孕中期 最值得珍惜的时光
在孕中期的时候，事实上是整个孕期最美好的时光。宝宝在肚子里已经基本安全了，而且没有月经的烦恼，没有了孕初期的妊娠反应。所以说在这个时候，好好享受下怀孕的时光吧。感觉好些了吗 在孕早期将结束之时，你有望告别恶心、呕吐最严重的阶段。一旦不再感到恶心，你甚至可能会觉得饥饿难耐。到了怀孕的第16周，你的体重可能已经增加了4.5千克，而到了第22周，你的体重每个星期就会增加225克左右。你可能还会注意到，你突然想吃奇怪而美味的食物，那么尽管去满足你活跃的味觉和嗅觉好了！现在不是担心体重的时候。要吃健康食品，特别是在你感到饥饿的时候，但是不要控制食量—要知道，体重的逐步增加是正常怀孕的一个积极的信号。所以，何不约上个朋友共进午餐，边吃边 运动与休息 你的精力已经恢复，正好利用这个时机来健身，并为即将到来的分娩和带孩子做好身体上的准备。瑜伽和普拉提有助于缓解背部和骨盆的疼痛，而且到了妊娠末期，甚至还能帮助调整宝宝的胎位，为分娩做准备。生完宝宝后有规律地做一些舒缓的运动还能让你更容易地恢复身材。关于健身方面的窍门和注意事项。 虽然你很快就会开始感到精神振作，但也要保证一定的休息时间。无论是身体的还是精神的健康，此时都同等重要，所以一有机会就休息一下吧，能打个瞌睡就更好了。如果你的脚又疼又肿，那就奢侈一回，洗个长长的泡泡浴，然后用你最喜欢的保湿乳液或脚跟龟裂膏按摩一下双脚。 关键时刻 在孕中期，最为激动人心的时刻之一是能感觉到宝宝在动了。大多数女性在首次怀孕的时候，都会在怀孕的第16～20周时注意到这种胎动，也就是在你的下腹部能感到宝宝在扭动。 在此期间，你还要做一个胎儿异常扫描—做这项产前检查是要筛查各种先天缺陷。 感觉好极了 随着怀孕初期那种疲惫感的消失，你可能会感到性欲又恢复了，你的爱人对此当然会感到高兴。实际上，有的女性发现自己的性欲在孕中期十分旺盛。不过，不管是在妊娠的哪个阶段，每个女性的感觉和夫妻双方的性活跃度都有很大的差别。 与此同时，你怀孕的身体也不断地勾起他的欲望—他可能会觉得你愈加丰满的乳房和柔美的身体曲线令他无法抗拒，何不穿上一身崭新的性感内衣，为你俩的肌肤之亲增添一些情趣呢？或者跟你的爱人策划一个浪漫的夜晚—赶在你们成为爸爸妈妈之前，去剧场、电影院、你们最喜欢的餐馆或其他任何一个你们愿意共度良宵的地方！倘若由于种种原因你无法出门，那就让你的爱人为你俩做一顿晚餐，或者把你们的卧室布置成一个浪漫的私密空间，点燃几支蜡烛，再放上一曲轻柔的音乐。关掉手机，把所有与工作有关的东西都收起来。 购物 最后要注意的一点是，需要购买一些孕期装备了。尽管很多女性在怀孕第13周时将就着穿原来的衣服，但很快就得买几件孕妇装了。由于输乳管的增多，你的乳房也变大了，因此你应该定期更换合适的孕妇文胸。 如果你双脚肿胀，那么最好买一双比你以前穿的大一号的鞋。你的身体越来越重，所以还是穿平跟鞋吧。日渐隆起的腹部改变了你身体的重心，穿高跟鞋时保持平衡变得更难了。 孕中期 你生命中的重要时光 孕中期是一段激动人心的时光。此时再也不会恶心、呕吐，也不用担心流产的问题了，因此大部分准妈妈会感到精力旺盛，而且腹部渐渐隆起也让她们兴奋不已。为什么不买几件新衣服犒劳自己一下，或者干脆休几天假呢？ 充分利用这段时光 大多数女性都觉得孕中期是整个孕期最轻松的一段时间。