怀孕期间不爱喝牛奶怎么办
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怀孕不喝牛奶，可能会导致缺钙。牛奶的成分中，水分占了87～89%，脂质约占3～5%，糖质约为5%，其他灰分约为0.7%。
日常生活中，牛奶是蛋白质和易吸收钙质(约110mg/100g)的重要食品来源，对婴儿的骨骼发育和孕妈咪自身的营养状况有着重大的意义，牛奶中提供的钙是任何食物都无法相比的，而且牛奶中的酪蛋白磷缩胺酸CCP还可以提高钙的吸收。
解决(图老师整理)方法：
1、可以选择酸奶和奶酪。酸奶和奶酪都是由鲜牛奶加工而成的，口味上没有了鲜牛奶的腥味，而且酸奶中还含有乳酸菌，对于便秘的孕妈咪很有好处哦。
2、乳糖不耐症的孕妈咪可以选用羊奶。羊奶是国际公认的“奶中之王”，比牛奶营养更丰富全面，更易消化吸收。
3、每天喝杯孕妇配方奶粉。市场上为孕妈咪量身打造的配方奶粉很多，各种情况的孕妈咪都可以找到有针对性的一种。
4、补点钙片。不爱喝奶的孕妈咪，如果出现了缺钙的症状，可以在医生的指导下吃点钙片。
怀孕期间准妈妈喝牛奶补钙吗
补钙的最佳方法是每天喝200-400克的牛奶，牛奶中的钙最容易被人体吸收，并且还含有 ，钾，镁等多种矿物质，十分符合准妈妈的营养需求。
准妈妈虽然可以从饭菜中摄取钙，可是那远远不够。
100克牛奶中含的营养成分：蛋白质3.3克，磷93毫克，维生素B1：0.04毫克，维生素C1毫克，碳水化合物5克，铁0.2毫克，维生素B2:0.13毫克，水分87克，钙120毫克，维生素A2：4毫克，脂肪4克。
选择什么样包装的牛奶更好
由于牛奶在加工过程中营养成分会被破坏，所以专家建议选择采取瞬时超高温灭菌以及利乐砖无菌包装技术的牛奶，因为这种加工包装工艺，能够使牛奶中的营养得到最大限度的保存。
不喜欢喝牛奶或有乳糖不耐症的准妈妈，可以用酸奶来代替牛奶，酸奶不但保留了牛奶中的营养成分，还将牛奶中的乳糖分解了，是牛奶的最佳替代品。
孕妇补钙不宜过量
在怀孕初期，准妈妈的钙需求量与正常人大致相同，约为每天800毫克，而准妈妈每天的饮食中都或多或少有钙质的摄入，因此不需要特别补钙，通常，从孕中期起准妈妈对钙的需求量逐渐增长为每天1000-1200毫克，除了从含钙丰富的食物中摄取外，还要在医生的建议下补充优质钙剂，到了孕晚期， 准妈妈对钙的需求量将增加到每天1500毫克。
但补钙过多会容易使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化，钙化，这样一来，宝宝就不能很好的得到营养和氧气，而且还会导致胎宝宝头颅过硬，造成分娩困难，除此之外，钙摄入量过高也不利于其他微量元素如铁，锌，镁，磷的吸收利用，尤其是铁，容易引起贫血。
所以补钙原则就是缺少多少补多少，因此，如果准妈妈能对饮食中获取的钙做出大 的一个判断，将对准妈妈决定补多少钙很有帮助，准妈妈还可以寻求医生和营养师的帮助。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）
怀孕期间酸奶牛奶怎样喝更健康
酸奶牛奶怎样喝更健康
牛奶最好在晚上临睡前喝，因为人体在晚间入睡后，血钙含量进入低谷，这时候对钙的吸收会非常有效，这样牛奶中的钙就能被最大限度的吸收了。
喝酸奶的最佳时机是饭后半个小时，在补充营养的同时，可以起到促进消化，保护肠道健康，并增强免疫力的作用，酸奶最好不要空腹喝，如果是空腹喝酸奶，可以搭配一碟自己爱吃的零食。
图老师健康网温馨提示：酸奶和牛奶含钙丰富，孕期需要坚持饮用。
