【图】新妈妈为什么会产后忧郁

产后头发变白怎么回事？

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　　产后，很多女性会出现异常，例如有些女性产后脱发，这是tulaoshi.com比较常见的现象，但是也有些女性产后会出现头发变白的现象，这种想象还是比较少见的，但也不必为此太过焦虑。

　　产后头发变白，一方面是因为头发老化，色素逐渐缺失而使得发色变淡;另一方面可能是因为产后照顾新生儿，压力太大或情绪不好，导致脱发，甚至发色变灰、变白。

　　若见到头发变白，甚至有局部头发掉落的情形时，建议找皮肤科医师做进一步的诊断和治疗。

　　精神压力过大当然容易让头发变白，武侠小说中的白发魔女就是一夜之间愁白了头。所以在日常生活中尽量避免巨大的压力

　　如使用不当染发剂、化妆品，以及偏差的饮食习惯、恶性贫血、甲状腺机能亢进症、甲状腺机能低下等等，都可能造成白头发的增加。

　　让医生和心理学家们去争论产后忧郁究竟是怎么回事吧！我们需要换一种思维，找个理由来享受那淡蓝色的忧郁。

但是，既然对产后忧郁有着各种各样的解释，这种解释又未尝不可呢？既然，先辈传给我们这种心理的小手段，那就让我们好好利用它吧。

　　然而，这里有一个缺陷：一下子揭穿了产后忧郁症的真相，使我们有失去享受产后忧郁的机会。因为，事实上，好好地度过这段不自在的时光可能会是张王牌！无论如何，最初和孩子相处的日子里那淡淡的蓝色的忧郁，留给医生和心理学家们去争论吧，而我们只要坦然地去接受它。

　　控告激素害得我们如此脆弱。激素支撑着整个孕期，同样也要对我们的忧郁负责。把产后忧郁的责任推在激素身上是有一定的道理的。

　　在9个月孕期中，我们体内的激素分泌量明显地增加，在分娩生产那天达到了高峰。产后半个小时左右，胎盘的娩出给激素下了全部停止的命令，甚至还没有等到我们的卵巢功能接班，因此，我们不得不处在残留激素的控制下中。

　　这时，由于管理情绪的下丘脑失去了反击各种不良情绪进攻的武器，于是，我们会为一句无意的话语而被刺伤，对出于好意的建议而恼火，当然，也会为一句温暖的问候感动得热泪盈眶。总之，我们变得极为敏感。

　　然而，有一个现象可以驳斥以上说法：那些收养孩子的妈妈，当期待已久的孩子终于抱在怀里时，她们也有同样的情绪反应！同样奇怪的是，早产儿的妈妈分娩后没有立即发生产后忧郁，但是在几周后，当婴儿回到家中时她们也会出现忧郁。这些很难用生理冲击的理论进行解释。看来，产后忧郁肯定有心理的因素。

　　1 、调整饮食习惯

　　产褥期作为一个特殊时期，体内孕激素急剧下降，再加上新图老师生命的到来，这些给新妈妈带来种种不适应。新妈应学会尽快转变角色，比如过去不爱吃蔬菜、喝汤，那么现在就需要改变。

　　饮食建议：

　　多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。

　　多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。

　　多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。

　　多吃富含有机酸的食品如酸奶，增加消化与通便功能，可常饮用。

　　多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

　　2 、充足的休息时间

　　充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲，要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员，并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神，他醒您就开始工作。

　　3、早下床活动

　　一般自然分娩后6~8 小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部;第2 天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者，于产后第2 天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。

　　早下地、早活动，既有利恶露的排出，也有助于肠道恢复蠕动，防止尿潴留和便秘。