她们可以舒舒服服地睡个好觉，腹部还不是太大，不至于妨碍她们的活动。此时还能轻松自如地活动，也不用担心宝宝可能会在预产期之前出生。那么，充分利用这段时间做做强度不太大的运动吧，或者还可以安排一次旅行。你还可能会注意到，随着恶心和乏力的感觉消失，你的性欲也有了显著的提高，精力也更加旺盛了！ 日渐隆起的腹部 在孕中期的初期，你的子宫已经大到能让人看出你怀孕了，不过你的宝宝仍旧很小，大约只相当于半根香蕉。 在接下来的几个星期里，宝宝会长出毛发——不只是头发和眉毛，而是全身都会长出毛发，且都是茸毛，这叫做胎毛。他的部分肌肉也开始发挥作用了—他很快就会抓、皱眉、做鬼脸，还会吮吸大拇指。 从妊娠第17周开始，宝宝的眼睛不再向两边看，而是开始向前看了。有弹性的软骨将要开始变硬，形成骨骼，最Tulaoshi.com终将会发育成他的骨架。到了第18周，他就有了触觉和听觉。一致的观点认为，此时他能听到的是你的心跳声和消化系统发出的声音，但很快他就能听到子宫外面传来的声音了，还能分辨出你的说话声。 当整个孕程过去一半的时候，宝宝开始迅速地长大。到了第21周，宝宝从头顶到脚跟的长度将会达到27厘米左右，他的眉毛和眼睑已经完全长成，手指甲已经覆盖了整个指尖，像个真正的小宝宝的样子了。 在第24周的时候，宝宝就能存活了，这也就是说，如果他此时出生，虽然尚未足月，但若是加以特别护理的话，也能活下来。到了第26周，他的眼睛就能睁开了。到第7个月末的时候，他对声音的反应越来越强。到了孕晚期，也就是妊娠最后3个月时，宝宝真正开始成长了，将会填满子宫内的全部空间。
怀孕期间如何给自己减压
妊娠期间会让女性感到很多莫名的压力。我们都知道压力对于身体来说有很多的不好之处，对于胎儿也是相当不好的。那么，作为一个准妈妈来说，我们应该怎样给自己减轻压力呢？当你证实自己确实怀孕了，你一定会惊喜不已！度过了短暂的兴奋期后，各种压力也会从不同的方向朝你走来，既有心理方面的压力，也有身体方面的压力，如何从压力的包围中突围呢？ 一、孕妇精神压力对胎儿的危害 1、 孕妇压力过大容易导致流产 怀孕时如果压力过大，孕妇体内会大量释放出一种激素，导致自发性流产。孕妇压力大体内皮质醇含量明显升高，皮质醇是一种抑制分泌黄体酮的激素，而黄体酮对维持健康的怀孕过程至关重要。因此，给压力较大的孕妇注射黄体酮有助于预防流产。 2、孕妇压力过大可导致婴儿先天缺陷 妇女怀孕期间的精神压力可导致婴儿的先天缺陷Tulaoshi.com，特别是在怀孕期间经历了重大变故的妇女产下的婴儿患有腭裂、兔唇、听力缺陷和先天性心脏病的几率远远大于其他婴儿。如妇女怀孕前16个月以及怀孕期间发生了父母死亡、心脏病发作以及孕妇经历情绪波动较大的事都属于重大变故。 3、孕妇精神压力影响胎儿生长 孕妇内心压力会阻碍胎儿的生长，而这种现象往往早在第二三个月时就开始出现。压力大的妇女比心理压力轻的孕妇所生的婴儿的体重也要轻得多。 4、孕妇承受压力孩子易患心脏病、糖尿病 孕妇承受过产生严重精神压力的不幸事件以后，生下的孩子相对更容易罹患胰岛素依赖型糖尿病。而孕妇内心经常感到压力会对胎儿的神经系统造成不良影响，并使胎儿未来罹患心脏病的危险增加。 二、孕妇精神压力对自身的危害 1、精神压力大导致孕妇的血压升高 怀孕女性在工作时血压比不工作时要高，据一项新的研究显示，同时工作和怀孕的女性，她们在工作期间的血压明显高于在家里。