孕妈妈服用维生素要谨慎

孕妈妈服用维生素要谨慎

    随着健康意识的提高，有很多女性选择服用复合维生素及矿物质补充剂，而且很多人在各个时间都会使用高剂量的补充剂。尤其是育龄期的女性，为了生育1个健康聪明的宝宝，会在孕前大量补充维生素和矿物质。但是，这样极有可能会补充维生素过量，反而对胎宝宝造成危害。

过量服用维生素的危害

    如果准妈妈在孕前和孕期大量服用维生素，那么很有可能会使准妈妈体内维生素和矿物质失衡，从而使得他们不能很好地相互利用，甚至产生一些副作用。

    比如维生素C，有很多人认为维生素C是可以多服的，因为维生素C是水溶性的(体内没有被利用的就会通过尿液排出)，但过量服用也会达到产生毒性的剂量。也就是说，维生素c的服用量也必须控制在安全剂量范围内，否则不但不会对身体产生有利影响，还会有害健康。

科学合理地服用维生素

    当然并不是说不提倡服用维生素，只要准妈妈将维生素的量控制在安全剂量范围内(可参考附录中各种维生素和矿物质的每日需求量)，毫无疑问，这是有益的。所以，建议准妈妈在服用维生素时最好在医生的指导下安全服用，最好的做法是在怀孕前3个月就停止补充各种维生素剂和矿物质剂，改用孕妇专用维生素制剂量，因为它含有准妈妈孕期所需要的维生素，而且剂量是安全的。

吃维生素E丸会更容易怀孕吗

    维生素E能维持生殖器官正常机能，促进卯泡的成熟，使黄体增大，增加黄体酮的作用，从而增加受孕率，这让不少准妈妈视维生素E为孕前必服的良药。但孕前是否需要服用维生素E应该根据个人的具体情况确定，不可自己随意滥用。维生素E虽然无毒，但当服用高剂量时(每天多于1200国际单位)，它可引起反胃、胃肠气胀、腹泻和心脏急速跳动的不良反应。建议准备在孕前服用维生素E的准妈妈，一定要咨询专业的医生，以免产生不良后果。

备孕提醒：

    建议准妈妈在孕tulaoshi.com前体检时最好检测一下身体里营养素的水平，以便根据自身的营养需求科学有效地补充营养素。

孕前测试自己是否缺乏营养

    准妈妈在孕前补充营养很重要，其原因有二：一是如果准妈妈营养不良，可导致不孕；二是准妈妈在孕前营养不足，可导致怀孕后胎宝宝缺乏营养，从而影响胎宝宝的生长发育。因此，为了能生个健康聪明的宝宝，准妈妈在孕前就要做好准备，缺什么就补什么。准妈妈可以根据下面的一些身体信号来检查一下自己缺乏哪些营养。

◆头发干爆、变细、易断、脱发

    可能缺乏的营养蛋白质、能量、脂肪酸、微量元素锌。

    饮食调养：

    每日保证主食的摄入量，米饭、馒头、面条等主食不能少。

    每日补充充足的优质蛋白质，如150克肉，1个鸡蛋，250毫升牛奶，同时可增加必需脂肪酸的摄入量。

    每周摄入2～3次海鱼，并可多吃些牡蛎，以补充微量元素锌。

◆夜晚视力降低

    可能缺乏的营养：维生素A。

    饮食调养：

    多吃含维生素A丰富的动植物类食物，如动物肝脏、蛋黄、奶油、胡萝h、油菜、番茄、橘子，及其他黄绿色蔬菜和水果。

    应注意的是，维生素A是溶解于油脂而不溶解于水的维生素，因此用植物油烹炒胡萝卜比生吃胡萝卜，维生素A的吸收率更高。

怀孕前必补的营养素

孕前补钙，生个高个宝宝

    我们都知道钙是促进人体骨髓发育的重要营养素，准妈妈孕前就补充足够的钙，可预防孕期因钙摄入不足而出现小腿抽筋、疲乏、倦怠等现象，也有利于胎宝宝骨髂发育，使宝宝出生后身体发育更好，长得更高。

怎样科学的补钙

    补钙需要持之以恒，才能收到明显的效果，而且补钙的方式也十分重要。钙要怎么补？这里向大家介绍两种方式：食补和药补。
    食补：多喝豆浆和牛奶，多吃鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂等含钙量高的食物。
    药补．通常，食补被认为是补钙最理想的方式，但是中国人每日平均膳食钙摄八量仅为389毫克，而中国营养学会推荐量为800—1000毫克。可见要满足钙的正常摄入量，还需另外补充400～600毫克左右的钙。所以建议准妈妈孕前咨询并选用一种合适的钙剂。

锌可提高受孕能力，准爸妈都要补

  tuLaoShi.com;  锌能促进性器官正常发育和保持正常的性功能，无论准妈妈还是准爸爸缺锌，会导致性成熟迟缓，性器官发育不全，性功能降低，还会让准爸爸的精子减少，致使准妈妈月经不正常。因此，孕前补锌非常重要。

    另外，准妈妈孕前适当补锌还能为孕期补锌做好充分的准备，因为锌是胎儿的身体和大脑发育所必需的营养素，准妈妈孕期也需补充足够的锌以促进胎宝宝的正常发育。