孕妇缺铁吃5种水果能补铁

孕妇吃什么水果补铁

　　补铁的作用

　　铁是人体生成红细胞的主要原料之一，孕期的缺铁性贫血，不但可以导致孕妇出现心慌气短、头晕、乏力，还可导致胎儿宫内缺氧(图老师整理)，生长发育迟缓，生后智力发育障碍，生后6个月之内易患营养性缺铁性贫血等。孕妇要为自己和胎儿在宫内及产后的造血做好充分的铁储备，因此，在孕期应特别注意补充铁剂。

　　研究结果表明：补铁可以使贫血孕妇血红蛋白恢复正常和提高无贫血孕妇的铁储备，而且可使其婴儿6个月内发生缺铁性贫血或铁缺乏者显著减少。

　　专家认为，孕妇补铁是切断铁缺乏症流行链的一个重要途径，可以较好降低人群中特别是儿童贫血的患病率。

　　食物补铁》》》五种食物一吃就能生男孩

　　富含铁的食物有瘦肉、猪肝、鸡蛋、海带、绿色蔬菜(芹菜、油菜、苋菜等)、干杏、樱桃等。

　　孕妇间断、小剂量药物补铁

　　目前，在对孕妇补铁的研究中，认为间断和小剂量补铁是可行的。具体方法分别是：

　　间断法 是从孕期13周开始，至35-38周结束，每周服硫酸亚铁1次，每次0.4克，于饭后服用。

　　小剂量法是在孕32-36周开始补充铁剂，每日口服硫酸亚铁0.4克，于饭后服用，每日仅1次。

孕妇吃什么水果能补铁

 　　孕妇补铁不仅可以预防贫血，而且对于整个孕期来说都是非常重要的，对健康起到一个至关重要的作用，铁能够帮助难系健康的免疫系充。怀孕后的准妈妈，血液流量明显增加很多，那么准妈妈就比普通人更需补铁，这样才可以制造出更多的血红蛋白。

　　既然补铁这么重要，那么准妈妈们要怎么摄取呢，其实我们日常生活也很多种食物含铁量都是非常高的，那么些都是补铁的好食补，我们平常食用的很多水果对于准妈妈也是非常好的，不仅营养丰富，还有着很好的补效果，我们来看看有哪里水果可以补铁。

　　菠萝蜜：菠萝蜜属于亚热带水果，它的营养成分非常的丰富，营养价值非常之高，它不仅富含很好很高的铁物质，还富含葡萄糖、维生素，还有磷等非常多种准妈妈们所需的矿物质。菠萝蜜不仅能够给准妈妈带来补铁的效果，它还有着很好的清理肠胃功能，还利于准妈妈们助消化！它还含有一种维生素BA，这种元素，还可以有效的消除孕妇的疲劳感，给准妈妈一个轻松的心情！不过有一点要注意，如果是过敏体质的准妈妈就要谨慎食之，要先浸泡一下盐水才可以食之。

　　樱桃：说到樱桃，我们就要都忍不住的要夸夸它的样子，长得娇小玲珑，晶莹剔透非常的惹人垂爱！不过它可不是“水果花瓶”哦，小不点可以非常的营养哦，它的含铁量可是位居前首的，在于水果家庭中，含铁量可是赫赫有名的。它的果肉酸中带甜，清新纯美，100克樱桃中就有60毫克的含铁量。准妈妈们在孕期吃些樱桃，对孕妇和胎儿都有着很好的作用，促进血红蛋白再生，给孕妇的补血达到了很好的效果。还有除了铁，它还含有丰富的维生素A，钙、磷等多种矿物质。

　　苹果：苹果对于我们大家来说都不陌生，是我们日常生活最寻常的水果，虽是寻常百姓家都经常食用的水果，它的营养价值可是榜上有名的，更是有着水果之王的美称。大家都知道营养含有丰富的钾和磷，但其实苹果还富含铁元素，而且它的铁元素，是比较容易被肠壁所吸收的，准妈妈经每天一到两个苹果，不仅可以补脑养血，还有着宁神安眠之作用，养心益气之功效。还有苹果的维生素可对于心血管来说，可是起到一个很大的保护作用。

　　桃子：桃子的含量在水果当中也是属于较高的，准妈妈们食用对于缺铁性贫血可以有效的预防。除了售含铁量之外，还富含维生素以及多种微量元素，还可以起到润肠、解疲劳之作用。不过准妈妈们可要注意，桃子食用得适量，以免引起肚子不舒服。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

