孕妇睡眠需注意哪些？

孕妇睡眠需注意哪些？

   怀孕以后，为了给胎儿创造一个良好的成长环境，孕妈妈们一定要保证充足的睡眠时间。俗语说：睡觉的孩子容易长大。这句话也是可以用在胎儿身上的。在妈妈腹中的胎儿也是会睡觉的哦，如果妈妈的睡眠质量高，宝宝的睡眠也会好。那么下面一起看看准妈妈的睡眠需要注意哪些地方吧。

    1.孕后需更多睡眠时间
   怀孕以后，准妈妈的睡眠时间应比正常人多一些，每天晚上最少8~9个小时，每日午间最好保证1～2小时的孕妇睡眠时间，但时间不宜过长。
 
   另外，准妈妈的睡眠时间应该多于平时，如平常习惯睡8小时，妊娠期应睡到9小时左右为好。而且这一个小时的睡眠时间最好加在午睡上。即便在春、秋、冬季，也要在午饭后的半个小时以后，躺下舒舒服服地睡个午觉。睡午觉的原因主要是放松准妈妈的神经，消除疲劳，恢复活力。
 
   午睡时间的长短因人而异，因时而异，半个小时到一个小时，或者再长一点，前提是以休息好为tulaoshi主。平常感觉到劳累时，也可以躺下稍作休息。午睡时，脱下鞋子把双脚架在一个坐垫上，抬高双腿，然后全身放松。在感到消化不良或血液循环不好时，可任意地选择睡姿，不必害怕压坏或影响胎儿。

早孕测试四大攻略

   对于计划怀孕的夫妇来说，往往会急不可待地想要知道是否受孕成功。下面提供一些各种早孕测试的相关知识。

    1、尿液检查
   一般正规的厂家的试纸是比较准确的，如果测试的时候是严格正确地按照要求进行的话，其准确率可以达到98%以上。但测试的最佳时间为月经迟了两周后，此图老师时的测试效果最佳。早孕试纸的用法：将测试纸中画有箭头的一端插入尿液中，尿液表面不要浸过标记线， 约10秒钟取出平放或一直放在尿液容器中，5分钟时观察结果为佳。一般来说，用早晨起来第一次排出的尿液会得出最为准确的结果。

   结果分析判断：
   1.阴 性：只出现对照线, 表示没有怀孕；
   2.弱阳性：对照线、检测线都显色，但检测线显色弱于对照线， 表示可能怀孕，请隔天用晨尿重测；
   3.阳 性：对照线、检测线都显色，但检测线 显色明显清晰，表示已经怀孕；
   4.强阳性：对照线、检测线都显色，但检测线显 色强于对照线，表示已经怀孕一段时间。

    2、B超检查
   最早的时间在妊娠第五周，也就是月经过期一周。在B型超声波显示屏上就可以看到子宫内有圆形的光环，又称妊娠环，环内的较为黑暗的区域为羊水，其中可见的还有有节律的胎心搏动。用B超诊断早孕是最正确可靠的方法。

多吃海鲜有利于受孕

    深海鱼虾的污染程度比较低，有益于协调男性内分泌机能，以及提高精子的数量和质量。此外，各种海藻类食物，如海带等是非常好的碱性健康食品，且富含碘、铁、钙等微量元素。多吃碱性食品可以避免酸性体质，减少对受孕的不利因素。

    精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物有助于补肾益精。但是精氨酸人体不能自身合成，必须从食物中摄取。而海参、墨鱼、章鱼等海产品都是富含精氨酸的(m.tulaoshi.com)食物，鳝鱼、花生、芝麻、核桃、冻豆腐等食物，也含精氨酸较多。

　海产品中还含有丰富的矿物质和微量元素，尤其是锌和硒对男性生殖系统的正常结构和功能的维护有着重要作用。海产品中所含的优质蛋白质也是生成精子的重要原材料。深海鱼虾的污染程度比较低，有益于协调男性内分泌机能，以及提高精子的数量和质量。