多吃9种食物消除水肿脸

消除孕期水肿的食谱：蒜味冬瓜鸡盅

　　消除孕期水肿的食谱：蒜味冬瓜鸡盅

　　材料：鸡腿1个、冬瓜1/4片、蛤蜊5粒、姜10克、蒜头3瓣、开水2碗。

　　调味料：盐1小匙。

　　做法：

　　1.将鸡腿洗净切块，冬瓜块洗净，蛤蜊进水吐沙，姜洗净切丝，蒜头洗净去膜，备用。

　　2.将上述材料倒入碗中，加入开水、盐后，放入电锅中蒸煮20分钟(1杯水)，即完成。

　　食材营养与食品安全

　　冬瓜的含钾量丰富，具有利尿作用，可有效排除身体内多余的水分，改善水肿腹胀及上火现象，还可消除口干舌燥及食欲不振的问题。鸡腿富含优质蛋白质，可提供人体组织的基本成分，提高免疫细胞的能力，还可供应能量，是营养师推荐的食材。另TuLaoShi.com外，此道食谱味道清淡，食欲不振的孕妈妈会更喜欢。

孕妇怎样吃可以消除水肿

 　　正常水肿和病态水肿

　　准妈妈久站或久站后，下肢会出现凹陷性水肿，卧床休息后就会消退，这就是妊娠水肿或妊娠肿胀。这种水肿症状是妊娠期正常的生理现象。在怀孕晚期，约7个月后，准妈妈单纯只是脚部轻度浮肿，没有高血压、蛋白尿等其他不适现象，可以不必做特殊治疗，一般在宝宝出生后水肿会自行消失，

　　如果准妈妈除四肢和面部负重外，还出现少气懒言、食欲不振、腰痛、大便溏薄、舌质淡、苔白等症状，多为病态浮肿，需要及时治疗。

　　妊娠浮肿吃什么好

　　1.准妈妈容易浮肿，无论什么原因引起的妊娠水肿，药物治疗都不能彻底解决问题。必须增加饮食中蛋白质的摄入，以提高血浆中蛋白含量，改变胶体渗透压，才能将组织里的水分带回血液中。每天一定要保证吃畜、禽、肉、鱼、蛋、虾、奶等动物类食物和豆类食物。

　　2.一定要吃足够量的水果。水果中含人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高肌体的抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿的作用。

　　3.不要吃过咸的食物。发生水肿时要吃清淡点的食物，不要吃过咸食物，尤其是咸菜和腊肉之类的，以防止水肿加重。

　　4.少吃或不吃难消化和易胀气的食物，比如油炸的糯米糕、白薯、土豆、洋葱等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

五大食物帮你快速消除水肿

　　给身体排毒很重要，日常的饮食中很容易会导致一些有毒物质在体内积累，如果没有及时排除出去的话，很容易导致肌肤的各种问题，甚至会导致身体发胖，那么怎么排毒瘦身呢?下面给女性介绍一些有利于消除水肿的排毒食物。

　　1、薏米

　　薏米具有消暑利尿的功效，可以促进体内血液和水分的新陈代谢，并可帮助排便，从而起到消除水肿的功效，所以可以帮助减轻体重。夏天的时候不妨多饮用，薏米红豆饮之类的食材很适合女性减肥。

　　同时，薏米富含蛋白质、碳水化合物和人体所必需的8种氨基酸，有很强的美白功效，同时能使肌肤变得光滑、细腻，是很多著名化妆品的主打成分。

　　2、冬瓜

　　冬瓜蕴含维他命B1及纤维，有助大肠蠕动，排清废物和毒素。是利尿、帮助消化、消水肿的蔬菜。它可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，还可以有助于体形健美。

　　3、海带

　　海带其纤维素可以清除附在消化道上的细菌霉菌及废尘颗粒，减少痰的堆积，具有消痰软 坚、利水消肿之功效。海带中含有甘露醇，是利尿消肿的好帮手。海带中含有大量的碘元素，这种碘元素对治疗甲状腺功能低下引起的肥胖十分有效，能够消除人体的水肿形象。而且，海带可以消除血脂，减少脂肪在心脏、血管和肠壁等的沉积，促进胆固醇排除，所以被叫做“刮油”的食物。

　　4、葡萄柚

　　它的热量很低，含钾量却是水果中的前几名。独特的枸橼酸成分，使新陈代谢更顺畅。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味!葡萄柚确实对消水肿有帮助，跟其他水果比较起来，它相对不容易让血糖上升太快。至于讨厌葡萄柚味的妞妞，吃橙子也是可以的! 

产后水肿 缓解产后水肿的食谱

　　在坐月子的大概第四周的时候会出现下肢甚至全身水肿的现象，由于分娩时经历的痛苦或照看宝宝的疲劳，仍会出现腰肌的疼痛。

　　使用清热机，洗衣机的家务可以开始做了，不要承担全部的家务活，可以适当的增加运动量，如果恢复的顺利，就可以淋浴了，但因为有感染的危险，尽量避开大众浴池，恶露一般应干净了，若仍未干净则需要就医。

　　中医认为，产生产后水肿的原因多为脾胃虚弱造成的水肿，常伴有食欲不振，头晕心悸，神疲肢倦，汗多等状况，肾气虚弱造成的水肿，常伴有腰酸腿软，头晕耳鸣，心悸气短等状况。

　　当出现下肢甚至全身水肿时，要及时去医院检查，剖腹产术后如果出现了小腿水肿，疼痛，千万不要忽视。

　　专家指导

　　1、水肿时要吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，尤其是咸菜。

　　2、虽然不必控制新妈妈的饮水量，但睡觉前尽量不要喝，少吃或不吃难消化和易导致胀气的食物，如油炸的糯米糕，白薯，洋葱，土豆等，这些食物会引起腹胀，加重水肿。

　　3、不要吃过多补品，以免加重肾脏负担。

　　4、可以多吃脂肪较少的肉类或鱼类。

　　有助于缓解产后水肿的食谱

　　红豆薏米粥

　　材料：红豆50克，薏米50克，大米50克。

　　调料：冰糖适量。

　　做法：1、将红豆，大米，薏米分别淘洗干净，红豆用水浸泡3小时，薏米和大米用水浸泡1小时。

　　2、锅置火上，放上红豆，加入1200毫升清水，大火烧开后改小火。

　　3、煮至红豆裂开后，将薏米，大米放入锅中，大火煮开后，改小火煮1小时，加入冰糖调味即可。

　　冬瓜鸭肉煲

　　材料：冬瓜400克，老鸭半只。

　　调料：高汤，盐，姜片，葱段，鸡精，香菜段，枸杞适量。

　　做法：1、将鸭肉洗净，切块，焯烫捞出，放油锅中炒至鸭油渗出，捞出，冬瓜去皮洗净切片，枸杞洗净。

　　2、汤锅倒高汤，放鸭块，冬瓜片，姜片，葱段烧开，小火煲一个小时，放枸杞，加盐，鸡精，撒香菜段即可。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）