孕妇吃什么水果补钙

　　苹果

　　“一天一个苹果，医生远离我。”这早已是流传数百年的谚语了。苹果其不仅含有多种对准妈妈们十分有益的维生素、矿物质、细纤维等，还富含钙质。准妈妈们吃苹果，对宝宝的生长发育是很有益的。苹果还有一个非常重要的功能，那就是帮助准妈妈们缓解孕吐。

　　樱桃

　　在所有的水果中，很多准妈妈们都知道樱桃的补铁效果是非常强大的，几乎是苹果、橘子等其他水果的二十多倍。但是，准妈妈们知道吗，樱桃中也含有不少的钙质呢！樱桃长相可爱，食用起来也非常地可口，真可谓是色香味俱全的水果呢！此外，准妈妈们多食用樱桃补补血的同时，还能帮助肠胃更为通畅。

　　葡萄

　　葡萄所含有的营养成分是非常多的，主要包括铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，这些营养元素对于帮助准妈妈们在孕期拥有一副红润的气色是非常有帮助的。如果准妈妈们在冬天经常手脚冰凉，那多吃一些葡萄，这个症状也能大大地得到改善哦！当然啦，葡萄在安胎的功效上，也是值得一提的呢！

　　西柚

　　西柚也是非常酸甜可口的水果之一。西柚除了含有能够对准妈妈们安胎保胎非常有益的叶酸之外，其所含有的钙质也是很多的哦！如果准妈妈们不希望自己的宝宝在宫内发育迟缓，或是不希望自己早产，生育下的宝宝体重过轻，那么准妈妈们在孕期就不妨多吃一些西柚，这可是秋季孕妈妈的首选食用的水果之一呢！

　　秋梨

　　秋梨性甘，其所含有的营养物质能帮助准妈妈们镇静情绪，安神助眠，还能养心保肝呢！除此之外，含有大量钙质的秋梨还具有清热利尿、润喉降压的功效。在燥热的季节，准妈妈们tulaoShi.com不妨多吃一些秋梨。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

孕妇吃什么水果补钙 推荐4种水果

　　孕妈补钙须知

　　1，孕初期的时候孕妈妈是不需要特别是补钙的，因为这个阶段身体和宝宝发育所需的钙质与正常人体所需不会有太大差别。最主要的需要补钙的阶段是怀孕4个月后，因为这个阶段宝宝的骨骼发育需要大量的钙质，孕妈妈每天对钙质的需求量会增长到1000mg左右。

　　2，钙质吸收充足的宝宝骨骼的强壮和致密程度要比钙质不足的宝宝更有优势。

　　3，如果钙质摄入不足的话，宝宝的发育就会不得不动用母体的骨钙，这种动用轻的话会导致肌肉痉挛，腰腿疼痛，重的话骨质软化也会出现。此外，如果缺钙的话还会更容易引发妊娠高血压综合征。

　　孕妇吃什么水果补钙

　　苹果：它含有多种维生素、矿物质以及细纤维等，这些对于宝宝的生长发育都是有帮助的。另外，苹果还具有一项功效是缓解孕吐，如果食欲差或者恶心的话，都可以吃点苹果来缓解。

　　樱桃：樱桃中所含有的铁质很丰富，几乎相当于苹果、橘子、梨的20倍，另外它还含有胡萝卜素、维生素、柠檬酸以及钙、磷等营养成分，多多食用的话对于补血以及补钙都是很不错的。

　　葡萄：葡萄中含有铁、磷、钙、有机酸、胡萝卜素、维生素等营养元素，营养极为丰富，是孕妈妈孕期水果中不可或缺的。如果孕妈妈气血不足、手脚冰凉等都可以通过多吃葡萄达到一定的改善。

　　秋梨：秋梨具有润喉降压、清心润肺、止渴生津的功效，它本身所富含的营养成分对于治疗妊娠水肿及妊娠高血压等都有所帮助，同时它也是孕妇补钙水果中不错的搭配水果。

　　西柚：西柚中含有天然的叶酸，这对于早期妊娠的重要性相信大家都知道。而作为营养价值颇高的水果，孕妈妈在进行补钙的时候也可以适量食用。

　　孕妇在孕期的饮食中要注意合理搭配，单纯吃水果是不可能满足身体和宝宝发育的营养所需的，不要因为注重身材而忽略了身体健康，在进行补钙的时候除了要知道孕妇吃什么水果补钙之外，建议孕妈妈还要多多研究如何通过合理的饮食来增进钙质的吸收。((图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。)