维生素虽好 但孕妈也不能补充过多

孕期背痛不好受 8招帮你来调节

很多孕妇在怀孕期间抱怨背痛，这个情况一点都不奇怪，由于体重在增加，人的重心发生了变化，同时荷尔蒙也在放松盆骨的韧带。其实，孕期背部疼是可以防止、缓解的，下面向大家介绍八个方法，希望大家受益。

一、保持正确的站姿

随着宝宝一天天长大，你的身体重心会逐渐向前移动。你可能会通过后仰身体来避免向前摔倒——实际上，这可能会使你的后腰肌肉拉伤，从而造成孕期背痛。因而请记住要保持良好站姿：站直、挺胸、保持双肩向后并放松、不要使膝盖太过僵硬。

当你站立时，双腿稍稍分开的姿势能够为你提供很好的支撑。倘若你必须长时间站立，记得要时常将一只脚踏在凳子上放松一下，而且要时不时的休息一会儿。

二、选择有椅背的靠椅

当你坐着的时候也要特别小心谨慎。休息时最好选择有椅背的座椅，或者在后腰处放一个软软的靠枕，同时再用一个小矮凳来休息你的双脚就再好不过了。

三、选择侧卧姿势

当你躺着休息或睡觉的时候，应选择侧卧，而不是仰卧的姿势，要保持膝盖的弯曲（一个或两个皆可）。同时可以尝试着在膝盖、腹部和背后位置放上孕期专用的枕头。

四、选择恰当的装备

穿鞋也有讲究，最好不要选择平跟鞋，而是穿低跟鞋，因为拱形结构的鞋子可以起到更好的支撑作用。

孕期你可以试着穿孕妇托腹护腰带。虽然研究证明托腹护腰带的效果十分有限，但是它依旧可以为孕妈提供一些附加帮助。

五、提举物品时注意姿势

当你需要提起较轻较小的物品时，应该先蹲下来，再慢慢站直。千万不要弯曲腰部或者试图用背部的力量提起物品。你一定不能高估自己的力量，清楚自己的极限是非常重要的，必要时，应寻求他人得帮助。

六、适当进行体育锻炼。

有规律的、适量的进行体育锻炼，不仅可以保持你背部肌肉的强壮，还有可能缓解你孕期的背部疼痛。在征得医生同意的前提下，你可以尝试做做m.tulaoshi.com散步、水中运动这类比较温和的运动。此外，还可以通过一些伸展运动来舒展后腰。注意锻炼时注意强度适中，动作幅度不宜太大，以免动了胎气。

七、放松自己

你可以试着通过加热垫加热背部或者用冰袋冷敷背部以缓解疼痛，另外，也可以请家人做做背部按摩。

八、辅助疗法

一些研究证实，针灸也能够帮助孕妇缓解孕期背部疼痛，捏脊疗好像也可以为一些女性带来舒适的感觉。倘若你正在考虑使用某种辅助疗法，请务必先与医生进行讨论，确认可以的情况下再进行。

各位准妈妈们，学习一下以上的方法吧，相信可以一定程度上可以预防和缓解你的背部疼痛，帮助你轻松地度过孕期。 

维生素虽好 但孕妈也不能补充过多

凡事物极必反，虽然说孕期需要大量的营养，但是补充营养却也不是越多越好，而是通过科学的调理来增加自己的身体抵抗力，给宝宝更好的照顾，尤其是维生素的补充，服用过量的维生素也会对胎儿有负面的影响。

很多妈咪为了让自己的肌肤能够白皙迷人，会自主选择服用一些维生素C的片剂，但事实证明，维生素C并不是能够盲目补充的，当血液中有了过量浓度的维生素C，容易影响了身体对铁质的吸收，造成了缺铁性贫血。

维生素D的过量补充也有负面的影响，容易引起孕妇消化不良，厌食等症状，如果长期摄入过多的维生素D，会对肾脏的排毒功能造成影响，且对于肾脏的伤害是不可逆的，故而孕妈咪不要想当然的补充各种维生素，一切谨遵医嘱。身体中存在了大量的维生素A的时候就容易让人产生嗜睡，烦躁等不适，如果长期摄入大量的维生素A，破坏了身体的平衡，还容易引发其他的疾病，对孕妇的身体造成伤害。

其他一些水溶性的维生素例如B1，B2等虽然没有明确的研究表明过Tulaoshi.com量服用对人体的伤害，但是中医提倡，阴阳平衡，凡是有一方过多或是过少都会引起身体的疾病或是不适，补充维生素或是其他物质也是一样，过犹不及。孕妇出现维生素中毒的现象，大部分情况都是因为过量服用维生素保健品所致的。

总结：如果想要通过服用保健品或是其他药物来补充维生素提高身体各方面技能，那么听从医生的建议服用是很有必要的，对于药物的态度一定要理性，并不是说单方面的服用就一定是最好的。

长期卧床不仅不能养胎 反而容易流产

怀孕之后，很多的准妈妈都会很担心自己的宝宝的安全，担心自己会出现流产的现象。在临床上，有些准妈妈出现阴道流血或腹痛的先兆流产征兆，这个一般是有两个结果，有的在治疗之后保住了胎儿，有的却不幸流产了。不过这样的流产至少还有预兆。有些妈妈在流产之前根本没有一点流产的先兆，只不过有习惯性流产的经历，因此，为了能够顺利生下宝宝，他们会选择卧床休息，吃喝拉撒全在床上，可是这样真的好吗？

很多人说，流产的事情其实是天注定，该掉的还是会掉，不掉的上蹿下跳也掉不了。这是真的么？曾经有过这样的一个例子，就是一位年轻女性意外怀孕，为了堕胎，而从床上往下跳，并且剧烈运动都没有把胚胎抖出来。因此说这句话也有他的一番道理。俗话说，根深叶茂，上蹿下跳也落不了胎。胚胎的发育就好比我们种树一样，只有胎盘细胞向子宫壁上生长到足够的深度和广度，吸收到的营养足够充足，才能够保证胚胎的正常发育。

可是，有的孕妇长期躺在床上，会导致发育不良，而最终引得停止发育而流产。所以说安胎成功的关键是找出流产的原因并且对其进行针对性的治疗。

而且专家也说道，无论是孕妇，还是没有怀孕的女人，都应该要保证自身每天都有一定的运动量，而且对于孕妇来说，适当的运动也是非常必要的，因为这对孕妇的妊娠非常有用的，有助于顺产，因此说长期卧床是没有必要的，他不仅没有任何的好处，还会对身体有害处，张建平也这样说到，卧床会影响消化功能，本来孕妇就会有恶心、呕吐、食欲不振、消化力下降和便秘等症状，再加上长期卧床之后，一些习惯被改掉，比如有些不习惯在床上大便的妇女，卧床以后明显减少大便的次数，加重便秘。

其次，长期卧床使孕妇的全身血液循环变得缓慢，机体的抵抗力下降，致使血液凝固，形成血栓，而且也可能发生产后肺栓塞，可致孕产妇死亡。

因www.Tulaoshi.com此医学专业人士指出，孕妇长期卧床，孕妇长期卧床不单对保胎没有好处，相反还更增加血栓形成可能。尤其是因血栓前状态所致习惯性流产的孕妇，若是长期卧床，极有可能因为胎盘微循环的血栓形成导致胚胎停育。并且在运动量方面得不到保障，也会导致产后下肢无力，走路困难。因此，为了能够很好地保住胎儿，准妈妈们还是最好不要长期的躺在床上，以便对胎儿造成不好的影响。