摄入的脂肪着实有限，每天用量不要超过25克。值得注意的是食用油还分为植物油和动物油。动物油含有脂肪90%左右，还含有胆固醇。而植物油一般含脂肪99%以上，不含胆固醇，而且是维生素E的首要来源，所以烹饪时使用植物油更健康。至于猪油这么重口味的食物，虽然用来炒菜很香，但确实很不健康，油腻又不容易消化，所以孕期还是少用猪油烧菜。好这口的孕妈也要注意了。 娜娜喜欢吃清淡的东西也无妨，这样也更健康。保持每日膳食营养均衡，产检正常基本上就没有什么大问题了。
