专家建议孕前锻炼腰背肌

沁源共工

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2015-12-04 15:55

在椅子上的时候,如果椅子靠背呈直角,那么她们腰部承受的负担与站立的时候几乎相等,但如果把靠背向后倾斜20度,腰部也随之后倾,那么腰部负担就可减半。难怪晓蔓喜欢垫上腰

专家建议孕前锻炼腰背肌

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  在椅子上的时候,如果椅子靠背呈直角,那么她们腰部承受的负担与站立的时候几乎相等,但如果把靠背向后倾斜20度,腰部也随之后倾,那么腰部负担就可减半。难怪晓蔓喜欢垫上腰垫背靠在沙发上。

  怎样预防妊娠腰痛?

  怎样防止妊娠腰痛呢?提前锻炼腰背肌肉是最好的预防方案,最好在计划造人之前就开始做以下运动———

  俯卧挺运动:许多女性为了不让腹肌松弛,喜欢做仰卧起坐运动,那只能增加腹部肌肉的力度。要增强腰背肌的力量,就不如俯卧挺更有力度。俯卧挺的做法是,人俯卧在床面或地毯上,以脐腹为支点,用力收缩背臀部肌肉,然后将头、上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘和膝关节屈曲,要始终保持伸直,使身体呈角弓反张状态,保持10秒钟,放松。如此重复10-15次为一节,每天做3节,使背部肌肉力量越来越强。

  平举哑铃:人直立,两手各握一个哑铃,向前平举,保持上肢与身体呈90度位置,坚持半分钟,此时你可以感觉到背部肌肉在收缩。休息半分钟再做平举,如此重复10次为一节;早、午、晚各做一节,长期坚持,可增强背部肌肉力度。

  搬抱重物:其实女性平时多做些搬重物或抱重物的劳动,对锻炼背肌十分有利。

女性孕前不治痔疮危害大

  痔疮是最常见的影响人类健康的疾病之一,人们常说十人九痔、十男九痔或者十女九痔,这充分表明痔疮这种疾病的普遍性。

  痔疮易于发病有其解剖和生理方面的基础。

  由于直肠的静脉无防止血液回流的瓣膜——静脉瓣www.Tulaoshi.com,血液易于淤积而使静脉扩张,并且直肠静脉的壁薄、位浅,末端的直肠粘膜下组织又松驰,均易导致静脉扩张。此外由于习惯性便秘、妊娠、前列腺肥大及盆腔内有巨大肿瘤等,都使直肠静脉血液回流发生障碍,从而形成痔疮。

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  根据痔疮发生的部位不同,痔疮可分为内痔、外痔、混合痔。内痔常有便血和脱垂的现象,外痔则主要是在肛周有圆形或椭圆形的皮下血块,也可在肛周出现,可单个或多个皮垂,而混合痔则兼有内痔和外痔的特性。

  女性由于妊娠,机体分泌的激素易使血管壁的平滑肌松驰,增大的子宫压迫腹腔的血管,这样会使怀孕的妇女原有的痔疮严重或出现新的痔疮。因此如果原来有痔疮的女性,在怀孕前应积极治疗痔疮。

  目前,对于痔疮的治疗方法有很多,依据不同的种类,可选用不同的治疗方法。如内痔,可根据病情选择注射疗法(将硬化剂或坏死剂注入痔块周围,产生无菌性炎症反应,从而达到小血管硬化萎缩的目的)、枯痔钉疗法、胶圈套扎疗法以及物理疗法(冷冻或红外线照射疗法)或者手术疗法;而对于外痔,无需特殊的治疗,只要保持肛门清洁,避免局部刺激即可。

乙肝准妈妈孕前备忘多

  猪面对时刻酝酿中的宝贝计划,许多乙肝准妈妈却怎么也高兴不起来。奶瓶奶粉买齐了,营养叶酸补足了,可是自己的身体却似乎还没有做好完美的准备。

  乙肝病毒通常经体液交换传播,其中母婴之间的垂直传播起着重要作用。统计表明,人群中约40%HBsAg阳性者是因母婴传播而引起的。而在我国乙肝病毒感染人群中大约有6千万为女性。因此,对于乙肝病毒携带的妇女而言,从计划怀孕、孕前检查到孕期保健都需要接受科学的指导和慎重计划,切不可草率马虎。

  [孕前一级备忘]

  乙肝常识先知晓

  对于慢性乙型肝炎,我们需要掌握哪些基本知识?对此,首都医科大学附属北京友谊医院肝病研究中心主任贾继东教授介绍,2002年全国乙型肝炎血清流行病学调查表明,我国一般人群中慢性乙肝的人数约为3000万例,全国每年死于与乙肝相关肝病约30万例。乙肝传播通常有以下一些途径:经血和血制品传播;母婴传播(其中围产期传播是母婴传播的主要方式,多为分娩时接触HBV阳性母亲的血液和体液传播);经破损的皮肤和黏膜传播;未严格消毒的医疗器械、注射器;侵入性诊疗操作和手术;静脉内滥用毒品;性接触传播等。

  [孕前二级备忘]

  科学筛选早发现

  对于有潜在乙肝罹患风险TuLaoShi.com的孕妇,必须在专业医师的指导下判别自身目前的乙肝患病状况。如果是单纯乙肝表面抗原阳性,或是小三阳,而乙肝病毒脱氧核糖核酸(HBV-DNA)阴性,说明体内病毒处于稳定状态。这类带毒者虽可终身携带,却不影响正常生活,因此这类妇女可以怀孕。

  若诊断显示大三阳,同时HBV-DNA呈阳性,则说明有明显传染性,也可能伴有肝细胞损伤。而经研究证实,孕妇HBsAg、乙肝e抗原同时阳性,几乎100%会传染新生儿,且大多成为慢性携带者。因此,对于这类妇女最好先考虑休息治疗,待乙肝病毒e抗原、

  HBV-DNA转阴后再怀孕为好。此外,肝炎的急性期和肝炎后肝硬化不能怀孕生育,慢性乙型肝炎也不宜怀孕,这是为了母亲健康,同时也避免怀孕后将病毒传染给胎儿。

  [孕前三级备忘]

  及时产检避风险

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  若孕妇本身属于肝病的高危人群,那么尽早接受产前检查非常必要。虽然正常怀孕不会加重肝脏损坏,但一些产科并发症如剧吐、怀孕期间的高血压综合征,可能会引起严重的肝脏病变。早些开始检查,有助于早期发现和处理这类疾病,避免或缓解其进一步发展。

  一旦确诊,对于乙肝的治疗应该双管齐下,强效抑制病毒和e抗原血清转换同等重要。比如在专业医师的指导下选择替比夫定等药物治疗方法。

  此外,由于乙肝的有些症状与某些孕期生理反应和其他肝胆疾病很相似,同样会出现发热、无力、厌油、恶心、呕吐、厌食、右上腹疼、皮肤和眼睛发黄等,因此乙肝孕妇应在孕早期(3个月内)就到医院就诊,排除可能存在的疾病。

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