孕妇多吃低汞鱼
孕妇吃什么鱼好呢? 孕妇应多吃低汞鱼，以促进胎儿大脑及全身健康发育。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yunfushipu/）由于担心鱼肉中的汞残留会影响tulaoShi.com胎儿发育，美国医生此前一直建议孕妇限吃鱼肉，每周不超过两次，每次6盎司（约合170克），但FDA首席科学家斯蒂芬·奥斯特罗夫博士表示，这样会导致有益孩子生长发育的重要营养缺失。很多低汞鱼是健康脂肪欧米伽3脂肪酸的优质来源，不会对胎儿构成危害。
FDA对1000多名孕妇调查发现，21%的孕妇一个月以来从不吃鱼；英国《柳叶刀》杂志刊登研究，对一批孩子从出生至9岁期间的饮食与健康状况进行调查发现，孕期吃鱼并不会危害孩子健康。据美国自然资源保护协会数据，低汞鱼包括鲶鱼、蛤蜊、蟹、小龙虾、比目鱼、鳕鱼、牡蛎、鲈鱼（海洋）、三文鱼、扇贝、对虾、鱿鱼、罗非鱼、鳟鱼（淡水）等。
因此常吃鱼可维持开心激素的浓度处于正常状态，使孕妇获得一份好心情，有助于优生。
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孕期饮食如何做到膳食均衡
相信怀孕的准妈妈们都会知道这个时候的饮食一定要注意好了，因为如果孕妈妈们长期使用不营养的食物，会让宝宝们的发育受影响的。那么，在孕期的准妈妈们怎样做到膳食均衡呢？下面就随图老师小编一起了解下吧。孕期的膳食应多样化，营养要平衡。所谓平衡膳食，就是要提供符合卫生要求、营养全面、配比合理的膳食标准和膳食配方，根据体重的实际情况作合理的安排。体重低于或高于应该增长的量都是不对的。所以，作为孕妇，应该避免饮食中的营养缺乏，保证身体处于最佳状态，使自己血液中能含有足够的、为胎儿所需的一切营养物质，但也不可营养过剩。 怀孕期母体对营养的需求增加，这是因为胎儿血液循环、胎儿器官和骨骼生子发育、胎盘生长等需要更多的营养，以及母体本身重要器官工作量增加等所致。所以在怀孕时期，营养问题就更为突出。 通常，我们的身体在完成各种代谢活动时，需要蛋白质、脂肪碳水化合物、水、各种维生素、矿物质和必需的微量元素，还需要更多的营养，以及母体本身重要器官工作量增加等所致。所以在怀孕时期，营养问题就更为突出。 通常，我们的身体在完成各种代谢活动时，需要蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、各种维生素、矿物质和必需的微量元素，还需要膳食纤维等40多种营养素。没有哪一种食品具备这么多的营养素，所以每日膳食要吃得杂些。 图老师小编提醒，对于孕妈妈们如果想要让宝宝们健康聪明，就一定要从饮食中入手了哦，而且饮食一定要多样化，才能够达到均衡的营养的哦，希望上面的介绍对朋友们有所帮助。 本文由图老师网（http://www.mamaai.cn）整理收集，孕妇饮食栏目发布！
孕妇如何吃好中午工作餐
怎样吃出午餐营养来，相信是很多上班族孕妈咪关注的问题，那么，准妈妈们应该如何注意饮食健康呢？
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yunfushipu/）远离油炸食物 外面的油炸类食物，在制作过程中所用的食用油可能是已经用过若干次的回锅油。这种反复沸腾过的油中有很多Tulaoshi.com有害物质，孕妈应该远离。
拒绝味重食物 外出就餐所吃的菜往往做不到口味适中，孕妈应少吃太咸的食物，以防止体内水钠潴留，引起血压上升或双足浮肿。
饭后吃水果 为了弥补新鲜蔬菜补充的不足，孕妈最好在午饭后30分钟吃个水果，以补充体内维生素的缺乏。如果办公室清洗不方便，孕妈可以在早上出门前把水果清洗干净，然后用保鲜膜包裹带到公司。
谨慎挑选饮料 饮料应挑选矿泉水和纯果汁一类的，含咖啡因或酒精的饮料对孕期不利，最好不要选择。
携带袋装牛奶 在外就餐的上班族孕妈需要额外补充一些含钙食物。把牛奶带到办公室饮用是个不错的选择。如果办公室没有微波炉加热，别忘了挑选经过巴氏杀菌消毒的牛奶。
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