我喜欢喝绩效水，但听说开水更健康是这样吗
现在很多人都喜欢选择饮用方便卫生的纯净水，纯净水经过多道过滤，沉淀，钙，磷等矿物质都被过滤掉了，而整个孕期对矿物质的需要十分大，因此，对准妈妈来说，普通的温开水更适合孕期饮用。
不过要注意烧开水时不可久沸，反复沸腾后，水中的亚硝酸盐等有害物质的浓度会相对增加，这样会导致血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁血红蛋白，可能引起准妈妈血液含氧降低，威胁胎宝宝的安全。
最好的水是烧开后，放置4-6个小时的水，这时候的水与人体体液浓度最接近，所以最容易吸收。
此外，蔬菜汁，水果汁，牛奶等也是准妈妈补充水分的不错选择，还有鸡汤等汤类更是营养丰富，美味可口。
药店里有很多品牌的叶酸增补剂，该怎么选
1、确保是专为孕妇设计的叶酸增补剂，而不是针对其他人群的，一般针对孕妇的叶酸增补剂每片仅含400微克叶酸。
2、目前药店中针对准妈妈设计含叶酸的营养品不少，国产的有斯利安，还有进口的安利等，基本上都能符合准妈妈的要求，建议选择的时候不要专挑贵的，进口的。
3、不知道如何选择的准妈妈，可以预告咨询一下产科的图老师大夫，然后按医生说的服用，这样更安全。
建议准妈妈认真查看营养素制剂，孕妇奶粉中的叶酸含量，以避免重复补充叶酸，导致叶酸摄入过量。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）
怀孕期间不宜喝的五大饮品
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不要喝生水
以防腹泻或被传染其他疾病。
不宜喝可乐类饮料
其所含的咖啡因能迅速通过胎盘作用于胎儿，使胎儿受到不良影响。咖啡因可使实验动物发生腭裂、趾或脚畸形，甚至脊柱裂、无下颌、无眼、骨化不全、发育迟缓等。
不宜喝浓茶
浓茶中含有较多的咖啡因和鞣酸。孕妇常喝浓茶对胎儿骨骼发育有影响，鞣酸还会妨碍铁的吸收，导致孕期贫血或贫血治疗困难。
不宜喝汽水
汽水中的磷酸盐进入肠道后会与食物中的铁发生反应，产生对人体无用的物质。孕妇饮大量的汽水会消耗一些铁质，可能导致贫血。
不宜喝冰镇时间过长的饮料
太冷饮料可使胃肠血管痉挛、缺血，出现胃痛、腹胀、消化不良。胎儿对冷刺激敏感，使胎儿躁动不安。
所以，孕妇在孕期应该以喝白开水为主，矿泉水、淡茶水可适当喝。因为白开水经过煮沸消毒，清洁卫生，是孕妇水分补充的主要来源。矿泉水中有许多微量元素，品牌可靠的矿泉水卫生状况比较令人放心，也可以饮用。而适量的淡茶水，特别是淡绿茶，含有丰富的茶多酚和微量元素锌，可帮助消化，改善心肾功能，促进血液循环，预防妊娠水肿，促进胎儿生长发育。
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m.tulaoshi.com不要喝生水
以防腹泻或被传染其他疾病。
不宜喝可乐类饮料
其所含的咖啡因能迅速通过胎盘作用于胎儿，使胎儿受到不良影响。咖啡因可使实验动物发生腭裂、趾或脚畸形，甚至脊柱裂、无下颌、无眼、骨化不全、发育迟缓等。
不宜喝浓茶
浓茶中含有较多的咖啡因和鞣酸。孕妇常喝浓茶对胎儿骨骼发育有影响，鞣酸还会妨碍铁的吸收，导致孕期贫血或贫血治疗困难。
不宜喝汽水
汽水中的磷酸盐进入肠道后会与食物中的铁发生反应，产生对人体无用的物质。孕妇饮大量的汽水会消耗一些铁质，可能导致贫血。
不宜喝冰镇时间过长的饮料
太冷饮料可使胃肠血管痉挛、缺血，出现胃痛、腹胀、消化不良。胎儿对冷刺激敏感，使胎儿躁动不安。
