孕期疲惫怎么办？
孕妈妈十月怀胎辛苦一场，等的就是最后分娩一刻。但是这十个月对于孕妈妈们来说，真是有苦有甜。很多准妈会觉得身体很疲惫，没有力气。担心这样的状态下去对宝宝会不会影响，那么我们一起来看看吧。从医学角度来讲这是正常现象，不必担心。怀孕初期，大部分孕妈妈都会感到全身无力，容易疲倦感整天都想睡觉，打不起精神，会感觉从早到晚都好累，甚至还会影响到工作。到底是什么原因呢？
1、这是孕初期的正常反应，怀孕后由于内分泌和器官功能发生适应性变化，胎宝宝要在孕妈妈的子宫 着床，由于血压偏低，睡眠质量一般都很差，过于焦虑紧张常引起头晕，头痛，嗜睡等症状。如果 身体里缺乏铁、蛋白质和足够的热量，这种疲倦感会更为剧烈。
2、怀孕中期，一般三个月后将会逐渐改善，头晕也会逐渐消失。宝宝的发育渐趋稳定，孕妈TuLaoShi.com妈的心情 会跟着慢慢好起来，睡眠质量就会跟着改善。
3、但也有个别孕妈妈疲倦感妊娠反应并没有明显好转，身体慵懒发热，食欲下降，恶心呕吐，心情烦 燥，怀孕的惊喜被随之而来的不适所代替。可以听听音乐，放松精神，做做深呼吸，不要给自己太 大的压力，集中精力工作是缓解妊娠反应的一种有效方法。
4、保证充分的睡眠，室内环境保持良好的通风。保持睡前放松训练，尽量避免熬夜，养成睡午觉的习 惯，选择自己任为舒适的睡资。
5、饮食的注意；可吃点能减轻呕吐的食物，如烤面包、饼干、米粥等，干食品能减轻呕吐恶心，稀饭 能补充因呕吐恶心失去的水份。实在吃不下不必勉强自己，豆类、蛋类、乳类食品也可少量补充脂 肪。含淀粉丰富的食品不防多吃些，以提供必须的能量。
怀孕以后 宠物该怎么办？
很多家庭都有一些动物朋友，这些宠物在没怀孕前都是很好的伙伴，但是在怀孕以后宠物会给孕期带来很多不便，那么我们应该怎样来对待怀孕期间养宠物这件事儿呢？我们一起来看看医生是怎么说的。一、送到宠物中心寄养
老婆怀孕期间，考虑到卫生问题，我们还是把狗狗在外面寄养了一段时间，宝宝出生以后又把狗狗们接了回来。——大林
我们家养着两只狗狗，它们是我和老婆的心头肉。但老婆怀孕以后，我们还是为是否将狗狗继续养在家里而犹豫了一段时间。这主要是因为，我们两个人平时都上班，一天中只有晚上的时间是和两只狗狗在一起的。白天的时候，它们两个在家里自由散漫习惯了，偶尔还会在地板上大小便，觉得不是特别卫生，尽管我们回家会第一时间处理，但心理上仍然觉得会有一些影响。
综合考虑以后，我和老婆商量决定先把它们在宠物中心寄养一段时间，我们每个星期都会去看它们。其中一只性格比较外向，似乎没受到太多影响，另外一只性格比较忧郁，在寄养期间，不太开心。不过好在时间不是很长，宝宝出生以后，我们就把它们接回来了。
二、孕妈咪做好免疫措施
怀孕的时候，顶着家人很大的压力，养着6只猫。不过，我觉得只要做好防护，怀孕和养猫并不冲突。——嫣凝
认识老公的时候，他就养着一只猫，后来我们俩陆续收养了5只流浪猫。怀孕的时候，我们家有6只猫。家人都很紧张，劝我们把猫送人，但是6只都送出去不大可能。而且，这些年它们也像我的孩子一样，我怎么能说把它们送人就送人了呢？
怀孕前也关注过弓形虫问题。以前查过一些资料，了解到其实弓形虫只存在于猫咪的粪便中，而且多半是吃生肉的野猫。就算不放心，只要不接触猫咪的粪便，清理粪便时戴上手套，清理完仔细洗手，也是没问题的。
而且，因为我一直有哮喘，在我怀孕以前，我们就做了专门的阳光房把猫和我隔离了。刚知道怀孕的时候，我还去做了病毒五项，查出来的结果是没有弓形虫感染。孕期，我更多的是喂喂它们，偶尔会抱抱它们，粪便等都是老公处理，也定期给它们驱虫、免疫、剪指甲。
所以我个人觉得，没必要把怀孕期间养猫这件事看得有多可怕，猫猫和准妈妈完全可以和谐相处的。
三、给宠物做好免疫措施
只要给狗狗做好定期驱虫、免疫，你的孕期会因为它们的存在变得轻松快乐许多。宝宝出生以后，它们还会是你送给宝宝最好的礼物。——琳火火
我家养着三只猎狐梗，第一只是恋爱时老公送我的，怀孕以前，它在我身边已经7年。它到我家以后，我又收养了一只流浪的猎狐梗，它们又有了自己的宝宝，一家三口一直是我生活中最好的伙伴。曾经一度想只养宠物，不要孩子了，但是因为家人和老公都想要孩子，最后我觉得自己也不能太自私，于是就有了我们家现在的宝宝。
家人都知道我对狗狗们的爱，所以孕期没人说过要让我把他们送走。而且，我了解了一些宠物和孕期的相关知识，养宠物的准妈妈最担心的就是弓形虫的问题，但是狗狗本身并不是弓形虫的宿主，只要定期做好TuLaoShi.com驱虫、免疫，狗狗完全可以和准妈妈和谐相处。
