月经期间究竟该怎么吃？

月经期间究竟该怎么吃？

　　现在的女性因为上班、就学，实在没有太多的时间去照料，加上现在人的营养不於匱乏，似乎也没有吃补的必要，就算要遵循古法也要看自己的体质是否合适。

　　虽然不用刻意的吃补，但也是需要适度的照顧，特别是较易出现经期前症候群、或是经痛、经血量较多者，很多女性在年轻时可能不太在乎这一点，可是随着年龄的增长可能会出现总总身体不适的现象，如：经期前的浮肿、下腹部涨痛、情绪低落或易怒、头痛、失眠、恶心、腹泻、青春痘等生理反应，若是你知道这些现象都是可以预防的，而且还可以让您展现年轻有光泽的外貌，相信您一定会细心的呵护每一次的经期。

　　过去老一輩的人有一个观念就是在每次经期都有调养好，对於女性子宮卵巢的功能也会所助益，当然对於女性荷尔蒙的分泌、器官的年轻化都有帮助。

　　月经期一般大约是五到七天

　　前1--3天经血量会较多，有时还会出现血块，合并下腹部的闷痛，这时可以吃麻油姜片炒猪肝，除了补充铁质之外，麻油姜片也有活血路的功用，有利经血及血块顺利排出。

　　三天以后则可以改吃麻油炒猪腰，来帮助子宮的收缩將经血排干净。若是你嫌这样太麻烦了，其实整个经期都可以吃麻油鸡或是红糖煮姜汤都有帮助子宫收缩，将经血排干净的作用。

　　但以上这些都是属於较热性的食物，对於体质本身较燥热或是有皮肤过敏(荨麻疹)、肥胖、高血压、高血脂的人来说就不适合，这些人可以改用菠菜猪肝汤、猪血汤、姜片鱼汤，或可在每次结束时喝一些鸡精，或是月经期间只要注意饮食均衡，多吃一些富含钙质、铁质的食物如：黑芝麻、菠菜、紫菜、海带、葡萄、苹果、不要吃冰品及绿茶即可。

　　至於经期前你该注意：

　　tulaoshi.com1.经期前有些人会出现下腹部或下肢浮肿的现象，这时可以多吃红豆薏仁汤，因为红豆富含铁质又有利尿的功能，薏仁则有利湿的的作用，若是嫌自己弄太麻烦买现成的也可以或是干脆吃八宝粥也不错。

　　2.若是容易有下腹部肿胀者最好限制盐分的摄取。

　　3.有些女性在经期前会有食欲大增的问题，通常这是荷尔蒙的作用所引起的，不用过度克制，吃些维他命E可以稍作改善。

　　4.可以补充维生素B群、尤其是维生素B6、镁、锌对於经期前与经期的不适有缓解的作用。

　　5.另外月经前期最好不要减肥，因为刻意压抑食欲，容易造成情绪的低潮、焦虑等情绪。

女性月经请不要人为干预

　　月经来临，女性的情绪此时往往多变，一些疾病也可能乘虚而入，既可能影响到生活、工作，还影响人际间的交往，这些诸多麻烦使得很多女性提起经期就是一脑门子官司。据报道，美国一家网站进行的调查显示，至少有三分之二的被调查者在经期会遭遇身体不适、出血过多、痛经甚至情绪失控、易怒等。

　　有将近一半的人说，她们希望干脆彻底消灭月经或者自己能决定什么时候来月经。对于少数女性来说，月经不调还能诱发更为严重的问题。面对这些麻烦，很多女性开始想办法来逃避月经，比如服用避孕药或其他一些激素类的避孕药具。而美国最近进行的两项调查显示，有五分之一的妇女会采用口服避孕药的方法来终止或跳过她们的经期，甚至包括一些妇科医生。

　　现在，美国的一些医药公司也在研究能帮助减少女性经期时间或次数的药物，并且已经研制出了能三四个月才来一次的药物。

　　不过，像这样通过服用药物，用人工干预的方式来阻止甚至消灭月经，到底能有多大成效呢，会不会引起女性的一些其他健康问题呢?

