食谱助夫妻提高受孕几率
要想快速怀上宝宝,就得提高生育力;要想提高生育力,就必须得补充营养。那么,该补充什么营养食物呢?哪些食物才是可以提高受孕几率的呢?今天,图老师小编将一一告诉大家可以提高受孕几率的食物。
1、维生素E
又称生育醇,是最主要的抗氧化剂之一。维生素E对于男性,最有效的就是可以促进精子的生成和活动,可以提高精子的活力,增加精子的数量;而对于女性,可以增强卵巢的功能,处事卵泡增加,黄体细胞增大,还可以增强孕酮。孕前,如果缺乏维生素E,怎会导致生殖器官受损,导致不孕不育或者是习惯性流产。胚芽、全谷类、豆类、蛋、甘薯和叶绿蔬菜都含有丰富的维生素E。
2、含精氨酸的食物
据研究调查,精子形成的必需成分是精氨酸,不仅能够增强精子的活动能力,还能对男性的生殖系统正常功能的维持起到重要的作用。可以多吃鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等食物tulaoshi。
3、富含锌食物
锌在男性产生精液和睾丸激素,以及女性的排卵和生育能力方面中,都能发挥作用。植物性食物中含锌量较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;而动物性食物中,牡蛎的含锌量最为丰富,另外,牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌量也比较多。
4、动物内脏
这些食物当中含有较多的胆固醇,当中,约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素,适当地食用这类食物,对增强性功能有一定作用。此外,也需适量摄取富含蛋白质、维生素的食品,例如:瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等。
吃萝卜羊肉煲 身体好
对于准备受孕的男女来说,在饮食方面的调养是很重要的。尤其是那些身体瘦弱,抵抗力低下的未准爸妈,孕前营养就更为关键了。在这里,图老师小编就为准备受孕的男女士们推荐——萝卜羊肉煲,一起来才考下吧!
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(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunfushipu/)萝卜羊肉煲
羊肉是大热之品,特别适合患有高血压的育龄妇女食用。萝卜羊肉煲也是孕前的一款好食谱。
材料:羊腿肉500克,白萝卜半个
调料:红枣数个,大蒜2粒,生菜、盐适量
步骤:
1、将羊肉、白萝卜洗净后切成大块,生菜洗净备用;
2、将羊肉、白萝卜块、红枣同煮15分钟取出;
3、将大蒜剁碎,用少许植物油爆香,放入羊肉块、萝卜块、红枣中,加上1000毫升水及少许盐,待煮沸后用小火焖至羊肉熟烂,加入生菜稍煮片刻即可。
孕前饮食——3招防贫血
孕前贫血不仅对受孕图老师的女性健康有很大的影响,而且日后还会因胎宝宝的营养供给不足,造成胎宝宝发育迟缓,严重的甚至会导致胎儿早产、胎儿宫内窘迫。不过,轻度的贫血是可以通过饮食调理的。那么,孕前贫血该如何调理呢?
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(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunfushipu/)以下是图老师小编为您精心整理的孕前饮食——3招防贫血,未准妈妈们不妨可以试一试!
第一招:食物多样化
尽量多吃含维生素C的水果和蔬菜,经常吃牛奶、胡萝卜、蛋黄,它们可以提供维生素A的营养,有益于铁的吸收。没有时间做饭的职业女性,可以带些自己喜欢吃的牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等去上班。饿了就补充些零食,这也是预防贫血的好方法。职业女性在周末一定要给自己熬点儿排骨汤、鸡汤等,平时家里的冰箱中放些灌装的八宝粥、黄瓜、番茄、鸡蛋等等,做早餐食用。
第二招:多吃含铁的食物
动物肝脏中含有丰富的矿物质。像卤鸡肝、猪肝等,一周可以吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、番茄、红枣等食物含铁量都是比较高的,可以经常食用。
第三招:妊娠中后期多吃高蛋白食物
妊娠中后期的胎儿发育增长的速度很快,只要女性的每周体重不超过1公斤,就可以多吃些高蛋白的食物。例如:牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等,这些食物都是有益于治疗贫血。但需要注意的是,应该荤素结合,蔬菜、水果也要吃,以免吃太多的油腻食物伤胃。