孕前饮食，孕前吃什么好？
孕前吃什么好 相信很多孕妈妈或者准妈妈们都了解了很多相关的食谱信息，孕前该吃哪些食物比较好呢？你是否准备有一套孕前食谱？一般多吃含钙和铁的食物，怀孕期间容易发生缺铁性贫血和缺钙等现象。因此孕前的营养饮食对于母婴健康很重要，准妈妈多学习孕前营养饮食知识对自己和宝宝都有益。
【孕前食谱推荐】
羊肉黑豆炖当归具有补血、活血、镇静、止痛的作用，是孕前的一款好食谱。
主料： 羊肉（瘦） 1000克 黑豆 10Tulaoshi.com0克
辅料： 当归 10克 桂圆 10克
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunfushipu/）制作工艺
1. 将黑豆洗净用2杯清水煮软。
2. 同时另一个锅煮已切薄片的羊肉，同样用清水3杯，煮时要除去泡沫及肥油。
3. 将黑豆及羊肉倒入炖盅内，加入当归，同时加入切碎的桂圆肉，隔水炖上3小时，便成既补血，又美味有益的补品。
上面这款孕前营养食谱是非常可以的。这道菜具有补血镇静的作用，正好适合准备怀孕的女性食用。在这道菜中除了用到了常见的食材羊肉和黑豆之外，还加入了中药材当归。可以看出将一些具有滋补功效的中药配合食材可能制作更具功能型的菜肴，对于未来的母婴健康起到更大的帮助。
小贴士：小夫妻在孕前准备做好功课，营养均衡，适量补充一些含铁钙等食物，坚持科学饮食，准妈妈们一定能生个健康的宝宝。
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备孕男性朋友们吃什么好
备孕不是女性朋友们一个人的事情的，男性朋友们在这个时期也是比较关键哦，所以生活习惯一定要规律，不良的饮食习惯一定要改正了。那么，在这个时候男性朋友们吃什么好呢？下面就随图老师小编一起了解下吧。1、蛋白质与精氨酸食品：优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成分。
2、各种维生素：维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，能防止性器官老化。
3、矿物质、微量元素：人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。
4、适当含性激素的食物：如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能增进精原细胞离别和幼稚，对生精很有帮助。
图老师小编提醒，在这个时候男性朋友们可以吃些有利于精子的食物，这样才能够保证好精子的质量，如果精子质量差会让胎儿出现畸形的，所以一定要注意了哦。
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孕前男女须的饮食陷阱
当准妈妈知道自己怀孕了，往往家中爸爸妈妈们每天都会做高营养的食物来补充营养，我们国内对孕期营养比较重视，但往往忽视了孕前饮食，其实准备怀孕的小夫妻们，孕前饮食也很重要！该如何准备安排孕前食谱呢？备孕期吃什么好？同时小夫妻在备孕过程中必须警惕的三大饮食陷阱。
1、通过食物补充叶酸
孕前需要补充叶酸，这是每一个女性都知道的道tulaoshi.com理。但是如何补充叶酸很多人就不知道了。有些人认为只要吃含有丰富叶酸的新鲜水果蔬菜就可以补充道足量叶酸。但事实上，在烹饪食物的过程中，叶酸已经被或多或少地磨损掉。因此，建议不仅仅要通过食补来补充，最好还要服用叶酸片。建议各位在怀宝宝前3个月到怀宝宝后三个月都要坚持补充叶酸，每天需额外补充0.4毫克。
2、饮食与平常无异
有些人认为，备孕期间无需紧张，跟平常一样吃吃喝喝，才能放款心态怀上BB。这句话并不假，但是如果一点准备都没有，就难以产出优质精子和卵子。建议在饮食上多选择清淡类的，不要吃油炸或者辛辣的食品，此外还要尽可能地少碰酒和咖啡。夏季天气炎热，食物容易变质，各位女性还要注意饮食卫生，以免在怀孕初期引起肠胃炎，上吐下泻对宝宝不利。
3、大吃特吃
比起陷阱2的淡定，有些女性就显得太过紧张了，选择大吃特此来进行补充。过量进步容易造成发胖，人体肥胖后就会阻碍正常排卵，反而会引发不孕。建议各位要合理饮食，多吃水果蔬菜，做到多元化配餐，这样才能让自己拥有好身体，迎接BB的到来。
小贴士：如何生个健康宝宝，备孕男女方首先要从备孕开始，营养来源于食物，健康饮食对精子和卵子质量都起到很重要的作用，达到优生优育目的需要准妈妈准爸爸们多在饮食上下足功课哦。
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