　　专家解读

　　避孕药可以改变女性生理周期

　　很多女性发现服用避孕药的同时也会导致月经不准，但是这可不是避孕药的副作用，这是它的另一种功效。

　　避孕药可以改变女性生理周期，而这种作用主要就表现在女性月经来临的日期上。北医三院的生殖医学中心副主任刘平大夫揭示了这种现象。她举例说，一个女孩子如果每个月的月经应该是在15日左右，但是上个月她开始有计划地服用避孕药，就有可能改变了她的生理周期，到了这个月可能就是20日才来月经，这并不是什么副作用，因为避孕药就是通过改变女性生理周期达到卵巢不排卵才不会怀孕的。

　　长期用药物阻止月经对女性身体危害大

　　有些女性在月经期间会有很多不适应的感觉，比如说痛经，比如说情绪低落，更为严重的会造成情绪失控，这对于职场上的很多女性都是很不利的，所以服用避孕药来达到阻止月经的方法才会这样风靡，但是这种方法会造成很多的隐患。

　　专门研究生殖医学的刘平解释，女性来月经期间会有痛经、情绪低落的现象，这是一种叫做经前紧张综合症的病，有点类似于更年期的症状，是因为雌性激素的突然改变所造成的。如果这种症状比较严重的话，可以考虑用一些药物进行治疗，虽然服用避孕药来缓解这种症状有一些功效，但是这种避孕药不适合长期服用。

　　避孕药虽然就是给健康女性服用的，但它的主要用途是避孕，专门用它来阻止月经，时间长了，会对身体带来一些健康隐患。

　　如果说女性长时间的不来月经，身体内的很多毒素就会堆积在体内，不能顺畅地排出，长此以往，就有可能会造成长期缺乏雌性激素，容易导致缺钙、子宫内黏膜萎缩，甚至是子宫萎缩。如果说本身有不孕不育症，年轻的时候常常服用避孕药，那根本就发现不了这种疾病，会错过最佳的治疗时间，等到了想要孩子的时候，也许就无法治疗了。刘平认真地提醒，避孕药是有专门用途的，还是慎重服用比较好。

痛经非小事，女性应谨慎

　　不少女性在受痛经的困扰，但很少会主动去医院检查，尤其是年轻女性，等到疼痛无法忍受时才去找医生。

　　从医生手里领到患有妇科病的诊断书时，往往后悔莫及。

　　造成这一结果的重要原因是，很多女性对痛经的认识不足。月经初潮后不久就开始痛经，她们认为这是正常现象，吃点止痛药或喝点姜糖水就好了，或认为&ldquoTulaoshi.Com;结婚以后就会有所好转。

　　生殖器官没有明显病变的痛经，在医学上被称为原发性痛经。对于这种痛经，主要的治疗方法是对症处理，当然，也可采用一些民间的方法，比如每天一杯牛奶加蜂蜜，经常服用痛经会得到明显缓解。

　　不过，很多女性的痛经是由于生殖器官发生了某种疾患，在医学上被称为继发性痛经。继发性痛经常在初潮后数年才出现，常有月经过多、不孕、放置宫内节育器或盆腔炎病史，而且发病情况各有不同，这些病变的识别需要妇科医生的帮助。其中，最常见的原因是子宫内膜异位症、慢性盆腔炎、子宫肌腺症等。

　　如果一个育龄妇女出现越来越严重的痛经，伴随着月经量越来越多，那么可能存在子宫内膜异位症或子宫腺肌症。这种疼痛往往是刻骨铭心的，患者往往面色苍白，冷汗直出。妇科检查和B超能帮助识别此类病变。

　　有的妇女在月经的间歇期有下腹部隐痛，月经期加重，这可能是慢性盆腔炎的表现。该类痛经的疼痛能忍受，但其危害在于，月经期间身体抵抗力差，容易使盆腔内的病变死灰复燃，旧病复发。甚至引起弥漫性腹膜炎、败血症，或感染性休克等严重后果。

　　为此提醒广大女性，痛经并不是丑事，女性朋友们应克服害羞心理，根据自身情况及时就医检查，以减轻身体痛苦，提高生活质量，不可在痛经时盲目吃药。另外，婚后妇女每年应做一次妇科健康检查，以便早期发现疾病，早期治疗。