详解孕妇吃鱼好吗
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孕妇营养之吃鱼的好处
鱼类,尤其是海鱼可以提供优质蛋白质和其他大量重要营养,如维生素B、锌、碘、硒等。海鱼还是大量对图老师人体有益的omega-3不饱和脂肪酸的食物来源。
孕妇吃鱼好吗?美国最新研究认为,对于孕期、母乳喂养和产后的妇女,每周应最少吃12盎司(约340克)的海鱼,如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等。
研究显示,孕期不吃或很少吃海鱼的女性,宝宝在视觉、认知能力、动作技巧上的发育水平都低于吃海鱼的女性。
孕妇营养之吃鱼对宝宝和妈妈的重要性
无论在孕前、孕中还是产后,营养都扮演着重要角色。将海鱼添加到膳食中,对妈妈和宝宝有下列好处:
·促进宝宝大脑发育
·降低早产率
·预防和控制产后抑郁综合征
·改善心血管健康
孕妇营养之什么鱼不能吃
不同鱼类体内汞含量是不同的,这取决于它们对食物的选择。孕妇吃鱼好吗?有些鱼类中,甲基汞的含量超标,孕妇一定不要吃。
美国食品药品管理局和美国环保署建议,准备怀孕、已经怀孕、哺乳期的妇女,不要吃鲨鱼、旗鱼、鲭鱼、马头鱼,因为它们体内含有较多的汞。其他鱼类则可以放心吃。
吃鱼好处多 孕妇吃什么鱼好
孕妇吃什么鱼好之墨鱼:
墨鱼非常常见,准妈妈们可以多吃一些墨鱼。墨鱼最主要的功效就是帮助准妈妈们滋润肝肾、补充气血、清胃去热,除此之外,墨鱼的养血、明目以及安胎、通乳的效果也是首屈一指的。所以,准妈妈们完全可以吃墨鱼。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)孕妇吃什么鱼好之鲤鱼:
鲤鱼对于孕妇来说,也是非常好的帮助准妈妈们安胎通乳的鱼类了。鲤鱼比较常见,准妈妈们可以将鲤鱼熬煮汤水来饮用,其在健脾开胃、利尿消肿以及止咳平喘上也是大有功效的呢!如果准妈妈们感冒了,不妨将鲤鱼与一些川贝末一起熬煮来服用,效果可是非常明显的哦!
孕妇吃什么鱼好之鲢鱼:
鲢鱼能够益气、暖胃,还能润滑肌肤呢,这可是爱美的准妈妈们的福音哦!将鲢鱼与豆腐一起倒入锅中,熬煮成汤,这可是非常好的一味食物了。豆腐和鲢鱼的搭配能够最大限度地激发出两种食材中的蛋白质,使得两者之间的氨基酸得以互补,为准妈妈们提供更为充足的营养。
孕妇吃什么鱼好之鲫鱼:
鲫鱼也是很多准妈妈们的餐桌上常见的一种鱼类食物了。新鲜的鲫鱼具有利水消肿、清热解毒以及通络下乳的作用,对于准妈妈们来说,食用鲫鱼可是大有裨益的。将鲫鱼与赤小豆共同煮汤来进行服用,对于腹部有积水的准妈妈们来说是再好不过的了。除此之外,将鲫鱼与猪蹄一起煨汤,吃肉喝汤,还能有效减少准妈妈们在产后可能出现的奶水不足的概率呢!而且,鲫鱼对于降低血液的粘稠度,促进准妈妈们的血液循环,也是功不可没的。所以,准妈妈们一定要记得多吃一些鲫鱼哦!
孕妇吃什么鱼好之黑鱼:
黑鱼并不是很多准妈妈们都爱吃的鱼类,但是黑鱼确实是补脾利水、去瘀生新、清热祛风、补肝肾的上好的食物之一。准妈妈们可以购买一些新鲜的黑鱼,将其与生姜、红枣等一起煮熟,吃肉喝汤,这样能够非常大限度地帮助你们保护脾胃以及肺部的健康呢!
孕妇吃什么鱼好之青鱼:
青鱼除了具备其他鱼类中也常具备的清热祛风、补气养胃的功效之外,最为珍贵的是,青鱼能够帮助人们有效地预防癌症的发生。所以,准妈妈们在怀孕期间很有必要多吃一些青鱼,远离乳腺癌、宫颈癌等常常夺去女人健康乃至是生命的疾病。
孕妇吃什么鱼好?图老师小编已经做出了详细的解答,相信每一位准妈妈们都已经心中有数了。各种鱼类中都含有丰富的蛋白质,在怀孕期间有针对性地多吃一些鱼,对于准妈妈们来说是很有必要的。所以,准妈妈们一定要记得多吃鱼肉,多饮用鱼汤哦!((图老师健康网)专稿,如需转载请注明出处。)
tulaoshi.com孕妇吃鱼有这5大好处
1.鱼类的营养非常全面
鱼肉富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素,这些都是胎儿发育的必要物质。
2.孕妇多吃鱼宝宝视力好
油质鱼类富含有一种构成神经膜的要素,被称为omega-3脂肪酸,而omega-3脂肪酸含有的HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系,能帮助胎儿视力健全发展。
3.吃鱼能使孕妇心情好
鱼体内有一种特殊脂肪酸,与人体大脑中的“开心激素”有关,常吃鱼可维持“开心激素”的浓度处于正常状态,使孕妇获得一份好心情,有助于优生。
4.多吃鱼有助于预防早产
科学家对8000名妇女孕期的饮食习惯进行了研究,结果发现,经常吃鱼的妇女发生早产几率较小。研究者认为,鱼肉中丰富的omega-3脂肪酸能延长妊娠期,防止早产,从而增加婴儿的体重。
5.妈咪吃鱼可减少抑郁
这是因为她们可以获得一种叫做Ω-3脂肪酸的营养物。孕妇在妊娠末三个月从海鱼中摄取的Ω-3脂肪酸越多,她们孕期及产后发生抑郁的危险就越小。
尽管鱼类营养丰富,可是有些种类的鱼体内却含有汞,这种物质可经胎盘进入胎儿体内,不仅会影响其生长发育,导致生长发育迟缓,甚至会对大脑发育造成损害。因此,吃鱼也不是越多越好。