这样就会增加患妊娠高血压的危险。怀孕期间的高血压会引起心脏、肾脏和肝脏的损伤，对于母亲和胎儿都存在着潜在的危险。 2、孕妇精神压力大易导致胃肠神经症 这类孕妇通常是由于神经系统功能失调而引起的以胃肠道症状为主要表现的神经系统功能性疾病。前来看病的孕妇常常诉说，消化不良，饱胀、胃部疼痛，或是吞咽困难，食物下咽时有堵堵牢的感觉。还有些患者会出现恶心、腹泻或便秘以及妊娠反应加重等症状。这些症状多与精神情绪的波动相关。这些人在经检查后发现除少数患者有胃下垂外，大多数人胃肠道并没有器质性病变。 三、研究新发现 1、孕妇无压力 宝宝擅交际 据英国剑桥大学的一项最新研究发现，准妈妈们如能避免压力放松心情，生出来的宝宝可能更擅长交际，从而成为社会明星。如果妈妈在怀孕的时候感受到压力并且无法放松，那么生出的孩子就会在社交、交流和语言等方面的发育受到影响，严重的还可能患上孤独症。 这是因为怀孕时不同情绪产生了不同程度的激素，导致了这种差异。准妈妈在妊娠期间，如果倍感压力，体内分泌出来的雄性睾丸激素就会增加，从而影响到胎儿的发育。据专家介绍，胎儿在子宫内成长到13个星期大时会受到这种情绪影响的波及。这些受到母亲压抑情绪影响的胎儿出生后会表现得比正常宝宝呆板。出生24小时后，他们对鲜活的人物仍不感兴趣，只对机械物体感兴趣；12个月后，他们不像其他同龄孩子一样能够和父母进行眼神交流；18个月时，他们不会说话，或者只能说零星的词语，而其他孩子此时已经能说600个单词了；到了上学以后，他们则表现得更加孤立，不太容易和小朋友玩到一块。 2、妇女压力大易生女孩 妇女压力大易生女孩，遭受精神压力妇女生男比例为49%，较少精神压力妇女生男比例为51%。丹麦科学家最新研究表明，妇女承受强大的精神压力后，所生多为女孩。据研究比较后资料表明，遭受各种精神压力的妇女生男的比例为49%，而较少精神压力的妇女生男孩的比例为51%。 四、孕妇心理压力形成原因 孕妇怀孕的心理压力的形成有多方面的原因，主要有以下几点： 1、心理学认为，女性在怀孕时，会在与胎儿的共存体验中追溯当年自己与母亲的感情联系，即潜意识地激起女性对母亲的爱与恨的矛盾冲突。假如她自己从小与母亲关系不良，受到母亲的嫌弃或虐待，就无法形成适当的母性认同，甚至产生对腹中胎儿的不满或怀疑自己是否足以胜任母亲的重任。从而对怀孕怀着恐惧与排斥的心理。 2、不美满的婚姻结合，或出于非情愿的受孕。在这种情况下，孕妇对其配偶或使其受孕者的愤懑、不满受转移到腹中胎儿的身上，产生缺拒怀孕的心理。 3、担心体形的改变。一般以美貌为条件的婚姻，女性对自身体形、容貌极为重视。而怀孕会使自我形象发生变化，故怀孕常令某些注重仪表的妇女深受心理打击，从而担心丈夫会因自己体形的笨拙而变心。在恋爱中嫉妒心理越强的女性，这种心理变化也越严重。 4、其他的心理压力。如迫于外界或自己对未来婴儿的性别期待，就会加重心理负担，整日为可能出现的不幸结局而战战兢兢。也可能担心胎儿是否正常、经济的负担、职业的困难、社交生活的剥夺、夫妇性生活的紧张等等。这皆可能产生身心压力。 孕妇面临上述的一种与多种心理危机，都会在情绪上反映出来，情绪的变化影响着孕妇内分泌的失调，产生一系列的身心变化。