因孕妇比常人的代谢更旺盛,所以穿的衣物一定是要有利于排汗的。这样不仅相对凉快,出汗后也易被衣服吸收;而且天然料子的衣服,能防止与皮肤摩擦,避免引起皮疹、皮肤感染等。长袖衣服、阔腿长裤和长裙都有助在夏天中保护皮肤不被太阳晒伤。
提示:宽松、棉质的衣物是孕妈妈最好的选择,且衣着尽量凉爽宽大;为不影响胎儿发育和引发乳腺增生,腰带和胸罩不宜过紧。另外,贴身的衣裤也应以轻软舒适、容易透湿吸干、散发体温为宜,最好是选择真丝或棉质的。
2、温水擦洗勤换衣
孕妈妈不仅皮肤的汗腺分泌增多,阴道分泌物也会有所增加,因此,怕热的准妈妈应经常用温水擦洗,但千万不能用冷水,最好是每天用温水洗澡,并换内衣裤,以保持皮肤清洁,预防痱子等皮肤问题。
提示:孕妇的洗澡水温应适中,且沐浴时间不宜过长,以10~20分钟为宜。
3、保持充Tulaoshi.Com足的睡眠
孕期因身体的变化,往往会带来一些不适感。为使精神充沛,体力充足,最重要的就是保充足的睡眠了。加上夏季出汗多,体力消耗大,易感到疲倦,过度劳累会使准妈妈发生中暑晕厥、胎动不安或流产早产的危险。所以,一般准妈妈每天要保证10个小时左右的睡眠时间,最好中午再小睡一会,以补足睡眠时间。
提示:工作中也要注意休息,要有一定的午睡时间。
4、营养均衡及时补水
为保证母体和胎儿摄入足够的营养,最好选择新鲜清淡而富有营养的食物,如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及时令瓜果等。要适量地多吃新鲜蔬菜,豆制品,常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。另外,还要保持体内的电解质平衡,及时补充水分。多吃蔬菜和水果,不但可以补充维生素,还可以补充从汗液中流失的钾、钠离子。