准备怀孕前能吃高蛋白饮食吗？

“黑豆助孕法”有科学依据吗？

    目前很多论坛里都在流行这样一种民间偏方：黑豆助孕法——黑豆可以补充雌激素、让子宫内膜增厚，有助于怀孕。黑豆是否真有此效呢？那么我们来听听专家怎么说吧。

    黑豆，性平，味甘，不仅拥有极高的营养价值，还含有丰富的优质蛋白质、脂肪、碳水化合物，还富含人体所需的各种营养素，如钙、磷、铁等矿物质、胡萝卜素、及维生素B1、B2、B12等。黑豆对病后体弱者有良好的滋补作用，对性格不完全、心态不平衡、亦癫亦痴的人功效更为显著。经常食用黑豆，对肾虚体弱、腰痛膝软、身面浮肿、风湿痹病、关节不利、痈肿疮毒等症都具有良好的防治作用。李时珍在《本草纲目》中说：久食黑豆，好颜色，变白不老。可见久食黑豆还有长肌肤、益颜色、健体延年的功效，还能使肌细肤白，有美容养颜的作用。

    中医上，认为黑豆有调经的作用，对安胎也有一定作用，若孕妇常吃，可有益身体。

    因此说久食黑豆，男女老少皆宜，体健体弱者均受益终身。

    但专家提醒的是，黑豆助孕只是个民间偏方，其作用并没有得到证实。如果不孕真是因缺乏雌激素，还是应该尽早就医而不是一味的依赖黑豆。

    目前很多论坛里都流传说：建议如果想怀孕的女性，将若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮熟并放少许盐，每天吃47颗，要坚持连吃6天（从生理期结束后第一天开始）。因此很多女性纷纷跟帖回应，交流吃黑豆后的体会与变化，有的说效果很好，有的则说没有什么感觉。

    临床上对于这个方m.tulaoshi.com法从来都没有经过科学验证。从营养学角度上说，黑豆含有植物雌激素，其他豆类如黄豆也一样含有，健康人群适当食用豆类食品，会有补充雌激素的作用，但怀孕并不是单靠雌激素就能行的，再说吃黑豆所补充的雌激素并一定就合适，如果大量摄入，不仅不能起到助孕的效果，还可能引起生理周期异常的反作用。所以医生提醒：不论是健康人群、还是有不孕因素的患者，都不能完全把助孕的希望寄托在黑豆上。

    健康人群，适当的吃点黑豆还有保健作用；但如果是雌激素偏低，有子宫内膜异常的患者，就一定要及时就医，通过药物、打针等医疗途径进行治疗，否则可能会耽误病情。

准备怀孕前能吃高蛋白饮食吗？

    常有一些想怀孕的夫妻会问到：高蛋白饮食对我受孕有影响吗?

    有可能，但是可能性很小。你可能听说过2004年柏林生殖研讨会上提出的——高蛋白饮食(含25%的蛋白质)可能降低女性的怀孕机率。但是因为此项研究规模太小，还不至于让想怀孕的女性放弃阿斯特金型饮食。

    为此，研究人员拿吃高蛋白饮食和和正常饮食的老鼠来作了比较，结果是，吃高蛋白饮食的老鼠在受孕和怀孕期间都比吃正常饮食的老鼠有更多的问题。研究人员因此提出高蛋白饮食可能提高了女性生殖系统中一种称为铵的化学物质水平。

    通过研究，在牛和老鼠的身上就发现，高水平的铵与胚胎的植入是有一定关联的。但是，这项研究存在两大问题。首先，研究时使用的是老鼠，这是常见的草食动物(也就是说，它们吃的大部分都是植物)，老鼠并非人类最好的试验品，因为人类吃的往往更多的是肉类。

    此外，这项研究也没有在任何一本权威医学杂志上发表过。我们在对于高蛋白饮食和生殖能力的关系上没有得出任何确切的结论之前，还需要针对更多的女性而不是老鼠的进行研究。

    实际上，如果你超重又准备怀孕时，这时候节食就会变成好事。因为体重严重超重会干扰月经周期，另外肥胖也会给你的孕期带来并发症的风险。

    体重指数（BMI）＝体重（kg）/身高(m)的平方。超重是指体重指数在25-29.9之间，肥胖则在30以上。用计算工具来算下，一算就知道你的体重指数了。

    如果高蛋白/低碳水化合物饮食对你有效，那么可以推迟怀孕等达到饮食较为均衡的时候可能更会更好。同样，还要服用含有不低于400微克叶酸的孕期维生素，有助于预防宝宝神经管缺陷的问题，如脊柱裂。

孕前营养：吃出芝麻酱的7大好处

    很多人都喜欢吃芝麻酱，女人在怀孕前吃芝麻酱也是有很多好处的，对肚子里的胎儿都有利呢！当然，有好处但并非吃得越多越好，要适量的吃！下面图老师小编就来和你说说吃芝麻酱有哪7大好处吧！

    1、抗氧化、防畸变

    芝麻酱中含有两种不能不提的维生素，一种是维生素E，一种是叶酸。前者有抗氧化、抗炎症的作用，所以常吃芝麻酱对提高人体抗病能力、延缓衰老能力等有一定的作用;叶酸不但是造血的原料，而且是胎儿神经管发育不可缺少的营养素。女性在准备怀孕时到怀孕3个月期间，每天吃点芝麻酱，能避免胎儿神经管畸形的发生。

    2、健脑

    我们通常说的脑黄金是指鱼肉中丰富的欧米伽3不饱和脂肪酸，对健脑益智、促进儿童智力发育很有好处。芝麻酱跟鱼一样，也含有丰富的不饱和脂肪酸，而且每100克芝麻酱的脂肪酸含量是黄花鱼的13倍多，草鱼的33倍!

    3、护心降脂

    吃鱼能保护心脏和心血管，这些都是由不饱和脂肪酸带来的。经过证实，不饱和脂肪酸有增加血管弹性，图老师降低胆固醇的功效。那不得而知，芝麻酱中丰富的不饱和脂肪酸也有如此作用。一勺芝麻酱(大约20克)中的脂肪酸含量比半斤的草鱼和鲤鱼的还多!

    4、补钙高手

    芝麻酱中钙含量也挺高的，每100克芝麻酱中含有612毫克钙，远超过相同量中牛奶、豆腐等常见的补钙食品，甚至高过有些奶酪中的钙含量。

    5、养血佳品

    芝麻酱还含有比较丰富的铁，铁和叶酸都是造血不可缺少的原料。我国有近1/4的人群患缺铁性贫血，选择含铁量高的食物来补充是很有必要的。

    6、防糖尿病和高血压

    锌和钾在芝麻酱中含量也较高，这两种矿物质对糖尿病和高血压方面的患者有很好的防治作用：锌参与胰岛素的合成与降解;而钾有舒张血管、促进钠排泄的作用，有利于血压健康。

    7、芝麻酱吃法多样

    芝麻酱可以随意与主食搭配，可甜可咸，如拌面条、抹馒头、掺在粥里等，不仅让主食更美味，也提高了膳食的营养价值。芝麻酱不但可做蘸料或拌菜吃，还可用来做拌馅料。芝麻酱有黏附的作用，用来做馅不但味道更香，而且不易散开。不过要注意的是，芝麻酱热量较高，每天吃大约20克（一勺）即可。