孕期睡姿很重要 哪种最适合你？

准妈妈要理智说“不”的生活细节

孕妈咪怀孕期间为了适应妊娠，体内激素分泌也会有所变化，tuLaoShi.com此时生活中要小心谨慎，很多曾经是习以为常的想法或是举止可能在孕期并不适宜，孕妈咪要理智对待，今天我们就一起来总结下孕妈们在怀孕期间要规避的一些方面。

第一、 暂时放弃瓶瓶罐罐的化妆品

爱美之心人皆有之，但是怀孕期间还是要考虑到宝宝的健康，虽然说有些化妆品是植物精粹的，但并不一定适合怀孕的女性，女性使用的化妆品会被人体吸收，通过胎盘影响宝宝，容易造成负面的影响，因此为了宝宝的健康，孕期还是暂时放弃化妆品，尤其是祛斑类的化妆品，因为此类化妆品往往含铅量比较高。

第二、平板电脑放一放

电子时代出现了很多高端的电子产品，为公众的生活带来了很多的乐趣，但是孕妈咪要尽量减少跟电子产品近身接触的时间，因为像是电脑，ipad等都是有辐射的，而且长时间使用电脑还会引起精神紧张和身体疲劳，不利于养胎。

第三、 怀孕后不要再开车了

很多现代妈咪在怀孕初期依然奋斗在工作岗位上，直到怀孕中后期才会在家休息，对于身体条件好，精神状态佳的孕妈咪来说上班的确可以让自己生活更加充实，但是在怀孕后可不要再自己驾车上班了，因为怀孕后身体会有所不便，反应能力也有所下降，孕妇开车危险系数直线上升，建议有条件的孕妈咪，可以让丈夫接送一下。

第四、怀孕后尽量少用手机

手机电离辐射也是很大的，孕妈咪在怀孕期间也要尽量少用手机，如果整天手机不离手，容易影响到正在发育的宝宝。

第五、跟隐性眼镜说拜拜

怀孕期间内分泌会有所变化，容易造成眼部干涩，如果再带隐性眼睛容易加重眼角膜缺氧，引起眼睛流泪或是异物感等，如果有近视的准妈咪们还是以框架眼镜替代比较好，带着框架眼镜反而有种儒雅的知性美呢。

第六、挑选衣物要谨慎

孕期的衣服要选择那些柔软舒适的棉质衣物，既可以很好的吸汗，还可以给孕妈咪的肌肤带来温柔的呵护，减少由于劣质衣料造成的皮肤红肿，瘙痒等不适，也有利于孕妈咪调节自己的心情。

总结：除了以上几点，孕妈咪在饮食上也要有诸多讲究，做个挑剔的妈妈，不喝冷饮，少吃辛辣食物以及凉性的海鲜等，建议选择清淡烹饪，加入多多蔬菜和富含优质蛋白的配菜，让自己的身体可以有满满的能量。

孕期睡姿很重要 哪种最适合你？

对于准妈妈来说，怀孕之后很多事情都需要顾忌到。比如说睡觉时候的姿势，不能想怎样就怎样。那么，究竟哪种姿势最适合准妈妈们呢？

1、趴着睡觉

在孕早期，准妈妈们趴着睡觉是没问题的。因为这个时候子宫还在耻骨的后面，拥有完全的保护。

2、平躺着睡觉

在孕早期平躺着睡觉是安全的，如果准妈妈们一切健康，妊娠也正常的话，那就更没有问题了。但是到了孕20周的时候，平躺着睡觉反而不好，应该找一个枕头来支撑自己的臀部。所以随着孕期时间的增加，准妈妈们要尽量侧躺着睡觉，而用枕头来支撑臀部则是为了让血液更好地流向肚子里发育中的宝宝。

3、做些瑜伽帮助睡眠

很多时候准妈妈们睡不着都是因为紧张，那么可以试一些简单的技巧瑜伽，来帮助自己放松肌肉，安然入睡。简单地动动脖子和肩膀，自行做一些伸展运动，或者是健身俱乐部专门为准妈妈设计的瑜伽课程，都是非常好的选择。

