孕前过度进补 适得其反受孕难

想做好老公？如何给太太安排孕前饮食

    一个宝宝的诞生，能给家庭带来无限的欢乐，想要有个健康活泼的宝宝，作为老公的您，一定要督促太太改掉偏食和饮食没有规律的情况，然后为她们安排好孕前饮食。老公需要知道为太太们做好三补三禁止的工作。

    孕前饮食的三补可以概括为补充蛋白质、维生素和微量元素以及叶酸。我们都知道，人体补充足够的蛋白质和氨基酸，有利于调节内分泌和性功能的维持，还可以促进宝宝大脑的发育和增强体质，在日常生活中可以多吃瘦肉、鱼虾之类的食物。维生素和微量元素的补充，可以促进体内细胞生产，增强女性的机体免疫力。

    微量元素包括钙、铁、磷、锌、图老师硒等，各种微量元素可以保证胎儿在母体内健康的成长，比如钙和磷能让胎儿的骨骼和牙齿形成和发育，需要补充维生素和微量元素，就要多吃新鲜的水果，蛋类和绿色的蔬菜等等。叶酸无论是怀孕前还是怀孕前3个月，都是必须要补充，它有抗贫血的作用，可以降低神经管畸形的发生率，能提高胎儿的智力。因此可以多吃坚果，柑橘，谷类等等。

    在注意上述饮食的同时，还应该注意三禁止，不能吃的坚决不要吃。一要禁止吸烟喝酒，喝含有咖啡因和甜的饮料，二要禁止吃污染多的食物和腌制食物，三要禁止吃辛辣、油炸和高糖的食物和垃圾食品。

    在准备让妻子怀孕前，如果丈夫能帮助妻子合理安排好饮食，不断的有目的的进行调整，能为生下健康的宝宝打下坚实的基础。

孕前过度进补 适得其反受孕难

    准妈妈在怀孕前到底要不要进补呢？那要看怎么个进补法。进补适当对怀孕有利，过度进补反而会影响受孕。其实，准妈妈在备孕期间只要保持膳食均衡就可以了。如果忽略了这最重要的基本饮食原则，而一味地追求一个补字，只会适得其反。

    比如，有的准妈妈大补特补，把高蛋白的老火鸡汤当家常便饭，燕窝、人参更成了家常菜一样。这样的过度进补，反而会适得其反。造成准妈妈体重过重，过胖的女性受孕较困难。而且准妈妈怀孕后容易产生妊高症问题、增加妊娠糖尿病的概率，还容易生出巨大婴儿，造成生育苦难。

    其实，准妈妈只需跟平常人一样吃、喝就可以了，不刻意增加，也不挑食。注重膳食的均衡，蔬菜、瓜果、肉类都适量即可。另外，还可以在平时的米饭中加入五谷杂粮。准妈妈只要遵守这个原则，就足以满足自身所需的营养了，也足够孕育宝宝的身体需要。
    并非只有吃了名贵补品才是进补，身心健康胜过任何药补。有愉快的心里状态不仅受孕高，胎宝宝的质量也相对更高。

孕前饮食把好关 生出健康宝宝

    很多孕妇都习惯在怀孕之后才开始注重饮食安排与营养摄取，其实，这是一种不科学的做法。宝宝的智力与健康状态，与妈妈的孕前准备有很大的关系，因此，要想真正做到优生优育，培养一个健康而又聪明的宝宝，父母一定要做好孕前的饮食安排。而这其中，作为家庭支柱的老公，又该如何为太太安排好孕前饮食生出一个漂亮宝m.tulaoshi.com宝呢？

    首先，注重蛋白质的摄取。蛋白质是构成生命体的重要组成部分，孕前饮食中一定要注重优质蛋白质的摄取。富含蛋白质的肉类、鱼、鸡蛋、豆制品等等。但需注意不要过量摄取，以免破坏维生素等营养素的摄入。

    其次，保证脂肪的供给。研究发现，性激素是由脂肪中的胆固醇所转化而来，而且脂肪也是人体热能的主要来源，增加优质脂肪的摄取对于怀孕有很大的帮助作用。有部分女性想要一直保持身材而拒绝脂肪的摄取，因此造成体内脂肪大量流失，这是导致女性不孕的原因之一。

    第三，需要补充合理的钙。钙是人体不可缺少的元素，对于宝宝的骨骼发育等有重要作用，因此，作为老公，一定要帮助太太在孕前做好钙元素的补充。钙量丰富的女性，怀孕后的胎儿发育更好，而且宝宝出生后能够防止佝偻病、出牙晚、夜惊、枕秃等情况。含钙丰富的饮食有豆制品、乳制品、牛奶等。

    另外，在孕前饮食的安排中，还需要注意维生素、铁、叶酸等元素的补充和摄取，多吃新鲜蔬菜与水果，保持愉悦的心情，并且在怀孕后坚持做好孕期检查，为迎接新生命的到来做好准备吧。