所以，孕妇在孕期应该以喝白开水为主，矿泉水、淡茶水可适当喝。因为白开水经过煮沸消毒，清洁卫生，是孕妇水分补充的主要来源。矿泉水中有许多微量元素，品牌可靠的矿泉水卫生状况比较令人放心，也可以饮用。而适量的淡茶水，特别是淡绿茶，含有丰富的茶多酚和微量元素锌，可帮助消化，改善心肾功能，促进血液循环，预防妊娠水肿，促进胎儿生长发育。
怀孕期间可以喝咖啡吗？
怀孕期间要注意以下事项：
1、注意个人卫生。妇女怀孕后，阴道分泌物增多，外阴部易被细菌感染，要经常清洗，勤洗澡，勤换内裤。
2、注意适当的工作与活动。但强度不宜大，避免剧烈运动，防止受到外伤。
3、注意必要的营养。食物要多样化，可以选择像蜂蜜这类天然食品，每天早晚服用一次，可以补充怀孕期间母体和婴儿所需的多种微量元素，而且容易消化和吸收，对防治便秘也有很好的效果。选择蜂蜜时最好直接到蜂场购买，市面销售的蜂蜜不建议食用，都是经过加工的，长期服用也没有任何效果，最怕买了添加了糖浆或白糖的，非常容易导致糖尿病。网上很多网友都推荐南昆山蜂蜜，我怀孕的时候吃的蜂蜜也是和他们买的，感觉非常不错，很纯正，建议你也试试。
4、注意衣着。衣着要柔软、宽大，不要束腰和穿紧身裤，不要穿高跟鞋。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com）5、定期做孕期检查，以便及时了解胎位和胎儿发育情况。妊娠7个以内每月检查一次;8-9个月时，应每半个月检查一次;最后一个月应每周检查一次。如遇特殊情况，应随时去医院检查。
6、注意护理乳房。妊娠四个月后，每天用温水及肥皂水均匀擦洗乳房和乳晕，这样可使乳头皮肤坚韧。擦洗后可用手指轻挤乳头，保持畅通。乳头凹陷者应常用手或拔奶器向外牵拉。
7.定期的B超检查：那么，孕期究竟如何做B超检查才是适宜呢?对于这个问题的回答并非是绝对的，需视孕妇的具体情况而定，一般来讲，至少得做3次B超。
8、注意节制性生活。怀孕头3个月和后3个月要避免性生活。以防宫缩引起流产或早产。孕中期的性生活也应有所节制。
9、注意心理卫生。孕妇的情绪通过内分泌系统直接影响胎儿的生理机能，尤其是在妊娠的最后两个月。孕妇可以通过温暖和谐的家庭气氛，充足的休息、睡眠和健康的文化娱乐来影响、调节自己的不良情绪。
孕妇能喝咖啡吗?答案是可以，只要不过量，你还是可以继续享用咖啡。根据有关专家建议，孕妇每天摄入的咖啡因应少于300毫克，这相当于3杯速溶咖啡或6杯茶或者8罐可乐中咖啡因的含量。
适量饮用咖啡并不会伤害到你和宝宝。不过即使如此，很多孕妇也不喝咖啡而改喝不含咖啡因的饮料，或者由现磨咖啡改喝速溶咖啡，或泡茶的时候少泡一会儿，这些都是比较好的选择。
别忘了巧克力中也含有咖啡因，而且一些高热量的食物中的咖啡因含量还相当高。
怀孕期间可以喝茶么?
准妈妈大量喝茶对健康有害，尤其是浓茶，害处更大。
1、妈妈喝下茶之后，茶中的咖啡碱会可渗入乳汁并间接影响婴儿，对婴儿身体的健康不利。
2、正值怀孕期也不适合喝茶。一般浓茶中含带的咖啡碱浓度高达10%，会增加孕妇的尿和心跳次数与频率，以及加重孕妇的心与肾的负荷量，更可能会导致妊娠中毒症，因此最好少喝茶tulaoshi为妙。
3、孕妇将要临产前也不宜喝太多茶。因产前若喝太多浓茶的话，茶中的咖啡碱会产生兴奋作用而引起失眠，倘若孕妇在产前睡眠不够，那可能会导致分娩的时候筋疲力竭，甚至还会造成难产的情况出现，那就“代志大条”了！
4、刚生产完之后想亲自哺乳的产妇也不宜喝太多茶。因为这段期间要是喝下大量的茶，则茶中含有高浓度的鞣酸会被粘膜给吸收，进而影响乳腺的血液循环，会抑制乳汁的分泌，造成奶水分泌不足。