4、按摩入睡

按摩对于放松紧张的肌肉是非常有效果的，如果有专业的按摩治疗师，那么就要确保他有服务准妈妈的经验。如果没有，那么让准爸爸在家里为你按摩手足也是很好的方法。

5、深呼吸

有节图老师奏的呼吸能够缓解肌肉的进展，使心跳减缓，帮助准妈妈入睡。如果仰躺着不舒服，可以侧躺，在双腿之间夹一个枕头做支撑。不过，这种姿势可不能做那么深的吸气。要随着空气渐渐进入肺中，再用鼻子吐气，屏息一下。

6、引导想象

想象自己在一个安静的地方，然后想象这一个场景中的每一个细节，包括周围的声音和气味等。如果你想象不出一个放松的画面，那么也可以借助照片或杂志上的图像，再在脑海里补充缺少的细节。虽然这些可能需要练习，但是引导想象就能够缓解不安的情绪，帮助准妈妈进入深度睡眠。

有的时候准妈妈可能会怕压迫到胎儿，便按照一些书上的说法来不停地调整自己的睡姿。其实大可不必这么麻烦，在可能对宝宝造成伤害之前，准妈妈很可能已经因为不舒服而改变睡姿了。 

乍暖还寒 孕妈要预防流感的发生

流感，相信很多人都对它避之不及。因为它所带来的灾害实在是太恐怖了。而且现在正是春季临近的时候，也是流感多发的季节，若是孕妈妈不小心得了流感，这将会是非常可怕的一件事情，因为他极有可能使孕妈妈的免疫力下降，心肺负担加重，更容易感染病菌病毒，进而增加流产和早产风险。今天，图老师小编就来告诉大家如何预防流感。

1、接种流感疫苗

谁有不能够保证最新的流感疫苗就是百分之百有效果的。不过接种流感疫苗后，即使得了流感，症状也会更轻。因为孕妇从疫苗中获得的抗体也会传给腹中胎儿，一直保护到出生后6个月大，而六个月大的宝宝自己也能够接种流感疫苗了。美国《临床传染病》杂志刊登曾做过这样一项研究，孕期接种流感疫苗，对防止婴儿发病的有着92%的有效率。并且这些抗体还会通过哺乳传给孩子。

2、定期检查

孕期一旦发生持续高烧，应立即看急诊。可以(图老师整理)用棉签测试可快速检测流感，医生可能会开达菲。该药有助于快速赶走流感，减少并发症，这些对孕妈妈都是安全的。

3、洗手之前别摸脸

在没有彻底洗手之前，最好不要摸脸。因为流感病毒很容易传播到口、鼻、眼睛部位。

4、注意消毒杀菌

应该经常对餐桌、办公桌、电脑键盘和鼠标、电话机等家中和工作环境中经常接触的物件表面消毒杀菌。

5、保持健康饮食

为了摄入足够的抗氧化剂，增强免疫系统的抗病能力孕妈妈们应该多吃新鲜果蔬。

6、勤洗手

经常洗手，并且洗手时最好用温肥皂水，将手心、手背、指间和指甲缝都洗干净，这是非常重要的。每次洗手时间至少20秒。如果没有肥皂水，可用含酒精洗手液。

7、考虑补剂

在听取医生建议的情况下补充维生素C、维生素D3及其他补充剂。

8、注意休息放松

充足的睡眠有助于增强免疫力。另外，也可以尝试产前瑜伽、冥想打坐、水疗以及性爱。

9、 避开人多的地方

如果乘坐公交车、地铁、火车或飞机，一定要经常洗手或用消毒湿巾擦手。因为与他人接触的机会越多，感染流感的几率就越大。

在这个春天来临的日子，也是流感开始猖獗的时候，各位孕妈妈一定要尤其注意自身的卫生情况，通过好的习惯远离流感，确保宝宝的健康。因此，记住以上图老师小编所说的这几点可是非常重要哦！