不过，我在照顾它们的时候也比以前注意，比如给它们洗完爪子以后，自己就更加注意洗手。另外，粪便也让老公处理，自己也减少了亲它们的次数。我每天还是会带它们出去遛弯儿，每次心情不好的时候，和它们玩一会儿就觉得好多了。现在宝宝出生了，它们也给宝宝带来了很多欢乐。
四、留下宠物，孕妈咪这么做
专家建议：很多医生都不建议准妈妈在孕期养宠物，主要担心的还是弓形虫的感染，这种感染对孩子的危害很大，不感染则已，一旦感染，后果也是很严重的，尤其是在怀孕早期，如果感染弓形虫，很容易导致宝宝出现畸形、流产等问题。但如果准妈妈已经和宠物在一起生活多年，在孕期将宠物送人或者扔掉也不大可能，那么，建议在怀孕期间要尽量减少与宠物的接触，并注意个人卫生。具体来说，最好能做到以下几点：
在怀孕前以及怀孕中期做一次弓形虫检查。
养宠物的女性，在怀孕以前，建议做一次弓形虫检查，看自己是否感染弓形虫，如果感染，治疗以后再准备怀孕。如果检查结果表明没有感染弓形虫，怀孕以后，也建议至少在怀孕12周内再检查一次，这样做的目的是以防万一，如果不幸感染，也可以采取相应的治疗措施。
减少与宠物的密切接触，并注意个人卫生。
怀孕以后，准妈妈最好减少与宠物的密切接触，不要直接接触宠物的粪便，尤其是猫的粪便，尽量让家人去处理。接触宠物以后，要洗手，手洗干净以后再接触吃的东西。宠物的用具和准妈妈最好隔离开来，如果能在家里将宠物与准妈妈隔离就更好了。
准妈宜在饭后半小时后补钙
妊娠期间市场会有准妈妈出现抽筋的症状，等到了妊娠中晚期，孕妇们总是会在夜间因为小腿抽经而惊醒，这都是缺钙引起的，所以，孕中期的时候尤其要注意补钙。女性在怀孕以后，需要给胎儿供应各种营养物质，包括蛋白质、糖类、脂肪、维生素、矿物质等，在妊娠中晚期，胎儿骨骼的生长需要大量的钙、磷等元素。而我国传统的膳食结构中，钙的摄取量是偏低的。如果膳食中钙的摄入不足，则母体需要动用自身的储备来供给胎儿，造成孕妇血液中钙的含量不足，使神经、肌腱的兴奋性增加，夜间尤其明显，当受到寒冷刺激，或无意识的蹬腿时，小腿的腓肠肌痉挛，就是常见的小腿抽筋现象。及时合理补钙可有效预防骨质疏松的发生。
由于妊娠期间孕妇对钙的需要量增加，孕中期钙的适宜摄入量每天为1000毫克，孕晚期钙的适宜摄入量每天为1500毫克，乳母钙的适宜摄入量每天为1200毫克。在补钙同时应摄入足够量的维生素D，但不能过量。维生素D的主要作用是促进小肠和肾小管对钙的吸收，对骨有双重作用，既能促进骨形成，又能刺激骨吸收。
在饮食上，妈妈也应多吃含钙量高的食品，多摄入奶及奶制品、鱼和各种豆制品、排骨汤、虾皮、芝麻酱等含钙高的食物。牛奶和奶制品中钙含量多，且容易被吸收。食物大都含有不等量的钙，奶及奶制品所含的钙有较高的吸收率。但不同种类之间，TuLaoShi.com奶的化学组成有很大差别。发酵的酸奶更有利于钙的吸收。应首选奶类、豆类和蛋类食品。
准妈妈饭后半小时再补钙
维生素C的补充也非常重要。维生素C是参与骨组织中蛋白质、骨胶原、氨基多糖等代谢的重要物质之一，且对酶系统有促进催化作 用，有利于钙的吸收和向骨骼中沉积。因此，龙妈妈应该多吃新鲜蔬菜、水果，合理加工烹制，可以防治维生素C的缺乏，可以连骨或及连壳吃掉的小鱼小虾也含有较多的钙，尤其水产品中小虾米皮含钙较多，其次是海带。干果，和豆制品含钙的量也较多。谷物、肉类和禽类含钙不多。
除此之外，市场上还有一些名目繁多的钙制剂，让不少准妈妈们眼花缭乱。目前使用的钙源主要有碳酸钙、乳酸钙、枸橼酸钙和葡萄糖酸钙等。在强化食品及钙制剂中使用最多的是碳酸钙，其含钙量高、无副作用、廉价。虽然碳酸钙吸收利用的个体差异大，大群体的平均利用率与其他形式钙以及乳制品相比无显著差别。但碳酸钙不适合胃酸缺乏的患者。许多补钙产品中也含有维生素D、镁及其他矿物质，肾功能不全或需要限制某种营养素摄入的患者使用这样的产品时有限制。
在服用钙剂的时候，准妈妈们还要注意，不要空腹服用钙剂，最好与进食时同时服用，或饭后半小时服用；钙剂不能和牛奶同服，否则会造成钙质的浪费；补钙同时要多喝水，以增加钙的溶解度。
补钙小食谱
香菜拌豆腐皮
原料：香菜100克，绿豆芽100克，豆腐皮100克，香油适量，酱油10克，醋2克。此食谱钙可达210毫克；
炒虾皮豆腐
原料：虾皮10克，豆腐150克，蒜苗10克，植物油适量，葱姜末、花椒粉、盐适量。此食谱钙可达229毫克；
韭菜炒虾皮
原料：韭菜300克，虾皮20克，植物油20克，盐等适量。此食谱钙可达约300毫克。