孕妇在心理失去平衡时，常会感到全身不适、疲倦、焦虑、紧张、依赖、期求关注等等。情况较严重时，可能呈现心动过速、食欲不振、嫉妒、忧郁、悲观以及妄想，有的甚至妄想腹中的胎儿已死。 那么怀孕的妇女都会如此吗？上海万豪医院田主任解释，并不是如此，因每个妇女在妊娠时多少会有些情绪变化，然而各人存在很大的差异，这与妇女心智成熟的程度密切相关，心智成熟，对母亲与女性角色的认同有正确态度的，怀孕时较为愉快自然。一般妇女怀头胎时，情绪失衡较为明显，以后怀孕由于对母亲的角色已较有体验与自信，失衡的情况会大为减少。 五、如何缓解和消除精神压力 专家指出：孕期压力越小，孕妇、胎儿越健康。因此，怀孕了，你要学会缓解压力，实际上缓解压力，并没有你想像得那么难，下面是一些关于如何控制压力的建议： 1、好好照顾自己。定期饮食，饮食营养丰富，休息充分，适当锻炼，不要喝酒、吸烟或吸毒。 2、不要太在意压力。感觉有压力是很正常的，尤其是在动荡时期。但分析一下引起压力的原因，采取一切可行措施，解决引起压力的问题。 避免对压力产生消极反应要多听音乐，轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松，因此，孕妇在应对压力时，不妨多听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。 3、安排自己的日程。许多女性很难拒绝所有人的请求。现在是应该自私的时候。安排自己的日程，让自己有时间去做放松的事情。锻炼、沉思、按摩疗法、深呼吸锻炼甚至看书等都可以让自己放松。 4、寻求帮助。让自己包围在爱和支持中。扩大支持你的朋友和家人的范围。坚持帮助家人做一些固定的家务活。看你的老板是否能给你提供产前支持或者让其他员工支持你，给你提供信息和帮助。如果你出现失眠、食欲差、悲伤、哭泣等问题，或者你对一些有趣的活动失去兴趣，或者你有过多的犯罪感，连续两周来你几乎每天都出现这些症状，那么你需要与专家谈一谈了，你可能患有抑郁症。 5、利用一些有益于身心健康的方法，例如瑜珈和按摩，有助于缓解孕期的压力。这种有益身心健康的方法对孕妇和胎儿都有益，这些方法在短期能刺激身体的放松反应，包括降低血压、降低心率和呼吸率。如果能定期进行有益身心的活动，身体内还会释放出内啡呔和复合胺，提高身体应付压力的能力。对孕妇来说，这意味着肌肉放松，更有能力去应付身体的变化，提高分娩时候的放松程度并减少痛苦，改善睡眠，改善母亲与婴儿的关系。 6、孕妇每日工作时间不应超过8小时，并应避免上夜班。工作中感到疲劳时，在条件允许的情况下，可稍休息10分钟左右，也可到室外、阳台或楼顶呼吸新鲜空气。长时间保持一种工作姿势的孕妇，中间可不时变动一下姿势，如伸伸胳膊动动脚，以解除疲劳。 7、优闲自得的散步，也是一种很好的休息形式，如坚持晚饭后就近到公园、广场、体育场、田野、宽阔的马路或乡间小路散步。最好夫妻同行，同时说说悄悄话，除能解除疲劳外，也是调节和保持孕妇良好精神状态的妙方，对孕妇和胎儿的身心健康均有收益。但行程要适中，还应避免着凉，否则会得不偿失。
数胎动来知道宝宝是否健康
对于准妈妈们而言，与宝宝是隔着肚皮的，很多准妈妈都会迫不及待的想要看到自己的宝宝是什么样子。准妈妈无法接触或者感受到宝宝的生长发育，还有担心宝宝是否有异常。其实，宝宝同样想要接触外界的世界，其表现的最明显的就是胎动。从准妈咪怀孕8周开始，其实就开始会有胎动了，只是这个时候的动作轻微，一般准妈咪都无法察觉到的。正常情况下，每个宝宝的胎动都会呈现一定的规律性，而当胎动出现异常的时候，准妈咪们应该慎重对待。 一、胎动，宝宝健康晴雨表 胎动，就是胎宝宝在准妈咪肚子里的活动冲击到子宫壁的动作，如呼吸、踢腿、旋转、翻身等。宝宝在孕8周的时开始有胎动，但一般情况下由于动作轻微，孕妈是无法察觉到的。而在怀孕16周以后，胎动会变得逐渐明显起来，怀孕35周左右是宝宝胎动最活跃的时期。 胎动与宝宝的心脏跳动也是密切联系的，一般而言，胎动的次数以及快慢强弱等表示着胎宝宝的健康情况。正常情况下tulaoShi.com，胎动次数每小时不少于3-5次。但由于胎宝宝个体的差异、孕周的不同等，胎动次数并非恒定不变，只要胎动有规律、有节奏就表示胎宝宝是健康的。 一般情况下，上午时段是胎宝宝最为乖巧的时候，下午14-15时是胎宝宝的午休时间，一般活动量最少，过了下午18时之后，胎宝宝又会变得精力充沛，又开始在肚子里玩闹起来。另外，和胎宝宝说话时或者听音乐时，也往往是胎动比较活跃的时期。 二、在家数数胎动，监测胎儿健康 大多数准妈咪在孕后期还是比较空闲的，因此，在家数胎动也是必学的一门课程哦！既可以加强与宝宝的沟通，又能掌握宝宝的健康情况。一般有以下三种方法： 1.定时测量胎动次数。 孕妇自怀孕的第28周起，准妈咪可以在每天的晚餐后（此时胎动较频繁），采左侧卧姿势，并对每天数胎动做好记录。 2.记录10次胎动所需的时间。 如果准妈咪在10次胎动之后记录下的时间小于120分钟，表示胎动次数没有异常，但如果没有感觉到胎动，或10次胎动的所需时间大于2小时，应该尽快地找医师做进一步的检查。 3.计算固定时间内的胎动次数。 准妈妈每天分别在早上、中午、晚上各利用一个小时的时间测量胎动，若平均每小时少于3次，表示可能异常。总之，准妈咪们都要记住的几个数字，如果12小时胎动少于20次，则为异常；少于10次，则表明胎儿有危险，在子宫内有缺氧现象。 三、感觉不对劲，赶紧看医生 如果在一段时间内胎动超过正常次数，胎动频繁，或无间歇地躁动，也是宫内缺氧的表现。胎动次数明显减少直至停止，是胎儿在宫内重度窒息的信号。因此，准妈咪应该掌握好常见的3种胎动异常： 1.胎动突然加快 可能原因：准妈妈受剧烈的外伤 科学分析：一般来说，胎儿在妈妈的子宫里，有羊水的保护，可减轻外力的撞击，在准妈妈不慎受到轻微的撞击时，不至于受到伤害。但一旦准妈妈受到严重的外力撞击时，就会引起胎儿剧烈的胎动，甚至造成流产、早产等情况。 2.胎动突然加剧，随后很快停止运动 可能原因：胎盘早期剥离 科学分析：这种情况多发生在怀孕的中期以后，有高血压、严重外伤或短时间子宫内压力减少，准妈妈多容易出现此状况。一旦出现这样的情况，胎儿也会随之做出反应：他们会因为突然的缺氧，胎动会出现短暂的剧烈运动，随后又很快停止。 3.胎动突然减少 可能原因：准妈妈发烧 科学分析：一般来说，如果准妈妈有轻微的发烧情况，胎儿也因有羊水的缓冲作用，并不会受到太大的影响。如果准妈咪是一般性的感冒而引起的发烧，对胎儿不会有太大的影响。如果是感染性的疾病或是流感，尤其对于接近预产期的准妈妈来说，对胎儿的影响就较大。
